Owairan en Gwen - ELEV8ION

Wat is ELEV8ION en voor wie is het?☝️

Soms moet je verdwalen om jezelf te vinden - dit is mijn verhaal

Maak kennis met een paar van onze ELEV8ED studenten… Hoewel de doelen vaak vergelijkbaar zijn - is elke situatie anders. 
Dat komt omdat iedereen uniek is. En ik ben dankbaar dat ik met zoveel verschillende mensen mag werken. 🙏 Los van de fysieke doelen hebben eigenlijk al mijn studenten dezelfde intrinsieke waarden: het gaat ze niet alleen om hoe ze eruit zien, maar het gaat ze vooral om hoe ze zich van binnen voelen. En dat is voor mij ook een van de belangrijkste 🔑 tot succes. Wat zo mooi is aan mensen 1:1 begeleiden, is dat ze soms niet eens realiseren dat ze met hun veranderingen mij niet alleen een betere coach - maar ook een beter persoon maken. En dat maakt me ook zo dankbaar voor het vertrouwen wat deze community aan mij blijft geven. Het kan eng zijn om écht voor jezelf te kiezen, niet iedereen durft die commitment aan te gaan en zichzelf open te stellen. Maar het is het dubbel en dwars waard. Dus als je dat extra zetje in de rug nodig hebt, en onderdeel uit wilt maken van de ELEV8ED community - comment of stuur ons dan een DM met ELEV8. 📥

Het is niet verkeerd dat je ambitieus bent. Maar als jouw ambitie er elke keer voor zorgt dat je in extremen schiet… dan gaat het ergens mis. Super strak eten. Elke dag trainen. Alles perfect doen. Leuk voor 2 weken 😭 Totdat je er helemaal gek van wordt en alles weer loslaat. En eerlijk? Dat ligt niet aan je discipline. Je probeert gewoon iets vol te houden wat totaal niet past bij hoe jij wilt leven. Dus ga je van het ene uiterste naar het andere. Of super “goed” bezig zijn… of compleet losgaan. Terwijl het hele punt juist is dat je iets bouwt wat je vol kunt houden. BALANS !!!!! 😭 Ja ik klink inmiddels bijna als een antwoordapparaat, maar het is wel de waarheid. Afvallen betekent niet dat je nooit meer mag BBQ’en, uit eten mag of iets lekkers mag eten. Het gaat erom dat je leert hoe je dat kunt combineren met je doelen, zonder schuldgevoel en zonder meteen compleet door te slaan. En laat dat nou precies zijn waar wij mensen mee helpen. Niet alleen kilo’s kwijtraken… maar ook leren hoe je dat resultaat behoudt terwijl je nog gewoon leeft. Want ja het is mogelijk om vet te verliezen, je fitter te voelen én nog steeds te genieten van het leven.  DM of comment “ELEV8” als je daar hulp bij wilt.

Waarom is krachttraining juist voor vrouwen zo belangrijk? Veel vrouwen denken nog steeds: “Ik wil wel trainen… maar ik wil niet te gespierd worden.” Terwijl krachttraining juist een van de beste dingen is die je als vrouw kunt doen voor je lichaam. Niet alleen om er strakker uit te zien, maar ook voor je gezondheid op de lange termijn. Als vrouwen hebben we namelijk minder spiermassa en botmassa dan mannen. En naarmate we ouder worden, neemt dat steeds verder af. Dat merk je misschien niet meteen. Maar later vaak wel: sneller last van je rug, minder energie, sneller blessures, of simpelweg een lichaam dat minder sterk aanvoelt. En dat is precies waar krachttraining zo belangrijk wordt. Elke keer dat je traint, geef je je lichaam een signaal: blijf sterk. Je bouwt spiermassa op, sterkere botten, meer stabiliteit en meer kracht. En nee,  je wordt echt niet ineens “mannelijk” 😭 De meeste vrouwen onderschatten juist hoeveel werk het kost om écht veel spiermassa op te bouwen. Wat krachttraining je meestal geeft, is: meer shape, meer zelfvertrouwen, meer energie en een lichaam dat sterker aanvoelt. Dus nee, krachttraining is niet alleen voor mannen of bodybuilders. Het is letterlijk investeren in jezelf. Dus als je klaar bent om die gym in te gaan maar dat niet in je eentje wilt doen.. DM ons “ELEV8”

Hoe is jouw RDL vorm?

Wat heb ik verkeerd gedaan???

