Chalak

แช่น้ำแข็ง... ช่วยอะไร? #Icebath หรือแค่อยากทรมานตัวเองเฉยๆ? 🧊 คลิปนี้มีคำตอบครับ! หัวใจของการแช่ ICE Bath คือการ ”Reset ร่างกาย“ ครับ ❄️ ความเย็นจะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ที่เราลุยมาหนักๆ ตลอดทั้งรูท การวิ่ง หรือปั่นจักรยาน 🩸 และช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ฟื้นตัวไวกว่าเดิมหลายเท่า แต่ที่สำคัญกว่าความเย็น คือ ’ลมหายใจ‘ ครับ 🌬️ การฝึก Breathwork ไปพร้อมกัน จะช่วยให้คุณ... ✔️ คุมสติท่ามกลางความหนาวได้ ✔️ ฝึกจิตให้สงบ และตัดสินใจได้คมขึ้น ✔️ สดชื่นขั้นสุดหลังแช่! เพราะร่างกายจะหลั่งโดพามีนแบบมีคุณภาพ ใครอยากลองเปิดประสบการณ์ฟื้นฟูร่างกายแบบถูกวิธี ที่ Chalak เรามีคลาส Ice Bath และสอนฝึกหายใจ (Breathwork) ให้ด้วยครับ แช่เสร็จแล้วเดินมาเติมความสดชื่นกันต่อที่คาเฟ่ บอกเลยว่าฟินสุดๆ 🍵✨ อยากวิ่งได้นานขึ้น ร่างกายไม่พัง แวะมาที่ Chalak Basecamp แล้วคุณจะรู้ว่า Ice Bath ให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด! 🔥 COMING SOON! เตรียมพบกับการเปิดตัว Ice Bath & Breathwork แบบเต็มรูปแบบ... และเตรียมตัวฟินกับ ”Sauna“ เร็วๆ นี้! ติดตามรอไว้ได้เลยครับ 💬 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม : 📲 Line OA: @Chalakbasecamp 📞 Tel: 065-879-4455 #ChalakBasecamp #Chalak #เขาฉลาก #IceBath IceBathThailand Breathwork Recovery bicycling Trailrunning ศาสตร์แห่งการฟื้นฟู วิ่งเทรล TrailRunning SrirachaWellness นักวิ่งน่ารัก วิ่งจบกินต่อ คาเฟ่ชลบุรี

