🏃🏻“Vorrei correre 10 km… ma non so da dove cominciare”
Magari ci hai già provato: prime uscite entusiaste 🎧, scarpe nuove…
Poi arrivano i primi 3 km e il fiato corto ti costringe a camminare.
Oppure riesci a tenere il passo per qualche settimana… fino a quando un dolore a ginocchia o schiena 😣 ti blocca tutto.
E allora smetti, riparti, ti fermi di nuovo. Sempre lo stesso ciclo.
Se già corri, invece, forse il problema è un altro: continui a fare gli stessi allenamenti, ma il cronometro sembra inchiodato ⏱️
Puoi spingere quanto vuoi… ma il tempo non scende.
E in fondo cominci a pensare: “Forse questo è il massimo che posso fare”.
Nel frattempo, vedi altri che migliorano, partecipano alle gare, sorridono al traguardo 🏅…
e tu rimani lì, a guardarli.
Ma se ti dicessi che non è colpa tua…
Che non serve allenarsi di più, ma allenarsi in un modo diverso, con la stessa logica scientifica che usano i top runner italiani… adattata a te?
Sta per uscire il Videocorso di Corsa creato con Maurizio Cito - coach olimpico che ha portato atleti ai Giochi di Tokyo 2020 e a record italiani - e per la prima volta il suo metodo è disponibile per chiunque, anche se parti da zero.
Ecco cosa troverai dentro:
✅ Imparerai la tecnica corretta (videoanalisi inclusa) per correre in sicurezza senza distruggerti ginocchia e schiena.
✅ Saprai esattamente come allenarti per raggiungere il tuo obiettivo: finire i primi 10 km, abbattere il muro dei 50’… o andare ancora più veloce.
✅ Potrai farlo anche con solo 3 allenamenti a settimana, grazie a sessioni brevi e mirate
✅Avrai un programma progressivo che si adatta al tuo livello, al tempo che hai e persino alla tua età.
Non troverai nulla di improvvisato: ogni lezione segue una logica precisa, la stessa che Maurizio usa con atleti di alto livello, ma adattata a te.
Niente contenuti “a caso” come su YouTube, niente schemi standard come nelle app gratuite.
Solo un Percorso chiaro, scientifico e collaudato.
📆 Da mercoledi 3 settembre a giovedì 11 settembre il Videocorso RunningX è in offerta lancio solo per una settimana con tanti bonus esclusivi 📲Clicca il link in Bio per accedere all’offerta!
🔥Vuoi battere il tuo compagno di squadra ma hai poco tempo per allenarti?
La verità è che il 90% degli allenamenti dei runner amatori è tempo sprecato.
Non serve correre di più. Non serve massacrare le gambe con chilometri a caso.
👉 Serve allenarsi meglio.
E proprio stasera martedì 2 settembre, nel webinar gratuito “Dominare i 10km”, scoprirai come:
✅ trasformare 3 soli allenamenti settimanali in un metodo da campioni,
✅ usare la programmazione che applicano gli atleti olimpici italiani,
✅ rompere finalmente il muro dei 40 minuti sui 10km.
📅 LIVE stasera alle 21 – niente repliche.
🎁 Sorpresa speciale per chi resta fino alla fine.
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Il circuito in terra di Siena ....6 gare top vedi come partecipare su :
https://www.sienarunners.it/sienarunningtour-regolamento
E siamo alla 2^gara...
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INFERNO TIPS..! 💡
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Siete pronti per una nuova avventura? Oggi lanciamo la nostra rubrica dedicata alla corsa!🏃♂️😈
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Che siate principianti o runner esperti, questa rubrica vi guiderà attraverso consigli, strategie e curiosità per migliorare le vostre performance e rendere ogni passo un traguardo..! 🎯👟
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Ogni allenamento è un tassello del puzzle: scopriremo insieme come migliorare passo dopo passo, con strumenti pratici e semplici da applicare. 🛠️
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Questo è solo l’inizio: un viaggio di allenamenti, progressi e soddisfazioni vi aspetta!🔄🔥
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La corsa è un movimento in triplice estensione della catena posteriore (caviglia-ginocchio-anca) per potenziare questi distretti muscolari mi piace attivarli in modo sinergico.
Tra i miei esercizi preferiti ci sono stacchi, girate swing, step up....
E voi come potenziale la catena posteriore?!
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Sai che il cardiofrequenzimetro è lo strumento per eccellenza per determinare il carico interno negli sforzi di endurance?!
Vuoi sapere la differenza tra rilevazione Led e fascia toracica?!
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“Dietro a ogni problema c’è un opportunità” G. Galilei
Durante questi mesi ho avuto la necessità di utilizzare le piattaforme virtuali per esigenze lavorative, da qui nasce l’idea di dare ai miei atleti la possibilità di crescere da casa organizzando incontri su varie tematiche complementari all’allenamento.
L’idea è piaciuta, la voce si è sparsa e mercoledì 17 febbraio faremo il nostro 8^ incontro con @jacopovitphd dove parleremo di sonno.
In elenco i titoli dei 7 episodi già fatti è sempre disponibili per gli interessati:
1️⃣ MENTAL COACHING: approccio alla prestazione
2️⃣MENTAL COACHING: obiettivi e prestazione
3️⃣MENTAL COACHING: stress pregara
4️⃣FOAM ROLLER: come quando e perché
5️⃣NUTRIZIONE: costruire la strategia d’integrazione nella corsa prolungata
6️⃣NUTRIZIONE: strategie per migliorare la performance e il recupero
7️⃣NUTRIZIONE: strategie alimentari per prevenire infortuni e velocizzarne la risoluzione.
Ringrazio tutti gli ospiti che mi hanno arricchito come professionista e come persona @elecasi@mariachiara.crippa@doctorrun_siena
Tu vuoi essere dei nostri?!
