Le constat pique. Ça fait quinze mois que je cours, avec presque 1800km au compteur, et + 7 kg sur la balance. J’ai terminé un marathon, accumulé des milliers de pas… et pourtant chaque semaine je grossis, un peu, doucement mais vraiment.
Je n’arrive pas à comprendre. Alimentation, sport, sommeil, tout est « dans les clous ». Mais quelque chose cloche : mon corps se débat, ma silhouette change, et ça commence à piquer fortement.
Être bien, ce n’est pas atteindre un chiffre précis ou flotter dans une taille 34. Être bien, c’est se regarder avec des yeux qui brillent, se sourire, c’est se reconnaître sans froncer les sourcils, c’est s’habiller sans négocier avec soi-même. Je ne ressens plus rien de tout ça, et ça faisait presque 10 ans que ce n’était pas arrivé.
Alors aujourd’hui, il est temps d’appuyer sur pause. Je veux reconstruire, me documenter, me faire accompagner, comprendre et reset la machine.
Bienvenue dans le jour 1 de ma reconquête. Et je me promets de trouver les réponses d’ici la fin de l’année. Si vous traversez la même zone de turbulences, bienvenue. J’ai pas trop de doutes sur le fait qu’on y arrivera.
#running #challenge #deficit
Jour 125/125 - C’est la fin du challenge
5KG de perdus, et bien plus
Je suis un peu émue, un peu perdue : c’est fini.
Je me revois jour 1, visage gonflé, yeux fatigués, la boule au ventre, qu’est ce que je me sentais mal dans ma peau.
Aujourd’hui, je me sens légère. Alignée. Vivante.
Oui, j’ai perdu 5 kg.
Oui, 23 % à 17 % de MG et 73 % à 79 % de masse musculaire.
Mais la vraie victoire, c’est ce silence intérieur qui remplace le bruit.
C’est ce sourire qui revient sans que je le force.
C’est cette voix en moi qui dit enfin : tu vas bien.
C’est ma confiance à chaque instant.
J’ai appris à faire simple.
À écouter mon corps, pas les injonctions.
À manger pour avancer, pas pour me punir.
À poser mon téléphone, respirer, écrire, recommencer.
À être douce avec moi, surtout les jours où c’était plus dur.
Ce challenge, ce n’est pas un « avant/après ».
C’est un « pendant ».
125 petits choix, refaits chaque jour, qui finissent par tout changer.
Merci.
À ceux qui m’ont portée, pacée, rassurée.
À ceux qui m’ont écrit qu’ils commençaient, qu’ils reprenaient, qu’ils y croyaient.
Vous m’avez tenue debout les jours de doute.
Demain j’ai 28 ans.
Je tourne une page, mais je garde tout :
la constance, la bienveillance, la foi tranquille.
Prochain chapitre : marathon, 70.3, et toujours ce pacte avec moi-même.
Si tu as vécu ce chemin à mes côtés, MERCI. Merci d’avoir été là vraiment.
On ne se retrouve pas demain… mais très bientôt 🫶🏼
À table avec @inavoue_restaurant 🍽️
Une adresse en plein cœur de Paris, avec une carte pensée entre Ange & Démon : des plats frais, colorés, qui restent compatibles avec une vie sportive et une envie d’être gourmand sans culpabiliser.
Au menu :
👼🏼 des options healthy
😈 des assiettes ultra gourmandes
🌱 beaucoup de choix veggie
🍰 des desserts à partager
✨ une vraie DA, de l’assiette à la déco en passant par les cocktails, tout est pensé au millimètre et ça j’aime beaucoup!
Mon avis : 8,5/10
Et clairement, on reviendra 🫶🏼
📍Inavoué - 4 Impasse Gomboust, Paris 1er
*invitation*
Si tu veux une adresse où te faire plaisir sans sortir en roulant du restaurant : enregistre ce post et abonne-toi pour ne pas louper les prochaines 🤝
Ma première course c’était mai 2024 (@adidas10kparis ofc). Depuis il y a eu des courses pour le chrono, d’autres pour le kiff, d’autres juste pour voir si j’en étais capable…
Et au final, celles que je garde le plus fort, ce ne sont pas toujours les plus “parfaites” mais c’est les miennes 🤍
Mon top 5 c’est :
N°5 : @10km_unicef le dernier PR en date. Parce qu’il semblait impossible.
