♥ 20241117 SUN
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🏅 #손기정평화마라톤 10K
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딱 일주일 전 세이브레이스에서
5km도 안돼서 현기증 난 이슈로, 적어도 이번만큼은
오버페이스 안하기 + 무리가면 천천히 뛰기로 하고 출발!
그래도 전날 끼니를 잘 챙겨먹어서 그런가,
추워서 그런가, 빌린 신발 덕인가
생각보다 가볍게 잘 뛰어져서 신기.. 🥹
기대도 안하고 있었는데
무려 4초ㅋㅋ 땡겨서 PB도 달성했다✨ 45분 27초 작고 소중해..💫
(기록증 올때까지 PB아닌줄 알고 입 나와있었음 ㅋㅋ🫤)
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이번 제마 때 DNF한게
생각보다 마음의 상처가 많이 됐는데,
그래도 여름동안 열심히 달리고 훈련해서
하프+10km PB는 갈았으니 무 뿌리는 다듬은걸로 ~_~
이제 내년 동마만 뿌수면 된다! 🔨🔨 오예르
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🙇🏻♀️️ 여름을 불태워주신 나의 선생님 @__kimmin
🏃🏻♀️ @feellady_girlcrush@mrtk_official
👟 @mizunokr
📸 @jjlim91 #JustCMera
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#필레이디 #FEELLADY #여성러닝크루 #필레이디_졔
#MRTKin손기정평화마라톤 #MRTK #MRTKOREA
#미즈노러닝팀코리아 #미즈노러닝
♥ 20250225 TUE
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잘하진 못해도 꾸준히 하는 건 자신있는 나의
상사오 1000회 😌 #상사오순수혈통 #천졔 😎
2022년 7월 11일 월요일 630 첫 트라이얼을 시작으로
아프거나 부상, 여행일 때 빼고
(사실 아플 때도, 비행기 타기 전, 건강검진 가기 전까지도 감 😙)
매일 아침 출근 전 운동을 즐겁고 행복하게 해준
대표님, 코치님, 매니저님,
스쳐간 수많은 파트너들에게 고마움을 전합니당 💖 (졸업아님)
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100회 티 다 같이 입고 와
1000회를 특별하게 만들어준 내 630 운친들,
그리고 환갑잔치 주인공 마냥 사진 왕창 찍어준 우식님도 🥹
📸🧑🏻🚒 @roy119_woosik
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천번을 했다고 대단해지진 않았지만,
알람없이도 5시면 깨고,
아침운동습관은 누구보다 잘 들였으니 나도 장하다ㅏㅏ✨
어디서든 꾸준한 사람으로 기억되면 좋겠다 ୧( “̮ )୨
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@f45_training_korea@f45_sangam
#오운완 #오프완 #프사오 #F45 #F45training
#필레이디 #FEELLADY #여성러닝크루 #필레이디_졔
♥ 20260504 MON - 20260510 SUN
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아침에 운동하면 좋은 이유 중 제일 큰 건,
통제 불능한 상황에 놓일 확률이 적다는 거.
직장인은 야근이나 급 회식,
워킹맘은 집안일 등 변수가 훅 들어와서
어쩔 수 없이 운동을 못하게 되는 날이 생기게 되니까 😶🌫️
그래서 늘 다짐하긴 하는데
내 안에 무럭무럭 자라나는 게으름세포 🫠 헿
(이 피드 올리는 오늘 아침도 미룸 >_<)
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오늘 아침의 운동을 저녁으로 미루지 말자! (제발)
지난 주도 꾸역꾸역 참아내며 채워본 나의 #주간졔
월: (휴식) 🛌
화: (아침) 🏃🏻♀️트레일러닝 (8.43km)
⠀⠀(저녁) 🏋🏻♀️웨이트 (등,삼두)
⠀⠀(저녁) 🪜천국의계단 (40분)
수: (아침) 🏋🏻♀️웨이트 (하체)
⠀⠀(아침) 🪜천국의계단 (20분)
⠀⠀(저녁) 🏃🏻♀️러닝 (5.05km)
목: (아침) 🏋🏻♀️웨이트 (가슴,어깨)
⠀⠀(아침) 🪜천국의계단 (30분)
⠀⠀(저녁) 🏃🏻♀️러닝 (5.01km)
금: (아침) 🧘🏻♀️스트레칭+복근
⠀⠀(아침) 🪜천국의계단 (35분)
토: (아침) 🧘🏻♀️요가 (프리메드요가)
⠀⠀(오후) 🏋🏻♀️웨이트 (등,삼두)
⠀⠀(오후) 🪜천국의계단 (40분)
일: (오전) 🏋🏻♀️웨이트 (하체)
⠀⠀(오전) 🪜천국의계단 (30분)
⠀⠀(저녁) 🏃🏻♀️러닝 (10.02km)
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#갓생호소인 #오운완 #아침운동 #공복운동
♥ 20260509 SAT
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📍 @amavia__ds
🧘🏻♀️ 가장 편안한 내 자리
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요가원에 도착하면 가장 먼저 찾는 내 자리,
맨 앞줄은 아직 조금 부담스럽고 부끄러워서
두세번째 줄 구석 즈음을 가장 선호하는 편 🙈
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구석이긴 해도 한 가지 꼭 사수하는 조건이 있다면
바로 거울 앞이나 거울 바로 옆자리라는거다. 🪞
워낙 인기 있는 자리라 늘 출석을 서두르게 된다. 💨💨
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강사님의 멘트에 내 몸이 잘 따라가는지,
골반 정렬은 틀어지지 않고 바르게 되어 있는지,
어깨가 잔뜩 긴장해서 솟아오르지는 않았는지.
