Momentos únicos, que solo los puede entender el que vive la experiencia de plasmar el trabajo de tanto tiempo por unos cuantos minutos arriba del escenario, no importa que tan bien te veas días antes o los días posteriores a tu competencia, lo importante es lo que tenes para mostrar ese día y en ese momento! Por eso disfruta cada segundo!!
Coach: @porkyayala
#bodybuilding #superheavyweight #muscles #gym #fitnessmotivation #lifestyle #npc
Jueves post entreno de espaldas, post entreno de poses con mi hermano @torotrainercoach , ultimo tiron Mr⭕️ las vegas, 6 dias nos separan del objetivo, 14 de diciembre planet holliwood! La cabeza de todo @porkyayala #muscles #mrolympia #gymmotivation #dreams #motivation #training
Hoy al levantarme me encuentro con esta imagen entre otras! Gracias a @rocomorgan por capturar estos momentos tan unicos para nosotros! Son las primeras fotos que puedo ver de lo que fue mi paso por el sudamericano 2021 de la @npcworldwideargentina y la verdad es que no dejo de sorprenderme del trabajo que hizo @porkyayala en unos cuantos dias para acondicionar y mejorar mi performance de lo que fue el olympia! Esto es el primer paso que dimos en el @porkysteampy . Vamos por un 2022 recargado! No esperes que pase, haz lo imposible para que pase!!! 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
#bodybuilding #superheavyweight #fitness #fitnessmotivation #lifestyle #muscleup #npc #npcbodybuilding
19 semanas para la primer presentación
Volví como entrenador nuevamente
Después de conseguir el carnet PRO junto a mi compa, arrancamos esta nueva etapa con cabeza y estrategia.
Off season en 112 kg (en frío y en medias )
Mucho más sólido, más denso… pero sin perder la forma Objetivo: subir a tarima hasta 103 kg Classic PRO
Sin locuras. Sin taparnos de grasa.
cuanto más grasa acumulás, más difícil es construir músculo de calidad.
Acá no se trata de comer por comer…
Se trata de construir un físico competitivo.
🔥 Solo 10 kg nos separan de la mejor versión.
Gracias x confiar nuevamente 💪🏼🐃 @coty_ifbbpro@dr.bootynutrition
Domingo de piernas, esto es un poco de mi día 1 de piernas, algunos movimientos de la rutina! Empujando cada semana un poco más, me siento más fuerte pero por eso trabajo con más control, pasan las semanas y seguimos sumando @torotrainer777@torotrainer777@kodiak_sunnyisles@dr.bootynutrition@officialgasp
#bodybuilding #classicphysic #ifbbproleague #fitnessmotivation
25 week out. Una nueva preparación para encarar la mitad del año compitiendo, después de un tiempo de recuperación, con mis analíticas dentro de los valores normales, nos enfocamos en un tiempo de volumen pero controlado, aumentado de peso progresivamente; Soy un convencido de que el volumen no es estar gordo, el que piense distinto, lo lamento por su salud, ajustamos la dieta en base a la respuesta del cuerpo y no comer por comer; no tiene sentido aumentar 30 kilos en volumen y bajar 31 para definirte! Volvemos a las bases con mi hermano @torotrainer777 esto recién empieza!