N°4 : @parisversaillesassociation parce que c’est la première longue.
N°3 : @semi_de_boulogne 2025, mon premier semi.
N°2 : @parismarathon cette année, pour l’ambiance, le temps que j’ai fait, la prépa, tout.
N°1 : @semi_de_boulogne 2026, ma première course « vraiment difficile », avec un temps que j’imaginais intouchable à l’arrivée.
Il y a en a plein d’autres que j’ai adoré, mais celles-ci auront toujours une saveur particulière…
Et toi, c’est laquelle ta course préférée ? 🫶🏼
J’AI PARLÉ, J’AI AGI 🥷🏼
🥇 46:31 (48:19 en août 2025)
Pas de prépa spé 10km, je me suis reposée sur la prépa marathon, une semaine après le semi de Milan avec une sacrée non performance en Italie, QUEL PLAISIR d’accrocher ce temps !
Merci infini à @pierremarc_nct pour le pace et les encouragements monstrueux c’était TELLEMENT DUR, à @ll_agency_ pour l’organisation et tous les copains sur le parcours. C’est dingue de vivre ces émotions 🫶🏼
@10km_unicef on reviendra 💙
Cé l’heure de la bagarre 💙
BIB 3187 • 10KM UNICEF
1- toujours heureuse avec un dossard
2- j’ai retrouvé tac
3- encore des photos d’influvoleuse
4- toujours en retard
5- tout plein de dossards
6- see ya dimanche matin 🙇🏼♀️
*invitation* @10km_unicef & @ll_agency_ les best 💙
Je suis abonnée aux repas simples et efficaces 😋
Je pense que c’est un des plus gros trucs qui m’a aidée à transformer mon corps sans vriller : arrêter de croire qu’il fallait manger “parfait” ou “ultra original” tous les jours. En vrai, ce qui marche, c’est d’avoir une base de repas que tu aimes, que tu digères bien, qui te calent, et que tu peux refaire sans charge mentale 🧘🏼♀️
Matin c’est toujours bowlcake ou pancakes protéinés :
- 30 à 50g de flocons d’avoine,
- 1 œuf et 1 blancs d’œufs,
- 100 à 150g de skyr ou fromage blanc,
- un peu de cacao,
- de la poudre de noisette
- de la whey @impulse_nutrition_fr
- des fruits ou miel en topping
L’idée, c’est toujours la même : avoir assez de protéines pour être calée, mais aussi assez de glucides pour avoir de l’énergie, surtout si tu t’entraînes.
Manger équilibré c’est :
* suffisamment de protéines pour tenir, récupérer et garder du muscle
* suffisamment de glucides pour avoir du jus, surtout autour de l’effort
* et des repas assez simples pour être tenus dans la vraie vie
Avant les courses, je mange plus de pain, plus de pâtes, plus de glucides.
Et après les courses aussi, je mange ce qui me fait plaisir (parfois j’ai pas faim mais j’essaye de toujours bien recharger quand même)
___________
-15% sur le site @impulse_nutrition_fr avec le code COURSJULIA
-100€ sur les stages @les_potes_a_watts avec le code JULIA100
📚 D’ailleurs, mon e-book “125” est toujours dispo : j’y ai mis tout ce que j’ai mis en place pour transformer mon corps (-5 kg, -5 % de masse grasse) tout en continuant à performer. Nutrition, entraînement, recettes, outils, méthode : il y a tout.
💬 Commente CHALLENGE et je t’envoie le lien.
⚠️ Mon coaching est actuellement fermé mais tu peux t’inscrire en liste d’attente en commentant CHALLENGE et en t’inscrivant sur le site.
