Dr. Antonie Post

„Wir wissen längst, dass es nichts bringt, Menschen zu sagen, was und warum sie etwas tun oder lassen sollten. Die meisten Menschen wissen, was gut für sie ist. Aber wenn fehlendes Wissen nicht das Problem ist und die Vernunft schon längst hätte siegen müssen – warum haben wir alle unsere Ziele nicht schon längst erreicht? Ganz einfach, weil wir nicht alles mit dem Kopf lösen können.“ . . Antonie Post @drantoniepost – Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben, erschienen bei SÜDWEST @penguinbuecher . . #bookstagramgermany #lesen #bücher #neuerscheinungen #neuebücher #rauchzeichenagentur #gesundheit #kochen #antoniepost #südwestverlag

Und wen die wissenschaftliche Datenlage in Teil 1 nicht überzeugt hat, hier kommt noch der Teil 2 auf emotionaler Ebene inklusive möglicher Lösungsansätze. Weil ja, das ist auch schon alles längst bekannt und hinreichend belegt. Nur scheitert es leider bisher an der Umsetzung. Unsere Gesellschaft lässt keinen Raum für schrittweise und behutsame Veränderung im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen. Genau diese Einstellung brauchen wir aber dringend in der Gesundheitsversorgung. In meinem neuen Buch, das morgen erscheint, übertrage ich diesen Gedanken auf die Ernährungstherapie. Ich wünsche mir von Herzen, damit meinen kleinen Teil zu mehr Offenheit, Respekt und Menschlichkeit in der Versorgung beitragen zu können.

Muss offensichtlich dringend gesagt werden. Und bitte kommt mir nicht mit: "Aber ich hab eine Studie gelesen und darin steht, dass Dicksein ungesund ist." Lesen reicht nicht. Man muss Studien auch interpretieren können, Limitationen erkennen, Cofaktoren miteinbeziehen (oder deren Fehlen) und in der Lage sein, die Studie in die wissenschaftliche Datenlage einzuordnen. Und ein "das war aber schon immer so" lassen wir nicht mehr gelten. Wo ich zustimmen kann: Ja, Dicksein ist insofern ungesund, weil dicke Menschen in unserer Gesellschaft wie Sch... behandelt werden (danke an Sofie Hagen für diese deftigen und treffenden Worte). Und damit wären wir wieder beim Thema Gewichtsstigmatisierung. Sie kostet Menschenleben. Jeden. Einzelnen. Verdammten. Tag.

Entspannt essen bei chronischen Krankheiten Mit der Diagnose einer chronischen Krankheit gehen oft Verunsicherung und die Angst einher, durch eine „falsche“ Ernährung die Erkrankung zu verschlimmern. Empfehlung Nummer Eins im Umgang mit der Erkrankung ist oftmals eine diätische Ernährung und Gewichtsreduktion. Die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Antonie Post hält dagegen und zeigt in ihrem Buch auf, wie man trotz chronischer Erkrankung ohne Diät und Verzicht bestimmter Lebensmittel genussvoll und entspannt essen kann. Sie erklärt Zusammenhänge zwischen Diäten, Gewicht und bestimmten Stoffwechselerkrankungen wie u.a. Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes Typ 2 oder Allergien und Intoleranzen, entlarvt falsche Glaubenssätze und gibt einfach umsetzbare Tipps aus ihrem Praxisalltag, die die Gesundheit nachweislich positiv und vor allem nachhaltig beeinflussen. Ihre Erfolgsformel: trotz chronischer Erkrankung Wertschätzung für den eigenen Körper entwickeln + beim Essen (wieder) der eigenen Intuition vertrauen und dadurch eine gesunde und genussvolle Ernährungsweise verfolgen, die die Gesundheit nachhaltig positiv beeinflusst. Der Erscheinungstermin ist am 2. April 2025 und du kannst das Buch ab sofort im Buchhandel oder online vorbestellen ☺️ #intuitivessenlernen #gesundeernährung #entspanntessen #ernährungspsychologie #chronischekrankheit

😫 Manchmal ist es zum Haare raufen, oder? In unserer aufgeklärten Gesellschaft wissen wir mittlerweile sehr viel über gesunde Ernährung und trotzdem gelingt es uns nicht, sie umzusetzen. Woran das liegt und was das mit dem Philosophen Platon zu tun hat? ➡️ Swipe dich durch die Bilder! 💡 Zu einer gesunden Ernährung gehört aus meiner Sicht nicht nur das Wissen rund um Nährstoffe und Lebensmittel sondern das Thema muss viel individueller betrachtet werden. Gesunde Ernährung ist für jede Person etwas anderes. 👉 Genau auf dieser Reise begleite ich meine Klient:innen in meinem 1:1 Mentoring-Programm. Falls du dich für einen er limitierten Plätze interessierst, schreib mir gerne eine Nachricht. #gesundeernährung #issdochwasduwillstpodcast

