尋人Dodo

你跟不上我的殘影🫨🫨🫨 好了終於最後一組了😆 我很喜歡這組照片模糊的美❤️❤️❤️ 這個拍攝的方法很需要抓timing 要在曝光還留著的時間做一個足夠明顯的動態 只能說說我真的試了很久才抓到怎麼維持好表情又拍出足夠的殘影🤣 這次的工作人員都又可愛又nice，漂亮女團製造機 跟一堆女孩子工作就是香🫶 希望之後還能有機會再和大家一起玩🥰🥰🥰 攝影 _ @chinyang_photography 頭髮 _ @pari__lulu 彩妝 _ @broccoli9_9

Disco all the way🪩✨ 這個色調和閃光都好愛🥺🥺 而且閃光不是特效，是拍攝的時候直接拍出來的效果喔！ 我真的超驚艷的！！ 洋子說拍嬰兒式的女藝人都會紅，所以我也要來做 希望能因此翻紅！🤣🤣🤣 攝影 _ @chinyang_photography 頭髮 _ @pari__lulu 彩妝 _ @broccoli9_9

第一次覺得自己也是可以走甜美路線的🍭 打算把這一系列照片一些還沒發的發給大家看🥳 我自己在拍甜美的衣服跟拍硬派的衣服時 稍微眼神不太一樣👀 拍甜美的時候想著撒嬌裝無辜 拍硬派的時候想著對方欠我三百萬 學了即興劇後演技得到了卓越的提升（？ 每次看著照片還是覺得能和這麼有才華的人們工作 真的是三生有幸🫶 妝髮師都還要兼攝助😆😆太厲害了大家🥰 攝影 _ @chinyang_photography 頭髮 _ @pari__lulu 彩妝 _ @broccoli9_9

破音，好難⋯（？） 最近在考Estill voice training的一級執照 有的時候要常常做反直覺的練習 目標都是為了能個別控制發聲的每個肌肉 往往會發現原來我習慣用那樣的方式發出某種聲音 但同時我也可以訓練肌肉，讓我有別的選擇 歌唱課的最終都是征服心魔的過程 脫離舒適的安全感，才會有更寬廣的可能性💪

小時候其實沒有很愛花 但是長大後看到可愛的花心情就會開心起來🌻 帶著花出門就會有種今天是特別的一天的感覺 就像當有一天有特別打扮跟穿搭 就會覺得一整天狀態ㄅ級分這樣(•̀ω•́)⸝ި ʕᦏ⌎ 謝謝JAH @jah__studio @helloano 帶著我們一起拎著花到處走走跳跳 喜歡花和美麗的事物的人也歡迎參加夏日第一場花藝課🌞 花袋也超可愛的很想帶回家🥹