ขออนุญาตแชร์เรื่องราวดีๆ สักนิดครับ✉️ อาจจะยาวหน่อย แต่อยากเล่าจากความรู้สึกจริงๆ ครับ เมื่อวานนี้ (วันอาทิตย์ที่ 10 พ.ค. 69) มีบริษัทน้ำดื่มติดต่อเข้ามา เพื่อขอใช้พื้นที่จัดกิจกรรม CSR เล็กๆ ที่เขาฉลากครับ ความตั้งใจของพวกเขาคือ - มากวาดถนนดำ 🧹 - เก็บขยะตลอดทาง 🚮 - แบกน้ำดื่มขึ้นไปบริจาคไว้ด้านบนยอดเขา สารภาพตามตรงว่า ตอนที่ประชุมคุยกัน แอดแอบกังวลเล็กน้อยครับ เพราะจำนวนพนักงานที่มาร่วมงานมีถึง 100 กว่าคน ที่เป็น พนักงานทั่วไปไม่ค่อยรู้กฏ ประกอบกับช่วงนี้มีประเด็นดราม่า เรื่องการมาใช้เขาค่อนข้างเยอะ นานาจิตตังกันไป ยิ่งเป็นเช้าวันอาทิตย์ที่คนมาหาธรรมชาติ แอดก็กลัวว่าจะไปรบกวนคนอื่นเข้า แต่สุดท้าย ภาพที่แอดได้เห็นเมื่อวาน มันเปลี่ยนความกังวลเป็นความประทับใจเลยครับ ทุกคนในทีมช่วยกันเก็บขยะลงมาอย่างตั้งใจ และที่น่ารักคือมีการแยกขยะกันด้วย ขวดพลาสติกที่เอาไปขายได้ เขาก็ช่วยกันแยกใส่ถุง มัดปากรวมไปวางไว้ที่ตีนเขา เพื่อให้ชาวบ้านละแวกนี้ 👩‍🌾 สามารถนำไปขายสร้างรายได้กันต่อ ส่วนขยะทั่วไป ก็มัดปากถุงวางเรียงข้างถังขยะ ไว้อย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย 🗑️ ภาพเหล่านี้มันสะท้อนสิ่งที่เราทุกคนอยากเห็นครับ คือการที่เขาฉลากลูกนี้ ยังคงเป็นธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์⛰️ - เป็นพื้นที่ออกกำลังกายของคนทั่วไป - เป็นสนามซ้อมชั้นดีของนักกีฬา - เป็นแหล่งสร้างรายได้ของชาวบ้าน - และเป็นจุดที่ทำให้เราได้มารู้จักทักทายกัน🤍 _____ ช่วงนี้กำลังจะเข้าสู่ High Season ของ #เขาฉลาก แล้ว แอดเลยแค่อยากมาแชร์เรื่องราวนี้ไว้เฉยๆ ครับ เผื่อว่าใครที่คิดจะมาเขาฉลาก อยากให้เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อกันครับ ช่วยกันอนุรักษ์ธรรมชาติ ให้เขายังคงเป็นป่าที่สวยงาม และอยู่กับพวกเราไปนานๆ แล้วไว้มาเจอกันทักทายกัน ที่เขาฉลากนะครับ🌱 ... ป.ล. ขอชื่นชมความน่ารักของเฮียเจ้าของบริษัทด้วยครับ ก่อนวันงาน แอดได้แจ้งไปว่าการกวาดถนนทางขึ้นลง อาจจะเกิดฝุ่นและรบกวนคนที่กำลังซ้อมได้และกฏต่างๆ พอเฮียรับทราบ ก็เข้าใจและปรับแผนไปทำความสะอาดแค่โซนด้านบนแทนทันที ขอบคุณที่ใส่ใจและนึกถึงผู้ร่วมใช้เส้นทางทุกคนจริงๆ ครับ 🌲🌳 #เขาฉลากศรีราชา #Chalak #เดินเขา #วิ่งเทรล

You in? New Release #chalak #chalakbasecamp #rechargepoint

@gymnextdoor.th Say hi to Khao Chalak! 👋⛰️ #chalak #เขาฉลาก #GymNextDoor #SportsCommunity #longivity 💪☕️✨

Pause the world, enjoy the foam. 😌☁️ Iced Cappuccino at #Chalak 🤎❄️ 🚗 ลานจอดรถ: หยุดทุกวันอังคาร ☕️ โซนคาเฟ่: เปิดบริการวันเสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 📍 พิกัด: https://maps.app.goo.gl/JxRiDcSjBHMtRfNh8?g_st=ic ________________ #trailrunner #เขาฉลาก #chalak #บางพระ