Ich sitze im Urlaub am Strand und bin trotzdem nicht entspannt 😤 Das Gefühl kennst du sicher, oder? 😅 Im Interview mit Svenja Gräfen habe ich gelernt, dass Stress nicht einfach aufhört, nur weil wir jetzt "im Urlaub" sind, denn Stress verläuft in Zyklen, die wir komplett durchlaufen müssen, um den Stress auch auf körperlicher Ebene wieder abzubauen. Was Stressoren damit zu tun haben, was sie sind und warum eine Meditation allein noch nicht hilft, um weniger Stress zu erleben, erfährst du in der spannenden Interview-Podcastfolge mit @gehraven . Svenja Autor*in, Lektor*in, Kreativ-Coach und Moderator*in. Im Buch “Radikale Selbstfürsorge - jetzt” spricht Svenja darüber, wie man abseits von gängigen, oftmals kommerziellen Bewältigungsstrategien auf individueller Ebene in die Selbstfürsorge kommt. Das Thema Selbstfürsorge wird aus einer feministischen Perspektive beleuchtet und Svenja beschreibt, welche Auswirkungen individuelle Selbstfürsorge auf unsere Gesellschaft haben könnte, was eigentlich Selbstfürsorge ist und was sie bringt. Ist Selbstfürsorge vielleicht sogar ein Luxus, der gar nicht für alle zugänglich ist? 🎙️ Die ganze Episode "Radikale Selbstfürsorge – jetzt!” mit Svenja Gräfen kannst du im Iss doch, was du willst! Podcast auf allen gängigen Podcastplattformen anhören. #selbstfürsorge #podcast #issdochwasduwillst #stress

8️⃣ Wege, um deinen Selbstwert zu verbessern: 🧠 Enttarne Perfektionismus 🤔 Überprüfe deine Glaubenssätze 🙏 Schreibe Dankbarkeitstagebuch ✋ Steh für deine Bedürfnisse ein 🤯 Versuche Stress zu reduzieren oder besser damit umzugehen 🥰 Verbinde dich wieder mehr mit deinem Körper 🫂 Schaffe dir eine Umgebung, in der Körperakzeptanz möglich ist 💃 Trage Kleidung, die dir passt und in der du dich wohlfühlst Für Details und Impulse dazu swipe durch die Bilder ❓Was hilft dir am besten, um weg von negativem Selftalk zu kommen und deinen Selbstwert zu stärken? Teil es mit uns in den Kommentaren! ✍️ Für eine ausführlichere Version findest du auf meinem Blog den gesamten Beitrag und alle Podcastfolgen zum Thema verlinkt: https://bit.ly/3TBbpZ6 #selbstwert #selbstliebe #selbstfürsorge

Eine Studie aus 2020 zum Thema „Mindfulness and Behavior Change“ zeigt, dass achtsames Essen folgende positive Auswirkungen haben kann: ➡️ Reduktion von Essanfällen ➡️ Erhöhte Zufriedenheit und Genuss beim Essen ➡️ Verbesserung des Körperbildes ➡️ Bewusstere Wahrnehmung der Nahrungsaufnahme ➡️ Weniger impulsives Essen ➡️ Förderung gesunder Essgewohnheiten ➡️ Verbesserung der Lebensqualität Doch nicht nur dass Essverhalten sondern auch das allgemeine Wohlbefinden ist etwas, das mit achtsamem Essen verbessert werden kann. ❓ Praktizierst du achtsames Essen? In welchen Bereichen konntest du eine Verbesserung feststellen? Schreib es mir in die Kommentare! ✍️ 🎙️ Hör dir die aktuelle Podcastfolge "Muss ich wirklich ohne Ablenkungen essen? - Warum es sogar sinnvoll sein kann, sich nicht vollständig aufs Essen zu konzentrieren" des Iss doch, was du willst! Podcast an, um tiefer in das Thema einzusteigen und um zu erfahren, ob achtsames Essen wirklich für jede:n umsetzbar und geeignet ist! #achtsamkeit #selbstfürsorge #essen #achtsamessen #podcast #issdochwasduwillst

➡ Warum besonders Satz 3 so gut funktioniert: Wenn du den Satz, die Beschämung oder die Beleidigung der Person in einem neutralen Ton wiederholst, bringst du das Gespräch auf eine sachliche Ebene. Du steigst aus dem Rahmen aus, den die andere Person gesetzt hat und erlangst so die Deutungshoheit über die Situation zurück. Du bist plötzlich nicht mehr der Spielball, sondern bringst die andere Person in die (für sie meist unangenehme) Situation, sich nun mit ihrem Kommentar auseinandersetzen zu müssen. Egal, welche Antwort sie geben, diese wirkt in etwa so als würde jemand einen Witz erklären (was eine Person selten in einem kompetenten Licht erscheinen lässt). ❓Welche schlagfertigen Sätze fehlen hier noch? Schreib es für uns alle in die Kommentare! ✍️ #bodyshaming #selbstakzeptanz #Kommunikation #dietculture # körperbild#### # # . .

