Nouvelle saison sportive nouveaux horaires pour les cours de pole dance.
Pas de changement pour le vendredi (19h30) et le dimanche (17h30) qui sont toujours du niveau 1 et de l’initiation.
Le mardi (18h30) passe à présent en niveau 2 !
Nouvelle saison sportive, nouveau horaire. Le cerceau aura lieu désormais avec moi le mercredi à 19h30 dans la salle du haut.
Toujours tous niveaux, on prendra le temps d’apprendre les figures avant de venir faire des enchaînements.
280,60 km pour 3 412 m de D+, en 15h47 au lieu des 18h prévues : ça, c’est ce que disent les statistiques sur le papier. Ce qu’il y a entre les lignes, c’est une course fluide qui m’a laissé heureux et bien dans les jambes. C’est aussi une préparation sur un an avec @55_programming et @fabiendauge qui me permet de passer de 23h30 à 16h, et surtout de faire une course sans souffrir. Merci aussi à @cathy_poledancenancy , qui m’aura donné de précieux conseils sur la gestion de l’ultra : pas dans la même discipline, mais des conseils universels.
Cette Race Across Portugal, c’est aussi un coup de chaud évité, la panique d’une autre concurrente qui me fait douter dans ma lecture du GPS, une course de cyclistes qui coupe la mienne, une interminable section de pavés et la circulation des grandes villes. Cependant, c’était surtout du bonheur : l’absence de musique au profit des bruits du Portugal, des échanges avec les autres cyclistes croisés sur la route. Et c’est surtout une grande fierté d’être parti le samedi matin pour arriver le samedi soir sous l’Hymne des Braves !
Sortie du jour plutôt positive : déjà je n’ai pas trop prêté attention aux statistiques, je me suis contenté d’avancer me concentrant plutôt sur la gestion du dénivelé puisque la sortie était focus là dessus.
Bonne surprise : j’ai mis 1h de moins que ce que j’estimais et si ça m’a demandé pas mal d’effort j’ai quand même moins souffert en ressentis que ce que j’avais gardé en tête de ce tracé.
Néanmoins point à améliorer : la gestion de l’alimentation, clairement je n’ai pas assez consommé par rapport à ce que j’ai dépensé. Il faut que je me refasse un plan là dessus.
#bilanentrainement #cyclisme #ultracyclisme #training
Bilan de retour d’une sortie moyenne mais qui m’a permise de travailler surtout sur le mentale. Je suis partie sans aucune motivation et même à reculons, mais j’en ai profité pour me pousser a quand même faire 3h et travailler ce mental qui me plombe pas mal en terme de performance.
Du coup une sortie de 63km en 3h, avec une moyenne de 21km/h et un D+ d’environ 400m.
Gros travail sur le lâcher prise et l’acceptation de la situation. Maintenant je vais continuer d’étudier la prépa mentale pour voir les outils à mettre en place pour m’aider.
#ultracycling #prepamental #cyclism
Nouvel horaire pour le cerceau aérien du dimanche ! Le cours aura lieu après celui de pole dance.
Les deux cours peuvent toujours s’enchaîner et c’est tout niveau : je m’adapte à vous pour que vous puissiez progresser tout en appréciant votre séance de sport !
@poledancenancy
La souplesse, c’est comme la force, cela se gagne par le travail et la régularité. Si on veut, on peut : il suffit de s’en donner les moyens.
Ici 3 ans sépare la première photo de la dernière, 3 ans de travail régulier pour obtenir mon écart facial. Ne jamais dire jamais : être positif sur ses objectifs c’est la partie mentale du travail et c’est la plus importante car c’est elle qui nous fera avancer, même les jours où l’on est pas motivé.
#streching #souplesse #fitness #ecartfacial
Petit amusement du moment. Travail de souplesse et d’équilibre, ainsi que de lâcher prise pour accepter de partir en roulade arrière.
#floorwork #fitness #yogainspiration
Repost suite au changement de compte.
Petite improvisation au cerceau en fin de training. Oui c’est le mauvais angle et mal cadré. Mais parfois improviser c’est ça aussi : juste laisser le corps dicter ce qu’il a envie de faire sans se soucier du reste et ça fait du bien ! (En vrai l’impro dure toute la musique mais j’ai mis qu’un extrait).
Parfois ne vous prenez pas la tête : filmer vous en impro et de là vous verrez vos enchaînements et comment les améliorer :)
#aerialhoop #impro #aerial
