✅ Coloca los pies donde te permita alcanzar la mayor flexión de rodilla posible y al mismo tiempo te asegure la máxima estabilidad y comodidad.
✅ Busca que en todas las repeticiones tus rodillas se mantengan proyectadas hacia delante, este movimiento hará que sea lo más estricto posible para los cuádriceps.
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✅ Esta máquina tiene un brazo de momento muy largo, eso quiere decir que va a generar mucho impulso una vez que empieces a agregar peso.
✅ Enfócate en controlar la excéntrica. Esto hace que el movimiento sea más seguro y más efectivo.
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@mecanicamuscular
El drop set mecánico es una estrategia para maximizar el crecimiento muscular, mediante la extensión de una serie.
En esencia, es una superserie de 2 a 4 variaciones del mismo ejercicio o patrón de movimiento realizadas sin cambios en la carga. Por regla general, el orden de los ejercicios debe seleccionarse desde el más al menos exigente.
Por ejemplo:
A1- Curl de bíceps con mancuernas en pronación
A2- Curl en supinación
A3- Curl agarre neutro (martillo)
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Una no es mejor que otra, todo dependerá del objetivo que tengas 😉
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