Parce que le sommeil est une science, voici 6 conseils souvent laissés de côté alors qu’il peuvent faire une grosse différence !
Pour des compléments de qualité, biodisponibles et bien dosés, rendez-vous sur le site de @sundaynatural_france
Nos recommandations pour le sommeil :
👉🏼 le magnésium bisglycinate
👉🏼 l’ashwaganda
👉🏼 le calm spray
Et pour des leds spécial sommeil à installer dans votre chambre et du mouth tape non toxique, rendez-vous sur le site Cyclée.fr ou sur le lien dans notre bio 🖤
Bonne nuit 💤
#stress #sommeil #insomnie #biohacking #conseilssommeil
Encore un dessert pour bien dormir ? Yes pleaseeee 💤
Dans un blender :
• 1 boite de pois chiche rincés (250g)
• 60g de beurre de cacahuètes ou amande
• 25g de poudre d’amande
• 2 à 3 cuillères à soupe de sirop d’érable ou miel (à ajuster selon vos préférences)
• un peu de vanille (poudre ou extrait)
• une pincée de sel
• autant de pépites de chocolat noir que vous désirez
Pour faire les cookies dough bites :
• faire fondre du chocolat noir
• placer votre cookie dough dans des moules (ou faire des boules)
• recouvrez les de chocolat noir et ajouter un micro pincée de sel
• laisser figer au frais
Se conserve quelques jours au frigo pour s’assurer plusieurs bonnes nuits de sommeil 😉
#sommeil #insomnie #healthycookiedough #desserthealthy #stress
Mythes ou vrais conseils sommeil ? On t’éclaire sur les bonnes pratiques pour un endormissement facile et un sommeil réparateur 🤌🏼
🖤 Lien en bi0 pour les lumières rouges et le mouth tape !
#sommeil #insomnie #lumiererouge #mouthtape #biohacking
Je précise il s’agit bien uniquement de la variété des griottes qui contient de la mélatonine. Pour les douleurs de règles, des cerises classiques fonctionnent très bien !
Mais si pendant les règles tu as particulièrement du mal à t’endormir, alors les cerises griottes sont un super allié 🍒
Si tu les prends fraîches, n’hésites pas à garder les queues pour en faire une infusion, ça aide à lutter contre la rétention d’eau (fréquente pendant les règles aussi haha décidément c’est vraiment le fruit pour cette phase du cycle 🤪)
#sommeil #biendormir #melatonine #douleursderegles #insomnie
Un dessert pour bien dormir ? Yes pleaseeee 💤
Dans un blender :
• 1 boite de pois chiche rincés (250g)
• 60g de beurre de cacahuètes ou amande
• 25g de poudre d’amande
• 2 à 3 cuillères à soupe de sirop d’érable ou miel (à ajuster selon vos préférences)
• un peu de vanille (poudre ou extrait)
• une pincée de sel
• autant de pépites de chocolat noir que vous désirez
Facile et rapide ! Se conserve quelques jours au frigo pour s’assurer plusieurs bonnes nuits de sommeil 😉
#sommeil #insomnie #healthycookiedough #desserthealthy #stress
La potion magique pour le sommeil 💤
Mettre quelques de clou de girofle (2-3) à infuser 10 à 15min dans de l’eau chaude. Pour encore plus d’efficacité, écraser les clou de girofle à l’aide d’un mortier ou autre.
Ici je faisais une version concentrée pour pouvoir la diluer sur 2-3 soirs et ne pas avoir à la refaire tous les soirs !
#sommeil #infusion #stress #solutionsnaturelles #grignotage
Attention on ne peut pas mettre n’importe quel LED d’Amazon…
La plupart des modèles cheap proposés changent de couleur. Donc le rouge contient du bleu ou du vert résiduel qui perturbe la production de melatonine jusqu’à 40% !!!
En plus, le nombre le LEDs est trop faible donc on a un scintillement qui perturbe le système nerveux… tout ce qu’on veut pas.
🚨 Commente ROUGE et je t’envoie un code promo exclusif et temporaire pour les LEDs que j’utilise
#sommeil #lumiererouge #insomnie #hormones #systemenerveux
Est-ce que tu sais (vraiment) te reposer ? 🤨
Pas juste scroller dans ton lit ou sur ton canapé après une journée épuisante hein… (on juge pas)
Le repos, le vrai… c’est tout un art ! 🎨
Enregistre ce post pour quand tu en auras besoin 💋
#stress #burnout #selfcare #sommeil #activite
À intégrer sans modération à ses dîners !
Saviez-vous que certains aliments peuvent aider à soutenir la production de melatonine ?
Quelques conseils pour un dîner qui sert votre sommeil :
• dîner tôt pour ne pas perturber l’endormissement
• manger des glucides complexes (patate douce, quinoa, pâtes complètes…) pour stabiliser la glycémie et éviter les réveils nocturnes
• prioriser les bonnes protéines et les bons gras (toujours pour la glycémie)
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Mission sauvetage in the wild 😮💨💋
Pas de respiration buccale autorisée sous notre supervision 🫡
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