วันครอบครัว 14 เมษายนนี้ Chalak Basecamp ขอตอบแทนทุกครอบครัวนักกีฬา ที่เลือกมาเริ่มต้นวันดีๆ ดูแลสุขภาพร่วมกันที่เขาฉลาก เดินเขาเหนื่อยๆ ลงมา ให้รางวัลตัวเองและคนที่คุณรัก กับ “เมนูใหม่ล่าสุดของทางร้าน!” ✨ แคมเปญวันครอบครัว: โชว์ Tag เดินเขา... รับฟรี! NEW! Iced Strawberry Milk ✨ 🍓🥛 เครื่องดื่มนมสตรอว์เบอร์รีเย็นฉ่ำ ชื่นใจขั้นสุด ผสมสตรอว์เบอร์รีกับนมสดนุ่มละมุน (หรือจะเลือกเป็นแบบร้อนพร้อมฟองนมนุ่มๆ ก็ได้เช่นกันครับ) 📌 กติกาง่ายๆ (สำหรับวันพรุ่งนี้ 14 เม.ย. เท่านั้น): 1. จอดรถที่ Chalak และไปพิชิตยอดเขาฉลาก 2. เดินลงมาแล้ว โชว์ Tag การเดิน ที่หน้าบาร์ 3. รับฟรี! Iced Strawberry Milk (หรือแบบร้อน) ทันที 1 แก้ว / 1 ครอบครัว เวลากิจกรรม 06:30-11:30 ⚠️ จำกัดเพียง 10 ครอบครัวแรกเท่านั้นนะครับ! พรุ่งนี้จูงมือคนที่คุณรักมาขยับร่างกายให้เหงื่อออก แล้วแวะมารับความสดชื่นก่อนกลับบ้านกันครับ ❤️🏃‍♂️ 📍 พิกัด: @ChalakBasecamp https://maps.app.goo.gl/JxRiDcSjBHMtRfNh8?g_st=ic #ChalakBasecamp #วันครอบครัว #FamilyDay #เขาฉลาก #StrawberryMilk NewMenu จุดพักนักวิ่ง คาเฟ่ศรีราชา กินดีสุขภาพดี ออกกำลังกายเพื่อครอบครัว

ฉลาก สงกรานต์ Chalak Songkran ⛰️ สงกรานต์นี้เพื่อนๆ ที่ไม่ได้เดินทางไปไหน และมาวิ่ง มาปั่นจักรยาน ที่เขาฉลาก Chalak เปิดให้บริการดังนี้ครับ 🗓️ ลานจอดรถ: เปิดให้บริการตามปกติ ทุกวันครับ 🚫 ปิดให้บริการคาเฟ่: 15-18 เมษายน (คาเฟ่ปิดนะครับ) ✨ รับส่วนลดสุดพิเศษ (ก่อนคาเฟ่ปิด): 13-14 เมษายน คาเฟ่เปิดให้บริการ และรับส่วนลด เมนูล่ะ 10 บาท! ☕️🍋🍓🍯 คาเฟ่: เปิดวันเสาร์ อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ Cafe time : 06:30 -14:30 ลานจอด : 05:30 - 19:30 หลังวิ่งเสร็จแล้ว แวะมาทักทาย พักหายเหนื่อย เติมพลังให้ร่างกายและจิตใจได้ตลอดเวลา พักผ่อนง่ายๆ สบายๆ กันได้ที่เบสแคมป์นะครับ แล้วเจอกันที่เขาฉลากนะครับ! ⛰️🏃‍♂️🚴‍♀️ 📍 พิกัด: Chalak Basecamp Map : https://maps.app.goo.gl/ZGwsXMWwabM4yqPJ6?g_st=il Line : @Chalakbasecamp ใครเดินทางไปเที่ยว ขับขีปลอดภัยนะครับ แล้วเจอกันคัป ⛰️🌱 #ChalakBasecamp #เขาฉลาก #วิ่งเทรล #ปั่นจักรยาน #คาเฟ่ศรีราชา SongkranFestival สงกรานต์ KhaoChalak ศรีราชา ชลบุรี