Kleines Gedankenexperiment: 👉 Bist du schon mal mit dem Kopf unter Wasser getaucht und hast versucht, möglichst lange die Luft anzuhalten? Anfangs fühlt es sich an als könntest du das ewig. Dann wird der Wunsch Luft zu holen stärker und stärker. Du denkst, ein bisschen geht noch und zwingst dich, deinen Kopf noch etwas länger unten zu halten. Nur noch ein klitzekleines bisschen... Bis du es irgendwann nicht mehr aushältst. Dein Kopf durchbricht die Wasseroberfläche und deine Lungen füllen sich mit Sauerstoff. Das ist aber kein zaghaftes und höfliches Einatmen, sondern ein lautes und verzweifeltes Nach-Luft-Schnappen. 🚨 Es ist die Überlebensreaktion deines Körpers. - Genau dasselbe passiert, wenn du Diät hältst. ➡️ Atmen und Nahrung sind existenzielle Bedürfnisse. Du brauchst Sauerstoff und Essen zum Überleben. Je länger und je strikter du deinem Körper Nahrung verweigerst, umso länger und ausgeprägter wird irgendwann das „Luftholen“ sein. 💡 Essanfälle nach oder während Diäten, das Gefühl keine Kontrolle über das eigene Essverhalten zu haben oder sogar zu glauben, nach bestimmten Lebensmitteln „süchtig“ zu sein ist kein Zeichen von mangelnder Willensschwäche. Es ist ein Zeichen, dass dein Körper funktioniert, dass er gut für dich sorgt, dass er dich vor dem Hungertod bewahrt. Dein Körper und dein Gehirn können nicht unterscheiden, ob deine Diät eine freiwillige oder eine auferlegte Hungersnot ist. Sie werden in beiden Fällen mit derselben Körperreaktion antworten. ❓Was macht dieses Gedankenexperiment bzw. dieser Vergleich mit dir? Schreib es mir in die Kommentare.

Mach mal langsamer! 🐌 ❓ Was hältst du vom Konzept der aktiven Unterforderung? Hast du Lust, das mal auszuprobieren? 💡 Das beste daran: Das funktioniert nicht nur beim Thema Bewegung! Egal, welche positive Veränderung du in dein Leben bringen willst, kann die erwähnte Methode dabei helfen, dich deinem Ziel ein Stück näher zu bringen. Um mehr zu erfahren, swipe dich durch die Bilder oder lies den Beitrag auf meinem Blog durch: https://bit.ly/3UBELHc 👉 Wünschst du dir eine persönliche Begleitung auf deinem Weg, wieder Freude an Bewegung zu haben? Dann melde dich bei mir ([email protected]) und wir finden heraus, ob ein 1:1 Mentoring für dich in Frage kommt. #bewegungausfreude #drantoniepost

Kommt dir dieser Satz bekannt vor: "Ich habe mich einfach nicht genug angestrengt". Unsere Gesellschaft gaukelt uns ein Schönheitsideal vor, das mit genug Anstrengung jeder erreichen kann. 👎 "Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch" - einer der schlimmsten Sätze, die es meiner Meinung nach in diesem Zusammenhang gibt. 💡 Die Wahrheit ist: Nur eine von 40.000 Frauen hat natürlicherweise den Körper eines ultraschlanken Laufstegmodels. In unserer Kultur, die dick_fette Körper ablehnt, sucht sich kaum jemand freiwillig aus mehrgewichtig zu sein und selbstverständlich lässt sich der Körper zu einem gewissen Grad durch Ernährung und Bewegung „formen“. Aber nicht jede Person kann das umsetzen, ohne die eigene körperliche oder geistige Gesundheit aufs Spiel zu setzen. In jedem Körper und jedem Menschen steckt eine eigene Geschichte und das Körpergewicht hat – wenn sich jemand die Mühe macht, genauer hinzusehen – meist herzlich wenig mit “falscher Ernährung” oder zu wenig Bewegung zu tun. Nicht in jedem Körper steckt natürlicherweise ein schlanker Körper - unsere Körper sind verschieden und unsere Erscheinung aus meiner Sicht keine "Leistung" die man bewerten muss. Wir versuchen, unser Äußeres, unseren Körper zu perfektionieren und hoffen, dass wir uns dann endlich akzeptieren können und glücklich sind. Das funktioniert aber so herum nicht, weil dann die Akzeptanz und unser Glück immer an Bedingungen geknüpft sind. Warum scheint Schlanksein aber trotzdem eine der größten Leistungen zu sein, die jemand nur erbringen kann? Und wenn ich es nicht schaffe, abzunehmen (und das niedrigere Gewicht zu halten), habe ich mich dann wirklich einfach nicht genügend angestrengt? ❓ Was denkst du darüber? Was können wir aus deiner Sicht dafür tun, um Schlanksein nicht als Leistung und im Umkehrschluss nicht-Schlanksein als Versagen anzusehen, was muss sich ändern? Schreib es mir in die Kommentare. ⤵️