🌾 Arepas de avena (antiinflamatorias si las preparas bien)
Ingredientes:
1 taza de avena en hojuelas
½ taza de agua
2 tazas de avena en polvo
1 taza de agua
Sal a gusto
Preparación:
Coloca la avena en hojuelas con ½ taza de agua y déjala remojar 1 minuto.
Este paso ayuda a que la avena sea más digestiva.
Agrega las 2 tazas de avena en polvo y la taza de agua restante.
Incorpora sal y mezcla hasta lograr una masa moldeable.
Forma las arepas y cocínalas en sartén hasta que estén doradas por ambos lados.
¿Por qué elegir avena?
• Aporta fibra, que ayuda al tránsito intestinal
• Mantiene la energía estable y sacia
• Bien hidratada, no inflama y se digiere mejor
No se trata de quitar alimentos,
sino de aprender a prepararlos a favor de tu cuerpo.
Comida real, hábitos sostenibles…
por y para ti. ✨
#comidasaludable #deficitcalorico
Arepas de plátano verde 🍌
Ingredientes:
3 plátanos verdes
2 cucharadas de linaza en polvo
20 g de ghee (puedes cambiarlo por aceite de oliva)
Preparación:
• Pela y cocina los plátanos verdes hasta que estén blanditos.
• Tritúralos en caliente hasta obtener un puré.
• Agrega la linaza en polvo y el ghee, mezcla bien.
Forma las arepas y cocínalas en sartén hasta que estén doradas por ambos lados.
Rinde:
• 4 arepas de 100 g cada una
• 1 arepa pequeña de 20 g
¿Por qué esta combinación?
El plátano verde aporta almidón resistente que ayuda a la digestión y a la microbiota.
La linaza suma fibra, mejora el tránsito intestinal y evita inflamación.
Esto no es una dieta, es aprender a combinar alimentos para que tu cuerpo funcione mejor.
Comida real, hábitos sostenible
por y para ti. ✨
#comidasaludable #deficitcalorico
La receta del yogur griego sin yogurtera 🍦
Ingredientes
2 litros de leche
140 gramos de yogur
8 cucharadas de leche en polvo
Lleva la leche a calentar
NO LO DEJES HERVIR
Mete el dedo hasta que aguantes 7 segundos y te comiences a quemar, justo ahí lo tienes que apagar.
Mezcla con el yogur y luego con las cucharadas de leche en polvo.
Déjalo en un envase con tapa, envuelto en un trapo en el horno apagado durante mínimo 8 horas.
Luego déjalo en un colador por mínimo 4 horas en la nevera.
Está listo para disfrutar.
Y buen provecho reina! 🤍✨
#comidasaludable #desayunosaludable
Estos días he pensado mucho en la mujer que era hace unos años.
Y me da un poquito de ternura porque ella pensaba que solo necesitaba bajar de peso… cuando en realidad necesitaba aprender a cuidarse de verdad.
Cambiar la forma en la que se hablaba.
La forma en la que se alimentaba.
La forma en la que sostenía sus hábitos incluso en los días malos.
Y creo que por eso este proyecto significa tanto para mí.
Porque Método Por y Para Mí no nació desde una mujer perfecta.
Nació desde una mujer que estaba cansada de volver a empezar sola. ✨
#crecimientopersonal #amorpropio #comidasaludable #metodoporyparami #poryparami
Veo estas fotos y me doy cuenta de todo lo que cambió,
que no solo fue mi cuerpo.
Cambió la manera en la que me trató,
La manera en la que me hablo,
La manera en la que me cuido incluso cuando no tengo ganas.
Y para serte sincera, eso fue lo más difícil de todo el proceso ✨
Porque perder 25kg no me cambió la vida.
Lo que me la cambió fue aprender a dejar de vivir peleada conmigo.
Por eso todo lo que estoy creando ahorita tiene tanto sentido para mí.
Y quiero que tenga sentido para ti 🤍
Estoy segura que encontré el método.
🪄¿Quieres saber cuál es?
