Tendinopatia: perché ti viene davvero?
Corri di più → ti fa male un tendine → pensi: “non é nulla, passerà” e continui a correrci sopra.
❌ Strategia pessima.
Le causa principali sono:
👉 hai aumentato il volume
👉 hai aumentato l'intensità troppo velocemente
👉 in pratica: hai cambiato il carico troppo velocemente
La storia tipica:
• corri una volta a settimana
• ti iscrivi a una gara
• inizi ad allenarti di più (volume, intensità, salite)
Risultato?
📈 Stress sul tendine troppo alto → lui non si adatta in tempo → dolore
⚠️ Non è il tendine “debole”
⚠️ Non è la corsa “che fa male”
👉 È il carico mal gestito
Se ignorata, la tendinopatia può:
• bloccarti gli allenamenti
• farti saltare gare
• diventare lunga da recuperare
✅ Soluzione:
Progressione graduale + gestione intelligente del carico
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