Así se ven algunas de mis rutinas #EstefiExpress diseñadas para mi programa “Mujeres en Movimiento”.. aquí les dejo este #hiit completo para quien se anime 🧡👋
La coherencia es un ingrediente que nunca expira.
Esto fue algo de lo que compartí en el congreso de GastroEntretenimiento al cual me invitaron en Pereira
Gracias infinitas por abrirme la puerta a este espacio @camarapereira@asobaresrisaralda
Hay etapas que se viven mejor cuando no se viven solas.
Los 45+ es una de ellas:
Les pregunté si les resonaba este tema y me dijeron que sí .. entonces aquí vamos mis queridas ♥️
Me uní al CLUB ÍNTIMAMENTE 45+, el canal privado de @intibonoficial donde sí se habla de esto. En el perfil de @intibonoficial encuentras el link directo al canal 🤍
El verdadero bienestar es po dentro y por fuera
#ClubÍntimamente45 #Intibon #BienestarÍntimo
Escríbeme que te gustaría saber del este tema para que hagamos conversaciones cercanas que nos saquen de dudas
Mes de las Madres 🌷
¡Bucaramanga se llena de sabor saludable! Únete a PRIVÉ con Estefanía Borge, una cena privada donde la cocina consciente es la protagonista.
🍆🍅🥬🥒🥦🥕🌶️
Fecha:Sábado 23 de mayo
🎟️ Reserva ya: 3244952326 (WhatsApp)
¡Pocos cupos disponibles (25)!
Y bueno …. Antes del que el tiempo se vaya sigamos celebrando la vida día a día ♥️
90 años de mi padre con la fortuna de tenerlo y tenernos #familia 🫶
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Gracias gracias gracias 🙏✨Por los que están , por los que llegan , por los que se van y por los que se Quedan para Siempre !!!!
Gomitas repletas de colágeno
CACAO Y CAFÉ ☕️
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INGREDIENTES
- 300 g de yoghurt griego sin azúcar
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
- 2 cucharadas de alulosa ( endulzante natural )
- 2 doble shots de café ☕️ expreso
- 15 gramos de gelatina sin sabor
- 125 ml de agua caliente 🔥
- 3 scoops de colágeno hidrolizado - yo usé el de @effektnutricion 👀
En el video te explico sus propiedades
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Paso a paso ✅
Para la reducción de café ☕️ en un sartén pones la alulosa y el café a fuego muy lento hasta q el café tenga una consistencia un poco cremosa 🫠
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Aparte en un bowl mezclas el yoghurt con el colágeno .. este lo revuelves hasta q quede bien diluido el colágeno. Sigues con el cacao en polvo y mezclas bien.
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Para la gelatina diluyes en los 125ml de agua caliente los 15 g de gelatina ( dos sobres ) con un globo o tenedor la revuelves bien hasta q esté bien diluida la gelatina
La llevas al bowl con los demás ingrediente y listo
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Viertes la mezcla en los moldes q quieras. Yo las hice en cubos y las refrigeré en la NEVERA por aproximadamente dos horas. Y listo ✅
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Un ESTETIP … las gomitas las puedes guardar en un recipiente de vidrio y preservarlas en la nevera 🥰
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Gracias a la marca Colombiana @effektnutricion por creer y crear conmigo. Estoy dichosa probando todo el portafolio. Me encanta por su pureza, sellos de garantía y sabor ✅
Este fin de semana tuve la oportunidad de estar más cerca y compartir con cocineras maravillosas que llegaron para aprender de mi COCINA COHERENTE . Hicimos más de 6 preparaciones deliciosas del mundo dulce .. nos divertimos y también transitamos de una manera presente cada momento. Gracias infinitas por creer y crear conmigo. Gracias a esta cocina que tanto me apasiona ♥️ Gracias gracias de verdad !
Y tuve tanta suerte que @zamorandres estaba por ahí cerca y me regaló imágenes que quiero que se queden aquí para siempre 🥹✨♥️
¡Bestie! Oficialmente nuestras expectativas en el loveeee aumentaron 😏✨
Estefi viajó desde Bogotá solo para cocinar en nuestra cocina y no podríamos estar más felices después de estos dos días preparando postres saludables con nuestra MasterChef Celebrity Pro Max 👩🍳🔥
Ni te contamos lo yummy yummy que estaba todo… porque te da un infarto del FOMO 😭✨
Una rutina EstefitExpress enfocada en piernas
Me vine de Semana Santa y con este par de mancuernas de 7.5 kilos he logrado mantener mi constancia con mis rutinas de 💪
De cada ejercicio hice de 12/15 repeticiones
El último que es enfocado en core hice 20 dobles 🫁🫀🧠
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1. Squat
2. Peso muerto en posición dividida ( derecha )
3. Peso muerto en posición divisas ( izquierda )
4. Tijera ( derecha )
5. Tijera ( izquierda)
6. SumoSquat
7. Marcha
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Ejercicios básicos y Efectivos 💥
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Hice 4 rondas
