Мы своим детям не давали доступ к экранам до 12 лет. Жестковато конечно. Но зато теперь они умеют драться палкой с крапивой. Полезный скилл при зомби апокалипсисе.
Часть 4. В карусели.
(*) во втором слайде опечатка - «2017» а не 2007.
(**) в 8 слайде тоже: «2018» а не «2008» и «6 лет между дринками» - автокоррект блин
В заключение несколько рекомендаций с чего начать свою практику:
1. Попробуйте внимательно подышать - вдох на 3, выдох на 5, пауза на 2 счета - 2 минуты ⠀
2. TEDTalk Judson Brewer: A Simple Way to Break a Bad Habit - 10 минут ⠀
3. Приложение Head Space или Callm или любое другое и попробуйте сами - 15 минут ⠀
4. TEDxTalk Дмитрий Мацкевич «Меняй себя через свои привычки» 19 минут
5. Посмотрите ту самую лекцию Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Google tech talk by Jon Kabat-Zinn - 1 час ⠀
6. Прочитайте Flow: The Psychology of Optimal Experience – by Mihaly Csikszentmihalyi - 6 часов ⠀
7. Прочитайте The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment — by Eckhart Tolle - 8 часов
8 .Езжайте на Випассану - 250 часов ⠀ …и бонус: Пелевин “Тайные виды на гору Фудзи” :). Анича.
Часть 3. Тут самое важное: про первую Випассану и про Темную Ночь Души через год. Жесть было если честно.
Я вас не утомил этой сагой? Завтра будет финальная часть. Напишите в комменты вопросы на которые в ней важно ответить.
Практики осознанности – большая часть моей ежедневной жизни, уже более 10 лет. Но так было не всегда. Расскажу историю как я к этому пришел, как Гугл открыл для себя медитацию и как изменилась моя жизнь после 5 випассан.
Писать продолжение?
Греча с курой за 5 минут готовки. Это уже настолько по-мужски, что пришлось добавить немножко драмы.
Но если серьезно: это то, что я делаю когда у меня вообще нет времени между встречами.