Leven met een muscle mami 🫩

Je begint de week goed… maar toch voelt het alsof je elke maandag weer opnieuw begint. Hoe dat komt? Waarschijnlijk door wat er in het weekend gebeurt. Je houdt je de hele week “netjes” aan je schema, eet gezond, slaat snacks over… en zodra het weekend begint denk je: “Nu mag ik mezelf wel belonen.” Maar eerlijk? Je bent geen hond 😭 Dus je hoeft jezelf niet te belonen met eten. Want als eten een beloning wordt, kan het ook een straf worden. En dat is precies hoe veel mensen een ongezonde relatie met voeding ontwikkelen. Eten is geen prijs die je moet verdienen. Het is letterlijk een basisbehoefte. En als jij jezelf de hele week uithongert op droge kip, broccoli en rijst in een veel te groot calorietekort… dan verbaast het me echt niet dat je in het weekend compleet losgaat. Dat ligt niet aan een gebrek aan discipline. Dat is gewoon je lichaam dat probeert in te halen wat het tekort komt. En dat is precies waarom zoveel mensen vast blijven zitten in die alles-of-niets cycle. Door de week super “goed” doen. In het weekend alles loslaten. En maandag weer opnieuw beginnen. Dus waar moet de focus dan wél liggen? Niet op nóg strenger zijn. Maar op balans vinden. Eten wat je lekker vindt, binnen een calorie-inname die past bij jouw doelen én jouw leven. En daarnaast gewoontes en structuur bouwen waardoor je ook kunt genieten van uit eten gaan, een snack of een drankje… zonder meteen compleet door te slaan. Want uiteindelijk gaat het niet om perfect eten. Het gaat erom dat je iets bouwt wat je ook daadwerkelijk volhoudt. En dat is precies waar wij mensen 1-op-1 mee helpen binnen ons coaching traject. Dus als jij klaar bent met elke maandag opnieuw beginnen… DM “ELEV8” voor 1:1 coaching.

Elroy kwam bij ons met een duidelijk doel: afvallen en weer fitter worden. Maar deze keer niet zoals vroeger. Door een blessure en een lange periode minder bewegen was hij flink aangekomen. Maar het grootste probleem zat eigenlijk ergens anders: Hij kwam uit een heel erg alles-of-niets patroon, iets wat je misschien zelf ook herkent.  Op zijn “fitst” woog hij rond de 90kg, was hij kurkdroog en at hij elke dag hetzelfde: broccoli, kip en rijst op 1700 calorieën. Fysiek zag het er goed uit… maar houdbaar was het niet. En dat is precies waarom hij uiteindelijk weer terugviel in het andere uiterste; weinig structuur in voeding en training en het gevoel hebben dat hij zichzelf niet meer was.  Dus het doel tijdens dit traject was anders; Niet alleen afvallen, maar balans vinden. Hoe zorg je ervoor dat je een fit lichaam bouwt, zonder dat je leven alleen nog maar draait om eten wegen en nee zeggen tegen alles? Tijdens zijn 16 weken is Elroy uit eten geweest, heeft hij geBBQ’d en misschien nog wel het grappigste: moest hij van ons af en toe gewoon een Mars eten. (Niet helemaal wat je verwacht van een fitness coach 😅) Maar juist daardoor begon hij te zien dat progressie niet verdwijnt zodra je een keer iets “ongezonds” eet en dat je óók resultaat kunt behalen terwijl je nog steeds geniet van het leven. En laten we eerlijk zijn: zijn resultaat komt niet zomaar aanwaaien. Hij volgde het programma tot in detail, verwerkte feedback, reflecteerde op zijn gedrag en maakte de aanpassingen waar nodig. En misschien nog wel het mooiste van alles: Waar hij aan het begin vooral gefocust was op het getal op de weegschaal, keek hij aan het einde veel meer naar hoe hij zich voelde en wat hij in de spiegel zag. En zo keerde zijn balans terug. Het mag gezegd worden: hij heeft het gewoon mega goed gedaan 👏 Bedankt dat je deze reis samen met ons bent aangegaan man, we zijn mega trots op je ❤️

“Ja ik let al een beetje op m’n voeding” “Ja ik probeer nu 2x per week naar de sportschool te gaan” “Ik loop nu iets meer dan normaal” Begrijp me niet verkeerd, dat zijn helemaal geen slechte dingen. Maar wat het vaak wél is… is vaag. Je probeert overal “een beetje” iets beter te doen,maar nergens zit echt structuur in. Je houdt niks echt bij. Dus voor je gevoel ben je super goed bezig… maar verandert er eigenlijk vrij weinig. En dat is frustrerend. Want je doet wel moeite, maar je weet eigenlijk niet eens of wat je doet ook echt werkt. Dus hoe pak je dat anders aan? Je hebt een plan nodig. Hoeveel calorieën ga je eten? Hoeveel stappen wil je zetten? Welke dagen ga je trainen? Wanneer pak je de fiets in plaats van de auto? Maak het concreet. Want pas wanneer je dingen gaat plannen en bijhouden, kun je echt structuur bouwen en je progressie tracken. En dat is uiteindelijk wat ervoor zorgt dat je resultaat gaat zien. Hulp nodig met het maken van zo’n plan? DM “ELEV8” 💬

Je wacht op een dag waarop alles klopt. Meer energie, meer tijd en meer rust in je hoofd. Zodat je “echt goed” kan beginnen. Maar dat moment komt nooit. Want er is altijd wel iets: werk, kinderen, school, weinig slaap, geen zin. Dus stel je het uit. En als je wél begint, doe je het vaak meteen perfect.. totdat één drukke dag alles onderbreekt. En dan laat je het los. Niet omdat je niet gemotiveerd bent, maar omdat je geen ruimte hebt gemaakt voor hoe je leven écht is. Misschien hoef je niet meer te wachten. Misschien moet je het anders inrichten. Kleiner, flexibeler.. Iets wat blijft staan, ook op drukke dagen. Als je klaar bent met wachten op het perfecte moment… DM “ELEV8” 💬