בחסות דנונה
בצק פטנט מ-3 מרכיבים בלבד (אם אתם מחשיבים גם את המלח).
הכי פשוט, הכי תיקתוק. לארוחות ערב מהירות לילדים או סתם כשאין כח להשקיע בבצק והתפחה ורוצים מאפה עשיר יותר בחלבון וללא תוספת שומן בזכות היוגורט היווני שמאפשר לוותר על שמן בבצק. הבצק הזה סופר קל לעבודה ובאמת שאתם פשוט הולכים להתמכר.
איך מכינים:
½ 2 כוסות קמח תופח
2 גביעי יוגורט יווני של דנונה
1 כפית מלח
לשים את כל המרכיבים לבצק אחיד.
מניחים לבצק לנוח כעשר דקות, מרדדים לעלה דק, קורצים עיגולים וממלאים במלית שאוהבים.
אני בחרתי בתרד וגבינות שהכנתי מערבוב של חבילת עלים שטיגנתי קלות על מחבת
100 גרם גבינה בולגרית 5%
1 ביצה
מלח פלפל
אבל אתם יכולים למלא במה שאתם אוהבים וזורם לכם פשוט.
בגדול אל תגלו, אבל זה גם בסיס מושלם לפיצה ללא התפחה.
אוהבת. ביי. נטע
#טיפ_שבא_מאהבה
בחסות דנונה
הכנתי 2 סלטים קלים להכנה, סופר טעימים עם טוויסט של יוגורט שמפחית משמעותית את כמויות השומן שבמיונז הקלאסי
כי מה יותר כיף מסלטים קרמיים שגם עושים לנו טוב וגם מפנקים? בינינו זה בול מה שדרוש לנו בימים אלו.
איך מכינים:
סלט תפו״א:
500 גרם תפו״א מבושלים עד לריכוך וחתוכים לקוביות בגודל שאוהבים
2 גבעולי בצל ירוק קצוצים דק
4 כפות שמיר קצוץ
לרוטב:
3 כפות יוגורט ביו
1 כפית חרדל
מיץ מחצי לימון
מלח פלפל
אופן ההכנה:
מערבבים את כל מרכיבי הרוטב.
מוסיפים פנימה את תפו״א והירוקים, מערבבים היטב ומגישים.
סלט טונה:
2 קופסאות טונה במים
½ גמבה קצוצה
3 כפות שמיר קצוץ
1 עגבניה בינונית קצוצה דק
¼ בצל סגול קצוץ
3 מלפפונים חמוצים קצוצים דק
לרוטב:
2 כפות יוגורט ביו
1 כפית חרדל
1 כפית שמן זית
מיץ מחצי לימון
מלח פלפל
לכו להכין. אוהבת. ביי.
נטע❤️
#טיפ_שבא_מאהבה
בחסות דנונה
יוגורט, קולגן וויטמין C - למה זה שילוב כל כך טוב?
להכנת הבסיס הפשוט:
גביע (200 גרם) דנונה מולטי קולגן
1 קיווי בינוני (מקולף)
ערכים תזונתיים:
210 קלוריות
15 גרם חלבון
6.5 גרם שומן
20.2 גרם פחמימה (כולל סיבים)
5.7 גרם סיבים תזונתיים
350 מ"ג סידן
70 מ"ג ויטמין C
#טיפ_שבא_מאהבה
בחסות דנונה
למה כדאי לשלב יוגורט ושיבולת שועל ☝🏻
#טיפ_שבא_מאהבה
יחסים מושלמים למתכון הבסיס ל-Overnight Oats:
על גל גביע יוגורט BIO 1.7% שומן (200 גרם) יש להוסיף 30-35 גרם שיבולת שועל דקה / 40-45 גרם שיבולת שועל עבה ומעט מים/חלב לדילול (לא חובה).
המרקם גם ככה יהפוך ליותר סמיך/דייסתי לאחר ההשריה אז לא לדאוג אם יוצא טיפה נוזלי בהכנה.
לאחר השרייה של לילה במקרר ניתן להוסיף מגוון של תוספות מעולות כמו אוכמניות, קיווי, תפוח, זרעי צ'יה (ולתת עוד 10 דקות השריה לטובת הצ'יה), פיסטוקים קלופים, שקדים, דבש, חמאת אגוזים שאתם אוהבים וכו'..
Options are ENDLESS (;
ערכים תזונתיים (לבסיס בלבד):
כ-240-280 קק"ל
16-18 גרם חלבון
30-36 גרם פחמימה
4-5 גרם סיבים תזונתיים
6-7 גרם שומן
* ערכים גבוהים יותר במידה ובוחרים בשיבולת שועל עבה (בגלל הכמות הגדולה יותר)
אפשר לשמור במקרר עד 72 שעות. אם כי מומלץ לצרוך עד 48 שעות עקב שינוי מרקמי (לא קלקול) שהמנה צפויה לעבור ביום.
בתאבוןן 🤗
בחסות דנונה
מנה שהיא שילוב מושלם בין מינרלים חשובים, פרוביוטיקה, סיבים תזונתיים וערכים טובים (במיוחד בגיל השלישי)
המתכון הכי פשוט בעולם:
גביע דנונה MULTI
תפוח ירוק בינוני מגורד
כפית קינמון טחון
ערכים תזונתיים:
266 קלוריות
14 גרם חלבון
39 גרם פחמימה
7.4 גרם סיבים
#טיפ_שבא_מאהבה
בחסות דנונה
קבלו טיפ שבא מאהבה -
תוסיפו יוגורט יווני לרשימת הקניות שלכם!
מעבר לעובדה שהוא טעים וקרמי בפני עצמו הוא מחליף באופן מושלם שמנות ומיונז במתכונים.
כך מתקבלות מנות טעימות ובדיוק באותו מרקם רק עם הרבה פחות שומן ועם טעם נפלא😍
.
#טיפ_שבא_מאהבה