Algo que siempre he tenido en la cabeza es: Nunca dejar de intentar y mejor hacerlo ya que muchas veces por miedo se queda en un simple: lo hubiese hecho, y es mejor decir en un futuro lo intente, pero un nunca un "me arrepiento por no haberlo al menos intentado" y aqui estoy guerreando día a día.
Día de chequeo con el coach @wilson.castano24
Condicion actual Fecha 10/04/26
Peso 104.7
Edad ya casi 46
Mis niños 🐶
Con la Suplementación de @torila_is_nutrition
* De buen genio.
* De mal genio.
* Con pereza.
* Sin dormir.
* Trasnochado.
* Cansado
Entre miles de cosas pero sin excesas, Esto es el día a día....
Coach @wilson.castano24
Suplementos @torila_is_nutrition@nutricionecuador
Feliz cumple a la hermanita más linda del mundo, disfruta este día al máximo te lo mereces por todo lo bonito que haces y eres con la familia.
Asi que alistar motores que recien comienza el día.
Al menos unas 4 de guaro.
@joa_pz26
¿Existe un entrenamiento específico para bajar o subir de peso?
✅ La realidad:
NO existe un entrenamiento mágico exclusivo para “bajar grasa” y otro totalmente distinto para “subir masa muscular”.
Lo que realmente determina el resultado es:
1️⃣ Déficit o superávit calórico (ALIMENTACIÓN)
🔻 Para perder grasa: Déficit calórico (comer menos calorías de las que gastas).
🔺 Para ganar masa muscular: Superávit calórico (comer más calorías de las que gastas).
El entrenamiento es el estímulo. La alimentación es la que determina si el cuerpo pierde grasa o construye músculo.
🏋️ ¿Entonces el entrenamiento es igual?
En gran parte, sí, tanto para pérdida de grasa como para ganancia muscular:
* Entrenamiento de fuerza progresivo.
* Sobrecarga progresiva.
* Buena técnica.
* Volumen adecuado.
La diferencia real está en el volumen total:
* Descanso.
* Nivel de intensidad.
* Experiencia del que realiza el entrenamiento.
Pero el principio base (estimular el músculo) es el mismo.
⚠️ Error común que puedes usar como mensaje agresivo:
❌ “Haz cardio para bajar de peso.”
❌ “Haz pesado solo si quieres crecer.”
❌ “Este entrenamiento quema grasa.”
❌ “Este entrenamiento es solo para volumen.”
La grasa se quema (SE OXIDA) por déficit calórico.
El músculo se gana por estímulo + superávit + proteína suficiente.
Gracias por aguantar una foto mía en el gym, en los mismos espejos y en las mismas poses todos los días....
Pocos lo llamamos... CONSTANCIA.
Suplementacion @torila_is_nutrition@nutricionecuador
Coach @wilson.castano24