수련 내내 거울 속 내 모습을 가만히 비춰보며
굳어있던 몸의 긴장을 풀고 바르게 정돈해 본다.
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내 몸을 확인하고 다독일 수 있는 이 구석 자리가
나에게는 지점에서 가장 편안하고 안전한 공간이다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#아마비아요가 #아마비아요가당산점 #당산요가 #선유도요가 #영등포구청요가
♥ 20260427 MON
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📍 @amavia__ds
🧘🏻♀️ 요가하며 생긴 좋은 변화 1가지
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요가는 나와 거리가 먼 운동이라 생각했다.
워낙 뻣뻣한 몸을 가지고 있기도 했고
마르고 유연한 사람들만 하는거라 생각했으니까.
용기 내어 처음 매트 위에 섰을 때
다들 너무 잘하는 것 같아 한없이 쪼그라들었고
거울 속 내 어설픈 동작이 조금 부끄러웠다.
(그래서 출석 한 번 하고 아예 못간 적도 있었지 😵) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
그런 내게 강사님이 해주신 말씀이 참 좋았다.
“안 돼도 괜찮아요. 자세가 예쁘지 않아도 괜찮아요.
지금 그곳에서 느껴지는 자극에만 집중해 보세요.”
초보니까 잘 안 되는 게 당연한 건데,
그동안은 왜 안 되지하며 조급해했다.
이제는 스스로를 탓하는 대신 길게 호흡을 느껴본다.
그럼 아주 천천히 굳은 몸이 열리는 걸 경험하게 된다.
(물론 완벽한 자세가 되려면 아직 한참 멀었..🥲)
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남들에게 보여지는 겉모습에 집착하지 않고
내 몸의 자극을 온전히 느끼며 기다려주는 것.
이게 요가가 내게 준 가장 편안하고 좋은 변화다. ☺️
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#아마비아요가 #아마비아요가당산점 #당산요가 #선유도요가 #영등포구청요가
♥ 20260429 WED
🏃🏻♀️ MRTK TR
📍 양화한강공원 - 안양천합수부
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원래 칼퇴 후 집에 들러 짐을 내려놓고,
TR 참석했다가 집까지 기분 좋게 뛰어오는 계획이었는데
야속하게도 퇴근은 늦어졌고,
대신 양화한강공원에 평소보다 일찍 도착!
계획이 틀어져 조금 시무룩해진 채 터덜터덜 걷고 있는데,
무심코 올려다본 하늘은
보라빛, 분홍빛 물감을 가득 풀어놓은 것 같았다. 🎨🌅
점점 더 깊고 진하게 물드는 노을을 바라보고 있으니,
하루 종일 쌓였던 피로와 아쉬움이 스르르 녹아내리는 기분
(이 때 놓치지 않고 사진 많이 남겨둔 ㄴ ㅏ 칭찬해 😙)
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비록 노을이 짙은 어둠으로 다 사라지고 나서야
우리의 달리기가 시작됐지만,
시원한 강바람도, 눈앞에 펼쳐진 여유로운 한강의 야경도
모든 게 다 완벽했다.
뛰는 내내 숨 대신 행복이 차올랐던 밤 🏃🏻♀️✨🌝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃🏻♀️ @mrtk_official #미즈노러닝 #MRTK #미즈노러닝팀코리아
👟 @mizunokr #미즈노
📸 @cottonii_k 얼른 나아서 같이 뛰자 🩵
♥ 20260427 MON
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📍 @amavia__ds
🧘🏻♀️ 수련 후 나만의 회복 루틴 1가지
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매일 아침저녁으로 운동을 하지만
목과 허리 디스크를 나란히 안고 사는 나 🤦🏻♀️
그래서 아마비아요가에서 주로 듣는 수업은
테라피나 힐링 같은 재활/이완 프로그램이다.
긴장된 근육을 풀고 통증을 다스리는 시간이라
사실 이 수련 자체가 나에겐 완벽한 회복이다. 🧘🏻♀️
그렇기에 거창한 회복 루틴이 따로 있지는 않다.
수련이 끝나면 곧바로 시원한 물을 마셔
빠져나간 수분을 듬뿍 보충해 주고
집에 돌아와 개운하게 샤워를 마친 뒤에는
강민경 유튜브에서 보고 샀다가 푹 빠진
존슨즈 자스민&화이트릴리 로션으로 (추천!✨)
고생한 몸을 꼼꼼히 마사지하며 발라준다.
나를 꽉 쥐고 있던 힘을 풀고 향기로 채우는
별거 아니지만 소소한 나만의 회복 루틴 아닐까? (●’◡’●)
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#아마비아요가 #아마비아요가당산점 #당산요가 #선유도요가 #영등포구청요가