提著一袋可愛的花出門，心情就會特別好🌸 可愛的衣服、揹帶花瓶、有趣的花藝課 三合一都在 @jah__studio #花藝 #板橋選物 #日系穿搭 #日系選物

兩年半的時間，從諮商所畢業了（大長文慎） 諮商師曾問我這段時間得到什麼？ 剛開始，我花了很多時間整理自己、去面對每個讓自己不舒服的時刻，釐清那些感覺從何而來。 
我說或許是長出了「我可以」的力氣。 從小我拿來自我對標的，經常是那些做什麼很厲害很好的人，所以常常感覺自己不夠好。長大後，這樣的習慣讓我容易覺得自己一無是處，即便獲得成績，心底依舊充斥著恐懼與畏縮。 也因為對自己的判斷沒信心，過去總想依賴他人、依附公司，讓別人為我規劃思考。走了一遭才發現，當我把評價標準交給他人，本質上只是在討好別人的喜好，並沒有正視我想怎麼樣做、喜歡什麼、想要什麼樣的生活。 最近強迫自己「先去做看看」，才發現我沒有想像中糟糕。我開始願意相信過去累積的能力。 原來我可以做到的事情，真的非常多。 我也學會辨識「我在焦慮」的行為。 曾經病態的偏執飲食、情緒不穩，心裡就會響起「要開始了」的警鈴。我不再責怪情緒不好或亂吃的自己，而是知道當這些需要出現時，該用什麼方式照顧自己，例如用行事曆確保每個工作都有時間處理、提前找覺得可以吃的餐廳，確保自己獲取自己想要的食物、大量自己做飯，或在工作來感到焦慮的時候提前預備調查，減少對「不可掌控」的焦慮。 
焦慮和情緒並沒有消失，只是我在這兩年反覆的跌宕、自我厭惡之中，看到了他們怎麼存在。 而曾經在諮商室裡面，諮商師詢問我的問題、那些挑戰我信念的討論，我都好好聽進去了 。即使當下想反駁、不認同，那都在提醒著我，這些議題上仍然有放不掉的執著。 比起自我防衛，把對自身價值的質疑拿掉，才可能真正照顧到內在的自己。 諮商師說，從決定停藥以來，我就一直試圖證明自己，拿回生活的主控權。現在決定結束諮商，我看起似乎更有生命力了。
我說，比起生命力，我知道自己有更多的焦慮，但我也知道沒有焦慮跟忙碌，不會有這些生命力。 我知道自己離想要的生活和能量的落差，但比起過去只停留在陷入那些擔心裡，現在學會用能接受的方式管理自己。 任何人都會有自己的「生存模式」，我們依靠這套系統活著，但有一天它會失靈，讓我們驚慌失措。這兩年，在我的武器生鏽崩塌之際，很感謝有人陪伴我重新打磨內心的刀與槍。謝謝家人、醫生、諮商師與工作夥伴，讓我學習用不一樣的方式迎戰。 給同樣在考慮諮商、或懷疑諮商是否有幫助的人： 1. 諮商師只是陪伴：他能給你不同視角，但不會給你答案，實際能做出改變的人，永遠是自己 2. 所有感覺都有意義：無論覺得有用或沒用，對話中的不適、觸動，都代表了某些底層的需求，需要你的留心觀察 3. 對自己負責：諮商是誠實面對自己的時間，珍惜和紀錄是一種對自己的負責 4. 肯定自己的勇氣：願意給自己時間照顧這份辛苦，本身就是一件非常勇敢的事情 大家都辛苦了💪

跟尋人啟事的Dodo @dorry0927 玩了一段MAKE A MOVE抒情版 這樣的版本 你們喜歡嗎？🎹✨ #RaelynChen #MAKEAMOVE #尋人啟事 #Dodo #LiveSession

原本沒有很愛這次的芙莉蓮的OP 但越聽越上癮欸怎麼回事 謝謝Mrs. GREEN APPLE🍏 #葬送的芙莉蓮 #葬送のフリーレン #greenapple #lulu

Do mi sol si~~~~

今年還是會努力做點東西給自己🫣 但電腦一直在跟我開愚人節玩笑，害我昨天檔案一直錯😡 Puzzle you是去年年末和家人一起拼拼圖的時候寫的。 那陣子的我卡在一個一切都無所謂的狀態。發現自己說不上想要什麼樣的生活，卻也看不上自己的生活。 尤其是工作狀態的卡關讓我失去了很多自信。失去的機會和沉寂，讓我感到一無是處，從去年末消耗了很多「我可以」的力氣，最後沒有剩下什麼可以跟想要了。 有一陣子，我把所有的不順利都怪在自己的無能上，因為我沒有價值，所以才會被這樣對待，因為沒有資格也沒有能力擁有好事的發生。想起那些丟出去沒有被好好聆聽的demo，只是因為我做的不好，我的價值也不過如此。 沒有渴望的音樂，沒有特別有興趣的新番，沒有想看的演出，在假性的熱鬧裡空洞變得意外龐大。反芻著自己三十餘載的生活裡，竟然說不上來自己真正想要的生活。 日子是千片的拼圖，而我一直找不到「自我價值」的那塊。 然而卻有很多人一直在幫助我，告訴我往哪裡嘗試，也願意分享自己身上的一塊拼在我的身上，讓我能借力使力，面對我的帳單、考試還有人生規劃。 最近稍微有勇氣自己面對現實的稜角，即使有點害怕也願意去觸碰尖銳，讓自己暴露在昏暗和混亂裡，也可以冷靜下來告訴自己「你過去做得到，現在也可以」。 謝謝身邊先願意把我拼起來的人。也謝謝那些難以名狀的辛苦。總要生過點病才能長出抗體，現在稍微變得更強壯了一點。 就算碎的零零落落，也希望能長出把自己拼起來的力氣。

上台前，在後台玩一下 #發聲練習 #和聲練習