❗️ Важная информация для всех участников ЯОФББ
Создано телеграмм объединение для всех участников федерации, что значительно улучшит нашу связь и упростит взаимодействие
🔥Все важные новости ЯОФББ
🔥Общий чат всех участников федерации
🔥Система оповещения спортсменов на турнирах
🔥Запись на грим
🔥Запись к визажисту и мэйк
🔥Запись на видеосъемку
🔥Важная информация от федерации
🔥Чат сборной команды области
👉 https://t.me/Yaofbb
❗️В рамках телеграмм объединения создана группа « Оповещение спортсменов на турнире»
Непосредственно перед и во время турнира туда будет приходить самая актуальная информация от организаторов:
💡любые изменения в регламенте
💡информация о начале сбора категорий
Это позволит вам всегда быть проинформированным, не пропустить свое время выхода и спокойно подготовиться к выходу
* организаторам и функционерам по вопросам использования системы оповещения обращаться к @apolfit76 📲
🆘 НЕ СВЕРНИТЕ ШЕЮ при просмотре😁☝🏻
Уровень женственности, спорта и красоты зашкаливает🌸
Готовимся с девочками из @fb.yar к ежегодному конкурсу красоты «Мисс Фитнес» 👸
Присоединяйтесь к нам ✨
*это был 1 🎬😁
Некогда снимать рилсики, все время уходит на работу над собой 🤌🏻
10.05.26 ✨
У нас началась подготовка к ежегодному конкурсу «Мисс Фитнес 2026» под эгидой Ярославская областная федерация бодибилдинга и президента федерации @alex_borisov_ifbb 🔥
Я, как главный тренер Ярославской Федерации в номинациях Фитнес Стиль», «Эстетический фитнес», «Фитнес Модель» и победительница конкурсов красоты Золотая Корона России готовлю участниц к сцене и финалу конкурса, который пройдет 4 июля в г. Углич 👑
В этом году мы добавили еще одну соревновательную номинацию «Фитнес Стиль», приглашаем всех желающих принять участие 💪🏼
Сегодня мы с девочками отработали раунд «сравнение» и «дефиле» , зарядились друг от друга мотивацией и положительной энергией, провели время с пользой ✨
За лучшее дефиле у нас был приз - бокс печенья от компании спортивного питания #pureprotein, все девочки отработали его на 5+, поэтому решили приз поделить поровну 😁
Поздравили @ermash_10 со 2 местом в проекте #Беганутые 79 🥈
Безумно была рада видеть всех своих спортсменок и познакомиться с новыми, идем дальше вместе к своим целям 🌸
6 часов дороги того стоили🤌🏻
7 дней сушки
или уничтожения себя?
👉 смотрите полный выпуск 👉 на Ютуб канале «PIC Полянские»
Это тот самый период,
где многие начинают уничтожать себя ради формы.
❌ безуглеводки
❌ полное обезвоживание
❌ бесконечное кардио
❌ паника и хаос
Со стороны кажется:
“сейчас просто дожмём жир”
Но по факту большинство людей:
👉 сливают мышцы
👉 убивают самочувствие
👉 ловят отёки
👉 ломают гормональный фон
👉 теряют внешний вид вместо улучшения формы
Подготовка к сцене - это не голодовка
Это:
✔️ точная система
✔️ контроль воды
✔️ работа с БЖУ
✔️ грамотное распределение нагрузок
✔️ понимание реакции организма
Сейчас у нас:
📉 минус 2 кг
📉 последние дни перед стартом
📉 постоянный контроль формы, веса и состояния
И самое важное -
не убить организм ради временной картинки.
Форма должна строиться системой,
а не саморазрушением.