Le principe est simple :
tu prends les grammes de protéines, tu rajoutes un 0, et tu compares au nombre de calories.
Pourquoi ?
Parce que 1 g de protéine = 4 kcal.
Donc plus le chiffre “protéines x10” se rapproche ou dépasse les calories totales, plus le produit est intéressant sur le plan protéique.
Exemples :
* Poulet : 23 g de protéines pour 120 kcal / 100 g → 23 x 10 = 230 → comparé à 120 kcal = ultra benef
* Skyr : 10 g de protéines pour 60 kcal → 10 x 10 = 100 → comparé à 60 kcal = très très solide
* Barre protéinée : 15 g de protéines pour 220 kcal → 15 x 10 = 150 → comparé à 220 kcal = bof bof, pas catastrophique mais pas si folle
* Produit transformé “protéiné” : 8 g de protéines pour 180 kcal → 8 x 10 = 80 → comparé à 180 kcal = marketing de l’enfer
Évidemment, ça ne veut pas dire qu’il faut réduire ton alimentation à des maths.
Mais franchement, ce petit hack permet de voir en 2 secondes si t’achètes une vraie source de protéines… ou juste un produit avec “PROTEIN” écrit en gros sur l’emballage.
Depuis que j’ai compris ça, je me fais beaucoup moins avoir dans les rayons.
Bienvenue dans l’univers d’une petite meuf qui fumait un paquet par jour et pour qui la course a changé la vie.
📚 Et d’ailleurs, si tu veux retrouver tout ce que j’ai mis en place pour perdre du poids, mieux manger, mieux lire les étiquettes et construire un vrai cadre : mon e-book “125” est dispo.
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SUB1H40 ❌❌
Les règles ont gagné aujourd’hui 😔🩸
Dès les premières foulées j’ai senti que j’allais me battre contre moi même. Depuis que j’ai commencé la course, j’ai eu mes règles à TOUTES mes courses (dame nature faudrait qu’on parle), sauf le marathon de cette année (ça m’a offert un joli 3h46) 💚
Courir avec les règles, j’ai l’habitude mais là… à chaque fois que mon pied touchait le sol j’avais une onde de vibration dans mon bide qui faisait comme une contraction c’était affreux 😢
Les 4-5 premiers km j’ai tenu l’allure, mais j’ai vite déchanté. J’avais les jambes pour 1h40 je pense, mais clairement pas le bidon aujourd’hui. Je n’ai pas pu m’alimenter, j’ai presque pas bu (pourtant j’avais biennnn soif). C’était une course bien frustrante (genre vraiment), je finis avec les jambes en forme et c’était pas le plan…
Physiquement et physiologiquement hommes et femmes on est bien différent et cette course vient me rappeler à quel point on ne joue pas à armes égales parfois. Mais peut importe, le résultat est déjà oublié. Ce week-end avec mon papa en Italie était cro bien, j’aurais une revanche, et ça reste une médaille (et une pizza 🤪) bien méritée.s 🥳
1- la photo pour insta ofc 👸🏼
2- la réalité 😂
3- dans le SAS avant de déchanter
4- les contrôles trèèès renforcés entre les SAS
5- la médaille BIEN MÉRITÉE 🥇
6- « j’ai mal au ventre papa »
7- EAT PIZZA, RUN PAS FASTA 🙂↔️
8- Retour à Parijiiiii ✈️
Trois semaines après le marathon, tu penses que j’ai pop corn ? 🍿
Nouveau dossard sur ma distance préférée, dans le pays du bonheur 🇮🇹🌞
Première course full set @impulse_nutrition_fr
- boisson d’effort iso à la menthe
- test du nouveau gel
- électrolyte citron (les nouvelles sans bulles)
Impulse m’accompagne dans mes projets sportifs depuis juillet, et je suis plus qu’heureuse de tester en avant première tous les nouveaux produits. Tellement satisfaite de la qualité nutritionnelle à chaque nouveau test 🤍
Si tu veux -15% sur tout le site ça se passe avec le code COURSJULIA 🐀
*partenariat*