Este es el claro ejemplo de alguien que hace lo que digo incansablemente, cuando una persona se enfoca en su programa, de entrenamiento y alimentación. Estos son los resultados, sin apurar los tiempos sin romperse la cabeza simplemente entendiendo que es un trabajo que necesita. Tiempo dedicación y disciplina. @carcimore es una persona que simplemente entendió el proceso! Llego en el 2025 después de casi 2 años completos sin entrenar y comiendo muy mal para que trabajemos juntos! Los resultados a la vista! Simplemente orgulloso de tu evolución hermano!!💪🏽💪🏽
Último día del año, un repaso de lo fue este 2025, muchos momentos vividos, un año que tuvo sus cosas buenas y no tan buenas, como todo en la vida es un poco de equilibrio, hoy me toca agradecer a Dios y a la vida por darme cada cosa y permitirme vivir esta vida rodeado de personas increíbles, desde alumnos, amigos, mis hijos de 4 patitas 🐾 mi esposa, mi familia! Quiero darle las gracias a cada uno de ellos por otro año compartido, a mis alumnos por estar cada día al pie del cañón, a mis amigos por la incondicionalidad de siempre a mi esposa por estar cada día a mi lado y por levantarme en los momentos en los que pongo una rodilla en el piso, un año que se lleva 365 días de experiencias de las que siempre nos toca aprender a ser mejores! Les deseo a todos y a cada uno que tengan un feliz año nuevo, que el próximo año sea el mejor de todos los años que se cumplan cada una de sus metas y deseos! Les mando un abrazo enorme a todos y brindo por todos ustedes gracias infinitas!! 🥂🥂🥂
3 weeks after show! Continuing with your structured diet and maintaining the same discipline you use when preparing for a competition is the key to staying in great shape! The recovery phase is just as important, if not more important, than your bulking phase because it will determine your starting point for your next preparation. Keeping your body fat levels under control is key in this discipline
¡Tres semanas después de la competición! Continuar con una dieta estructurada y mantener la misma disciplina que utilizaste durante la preparación es clave para mantenerte en excelente forma. La fase de recuperación es tan importante, o incluso más, que la fase de aumento de masa muscular, ya que determinará tu punto de partida para la siguiente preparación. Mantener los niveles de grasa corporal bajo control es fundamental en esta disciplina.
Huge congratulations to @coty_ifbbpro from the entire Kodiak family! ☝️💪
We are so proud of you and everything you accomplished at the Atlantic Coast Pro Competition on this Saturday the 15th of November.
This is who we are, a family that supports, lifts, and stands by each other every step of the way.❤️
All your hard work paid off, keep going Coty!
#kodiakfamily #kodiakfitnesscenter #kodiaksunnyisles #gym #sunnyislesbeach #bodybuilding
Este es el check enviado a mi entrenador @francisco_jose_espin la mañana del sábado al levantarme, tal vez el resultado no haya sido el esperado, porque claramente esto es una competencia y todos nos preparamos para ganar, pero cuando no se gana se aprende y me traje mucho de eso ayer. Mucho de apoyar los pies en la tierra y entender que el nivel profesional está muy pero muy lejos del amateurismo hablando de fisicoculturismo, entender que necesitamos mejorar muchas cosas y que esas cosas llevan tiempo mucho tiempo, para con @francisco_jose_espin solo tengo palabras de agradecimiento, un entrenador súper responsable, comprometido con una dedicación absoluta, una persona increíble, el cual estuv en cada detalle respondiendo a mis mensajes al instante, si bien no conseguimos el resultado creo que hemos hecho un excelente trabajo, hemos cambiado mucho el cuerpo las formas, el acondicionamiento, claro que si que llevo mucho tiempo porque fue una de las preparaciones más largas que hice necesaria, pero así y todo para lo que necesitamos se necesita aún más tiempo, manteniendo la misma ética de trabajo que siempre me caracterizó, la dedicación 100% porque esa es la clave de los cambios nada llega solo, todo lo tenes que ir a buscarlo y se busca en cada decisión que tomas, y eso es lo que vamos a hacer incansablemente, tomaré mi tiempo necesario para poder descansar mi cuerpo mi cabeza y seguiremos buscando la versión necesaria para estar a la altura del nivel que nos toca estar! Muchas gracias a todos y a cada uno de los que me apoyó me acompañó, me dieron su voz de aliento cuando me vieron extremadamente agotado valoro mucho ese tipo de cosas en un mundo en el que la gente se regocija cuando ve a otro caer! Seguiremos firmes con un objetivo serio y hacia eso vamos! 🙏🏼🙏🏼