#crecimientopersonal #alimentacionsaludable #alimentacionantiinflamatoria #metodoporyparami #poryparami
Hay proyectos que nacen desde una idea…
y otros que nacen desde una versión tuya que necesitaba cambiar su vida.
Método Por y Para Mí nace desde ahí.
Y después de meses trabajando en esto… creo que por fin estoy lista para compartirlo. ✨
#crecimientopersonal #metodoporyparami #poryparami #alimentacionsaludable
Mi mamá me enseñó muchas cosas, pero hay una que entendí con los años:
que una mujer puede sostener una casa, una familia, un dolor, una sonrisa y aun así seguir adelante.
De ella aprendí que el amor no siempre se dice con palabras bonitas.
A veces se dice en un plato servido.
En una llamada para saber si llegaste bien.
En una preocupación que parecía regaño.
En un “cuídate” que en realidad significaba “te amo”.
Mi mamá me enseñó que la fuerza no siempre se ve como fuerza.
A veces se ve como levantarse temprano, resolver, insistir, cuidar, volver a intentar.
Y aunque hoy soy adulta, mamá también, y estoy construyendo mi propia forma de maternar, hay algo que cada vez entiendo más:
una madre no solo te da la vida.
Muchas veces también te enseña cómo no rendirte en ella.
Feliz Día de la Madre a mi mamá, a mí, y a todas las mujeres que aman, sostienen y hacen lo mejor que pueden con lo que tienen.
Porque ser mamá también es eso:
amar incluso cuando nadie ve todo lo que estás cargando 🤎
2 besitos.
–D.
Hay sabores que no solo alimentan… también abrazan. 💛
Este Día de las Madres 🇻🇪 quisimos contar una historia que muchas venezolanas conocen bien: la de extrañar a mamá mientras aprendes a ser mamá.
Porque emigrar te cambia la vida, pero hay cosas que siguen intactas: los recuerdos, las enseñanzas y esos sabores que te conectan con casa.
Un desayuno, una arepita caliente, una malta bien fría… y de repente, por un instante, vuelves. Vuelves a esos domingos, a esa mesa, a mamá.
Hoy celebramos a las que están cerca, a las que están lejos y a las que nos enseñaron que hogar no siempre es un lugar… a veces es un sabor. 🇻🇪✨
Feliz Día de las Madres.
Con amor, desde casa.
#DiaDeLasMadres #VolverAMamá #SaboresQueConectan #Mas58CCS #Hipolita
Durante mucho tiempo creímos que invertir en nosotras era un gasto.
Que tomarnos un momento para cuidarnos era un lujo.
Que parar un rato era perder tiempo.
Que elegir vernos y sentirnos mejor era vanidad.
Pero hoy lo veo distinto.
Elegir espacios como @bodylifear también es parte de mi proceso. Porque cuidar mi cuerpo no empieza ni termina en el gimnasio: también está en cómo me trato, en los lugares que elijo y en permitirme recibir.
A veces cuidarte también es eso: regalarte un momento donde no tienes que correr, resolver ni demostrar nada.
Solo volver a ti 🤎
2 besitos.
–D.
Las hiperextensiones ayudan a construir glúteo 🔥🍑
Para mí como todos los ejercicios, tienes que tener una conexión entre tu mente y el músculo es decir, enfocar siempre tu mente en que tu cuerpo pueda sentir el músculo que está trabajando.
Para enfocarla en glúteos debes arquear tu espalda, flexionar un poco las rodillas, abrir los pies y empujar con el talón.
Me ha servido y sobre todo he visto la diferencia.
Seguimos en la búsqueda de glúteos redonditos 🤍
#rutinadegym #rutinadegluteos #gymgirl
✨Yo soy luz,
Yo soy luz resplandeciente,
Yo soy amor en su máxima expresión,
Yo soy mi próposito en acción,
Yo soy un imán para los milagros,
Yo soy un faro de luz para este mundo,
Yo soy abundancia,
Yo soy libre de temor y dudas,
Yo soy paz,
Yo soy salud perfecta,
Yo soy alegría
@elenarose te amo 🤍🪄🪽
