O que dizem as novas Dietary Guidelines for Americans?
As Diretrizes Alimentares Americanas reforçam que a base da saúde não está em dietas restritivas, mas em padrões alimentares sustentáveis ao longo da vida.
As recomendações atuais enfatizam:
✔️ Maior consumo de vegetais e frutas, pela alta densidade nutricional e efeito protetor contra doenças crônicas
✔️ Priorizar proteínas de qualidade, incluindo peixes, ovos, carnes magras, leguminosas e laticínios
✔️ Substituir grãos refinados por grãos integrais, aumentando a ingestão de fibras e melhorando o controle glicêmico
✔️ Preferir gorduras insaturadas, com redução de gorduras saturadas e ultraprocessados
A evidência científica mostra que esse padrão alimentar está associado à redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e inflamação crônica.
🔬 Nutrição não é sobre exclusão extrema, e sim sobre qualidade, equilíbrio e constância.
🍽️ Comer bem é uma das intervenções mais poderosas da medicina preventiva!
O que mais vocês vão ver aqui no meu perfil daqui pra frente vai ser sobre saúde, medicina integrativa, nutrologia, alimentação, corrida, movimento e estilo de vida…
Tudo isso vivido na prática por mim e com vocês!
Estou no meu último período de medicina 🙌🏻🥼👩🏻🎓e escolhi seguir um caminho que vai além do consultório: quero falar sobre prevenção, qualidade de vida, escuta do corpo e o poder que pequenos hábitos têm sobre a nossa saúde!
Voltei a correr, estou cuidando da minha energia, da minha rotina e da minha alimentação e quero compartilhar essa jornada com quem também acredita que o cuidado começa nas escolhas do dia a dia 🏃🏻♀️🩺🥗🧠
Se você se interessa por uma vida mais leve, com mais ciência, vitalidade e propósito… esse espaço também é seu!!
Vem comigo?!
🤎✨🌿
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Um final de semana que resume tudo: conexão, natureza, presença e parceria.
Entre o simples de um piquenique, a energia da cachoeira, o silêncio da sauna e da corrida, momentos que não cabem em palavras… fica a certeza de que são essas experiências que realmente constroem a vida que a gente quer viver.
Gratidão por cada instante, por cada sorriso e por ter com quem compartilhar tudo isso.
@casaflora.dm@draloise.lorenzoni
Muito feliz por tudo que estamos construindo juntos meu amor, um novo tempo em nossa vida, sou grato por dividir a vida com uma mulher tão incrível como você.
Praticamente 3 anos juntos, quantas coisas vivemos juntos até aqui, quantas emoções, quanta intensidade, amor, alegria, lutos, sorrisos, mas com a certeza que nosso relacionamento só cresce e fortalece.
Sempre juntos, love you minha linda. 💍♥️
✨ Nossa nova modalidade Pilates: uma prática milenar, resultados atuais ✨
Criado por Joseph Pilates, esse método trabalha o corpo de forma inteligente, segura e eficiente.
Força, flexibilidade, postura e controle do movimento em cada exercício.
Mais do que treinar o corpo, o Pilates educa o movimento e melhora a qualidade de vida.
💪 Corpo forte
🧘 Postura alinhada
🧠 Movimento consciente
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