В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ ПРО:
👉 как проходит последняя неделя сушки
👉 питание, БЖУ и распределение углеводов
👉 как меняется тело за 7-5 дней до сцены
👉 почему многие выглядят хуже из-за ошибок в подводке
👉 как сохранить мышцы и не уничтожить организм
👉 реальные ощущения и состояние во время подготовки
И главный вывод:
❌ не уничтожай себя сушкой
❌ не повторяй
Долгожданное событие - 38 Кубок России 🥇
Я выступила в категории Акробатический фитнес девочки 10-11 лет на золотую медаль 🙂
#ifbbrussia #акрофитнес #бодибилдингроссия #bodybuildingfitness
за кадром — люди, без которых это бы не сложилось
«Гран-при столицы золотого кольца России Vll»
@trener_mukhametovd@ryabinin_video@fb.yar
#фитнес #ярославль #фитнесбикини #бодибилдинг #ddx
8 дней ДО
и тут начинаются пляски
🎥 В новом выпуске покажем 👉 что происходит за 8 дней до сцены на самом деле
Без сказок, без “секретных схем”, без розовых очков
✅ полный вы выпуск уже доступен на ютуб канале «PIC Полянские»✅
👉 как выглядит реальная подводка
👉 что происходит с телом и головой
👉 где большинство сливается в ноль
и конечно жизнь, рутина, мысли и планы
Смотри новый выпуск - там вся правда
⬇️А вот так не должно быть⬇️
💊 “эксперты” с таблетками
🏃♂️ кардио-сектанты
🧠 гуру “минус форма за 7 дней”
Но часто видим одно и то же:
“Добавлю кардио”
“Срежу еду в ноль”
“Закину что-нибудь помощнее”
И что по факту?
Минус энергия, плотность, контроль
И на сцене не форма
а ошибка
Потому что это не подготовка
Это попытка залатать провал в последний момент
🕘 Правда простая:
Форма делается месяцами
А за 8 дней ты показываешь
кто ты есть на самом деле
Запомни раз и навсегда:
❌ жир не сжигается за неделю
❌ форму не “дожимают” за 8 дней
❌ тело не строится на панике
🔒Сохраняй, чтобы не быть тем,
кто за 8 дней начинает “спасать форму”
📨 И отправь тому,
кто часто думает, что “еще успеет дожать”
12 лет я тешил ЭГО в зале
Чтобы понять - это не работает
Титулы. Звания. Уровень.
Со стороны - красиво
А внутри?
❌ здоровье вниз
❌ энергия в ноль
❌ ощущение на 50 в свои 30
Я был тем самым тренером-фанатиком
Куча теории, уверенность, что “понимаю процесс”
Но правда простая:
👉 теория без практики - мусор
Я пошел в это с головой
Год режима
Контроль
Анализы
Ошибки
+200.000₽ в обучение
Не ради “модно”
А чтобы давать результат, а не имитировать
Выбрал бодибилдинг
Как самый честный тест
Без фильтров
Без оправданий
Только ты и твое тело
Результат:
🥉 первый старт - бронза / неплохо
Дальше сразу Кубок России, чтобы сравнивать себя с лучшими. Иного смысла я не вижу в спорте
Да, не ТОП. Пока рано
Но знаешь, что важно?
👉 моя форма не уступает опытным атлетам
👉 чемпионам страны и Siberian Power Show
👉 людям, которые в этом годами
И главный вывод:
❗️не генетика
❗️не фарма
❗️не повезло
👉 СИСТЕМА
Либо ты строишь процесс
Либо годами стоишь на месте
Я прошел это сам
Чтобы ты не сливал время и здоровье
Не по книжкам
А через результат
💬 Узнал себя?
Или все еще думаешь, что “еще чуть-чуть и попрет”?
👉 Напиши - разберем и выстроим систему под тебя
🔝6 на Кубке России 🏆🇷🇺
Линейка сравнения - Категория фитнес эстетический
до 162см.
За день до этого у меня был выход в основной моей категории фитнес эстетический мастера 40+,где я не попала в топ 6 и меня не вызвали даже во второе сравнение.
Сначала был лёгкий шок и расстройство. Потом стадия принятия и осознание для чего я здесь. Выдохнула и решила продолжать борьбу не смотря ни на что.
Каждый день спорт спрашивает тебя: кем ты будешь сегодня ? Чемпионом или сдашься?
Выбор всегда за тобой.
Я про спорт,про дисциплину,про результат и он никогда не бывает быстрым.
Медленно ,но верно,двигаюсь в своём темпе.
Спасибо большое моему тренеру @lotsmanov.ivan@fb.yar за наш путь на главную сцену страны,за наши общие победы ,за веру и поддержку.
#мишинао #fbbr #кубокроссии #bodibilding #яофбб