Summer นี้.. ให้ทุกคนได้ชื่นใจ☀️ เก็บทุกฟีดแบ็ก เพื่อปรับปรุง “สูตรเครื่องดื่มใหม่ทั้งหมด” คัดวัตถุดิบ ปรับสัดส่วนให้ลงตัว 🏝️ พร้อมต้อนรับ ความสดชื่นกับ 7 เมนูอัปเกรดใหม่: 1. Americano 2. Latte🥛 3. Pink Valley Latte 🌸 4. Black Lemon 🍋 5. Black Orange 🍊 6. Strawberry Soda 🍓 7. Honey Lemon Soda 🍯 เติมความสดชื่น นั่งพูดคุยเล่นกันครับ ตอนนี้ Café เรายังเปิดแค่ช่วง เสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ ก่อนแบบทางการ แล้วพบกันที่📍Chalak ⛰️🏃‍♂️🚴‍♀️ ⏰ เปิดให้บริการ: ลานจอด : เปิดทุกวันทำการ Café : เสาร์-อาทิตย์ 06:30-14:30 @Chalakbasecamp 🌱 #ChalakBasecamp #เขาฉลาก #คาเฟ่ศรีราชา #จุดพักนักวิ่ง #RecoveryStation

น้ำมันแพง... ชวนแก๊งมาคันเดียว Chalak ช่วยลดค่าจอดให้ครับ! ⛽️🚗 เสาร์-อาทิตย์นี้ ใครมีแพลนมาวิ่ง #เขาฉลาก แต่แอบปาดเหงื่อกับค่าน้ำมัน... นัดเพื่อนมาด้วยกันเลยครับ ประหยัดค่าน้ำมัน แถมสนุกกว่าเดิม! สถานการณ์แบบนี้ Chalak ขอเป็นส่วนเล็กๆ ในการช่วยซัพพอร์ตนักวิ่งครับ จัดไปกับแคมเปญ: 🤍 “Carpool: ทางเดียวกัน วิ่งด้วยกัน จ่ายถูกกว่า” เพียงแค่นัดแก๊งมารวมตัวกัน มาคันเดียวกันตั้งแต่ 3 คนขึ้นไป 👨‍👩‍👦 👉 รับสิทธิ์ค่าจอดรถราคาพิเศษ เหลือเพียง 15 บาท! (จากปกติ 20 บาท) เริ่ม 28-29 มีนาคมนี้ _________________ ✅ ขั้นตอนง่ายๆ สไตล์ Chalak: 1. เลี้ยวรถเข้ามาที่ลานจอด Chalak Basecamp 2. เปิดกระจกทักทายรับบัตรจอดรถกับคุณป้า (ป้าบัตร) พร้อมโชว์แก๊ง 3 คนในรถ 3. จอดรถเรียบร้อย สแกนจ่ายแค่ 15 บาทได้เลย! อย่าลืมหาเวลามาวิ่งรับอากาศดีๆ ออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงกันนะครับ ฝากแชร์หรือแท็กชวนเพื่อนๆ ในกลุ่มมาหารค่าน้ำมันกันได้เลย! Chalak ยินดีต้อนรับ แล้วพบกันครับ ⛰️✨ _________________ 📍 Chalak Basecamp ⏰ Open Daily: 05.30 - 19.30 น. 💬 Line OA: @Chalakbasecamp หรือกดลิงก์ https://lin.ee/Y2PXeDr 🗺️ Map: https://maps.app.goo.gl/n5Hj7w6cvTTTGoQc9?g_st=ic #เขาฉลาก #ChalakBasecamp #ทางเดียวกันวิ่งด้วยกัน #น้ำมันแพง วิ่งเทรล จุดพักนักวิ่ง

Ice Bath Workshop ❄️ 7 Mar 26 ที่ผ่านมาครับ 🧊✨ ขอบคุณ “คุณแตงกวาและเพื่อนๆ” ที่มาร่วมเปิดประสบการณ์ความเย็นไปด้วยกันครับ ได้ฝึกทั้งจิตใจและ Recovery ร่างกาย ทำได้ดีกันทุกคนเลยครับ🧘 _________________ แต่สิ่งที่น่าประทับใจที่สุด คือการได้เห็นทุกคนก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง และเอาชนะความเย็นได้สำเร็จ 🟢 _________________ สำหรับใครที่เพิ่งไปลุย #เขาฉลาก หรือวิ่งเทรลมาจนร่างกายอ่อนล้า ⛰️ แวะมาพักฟื้นกันได้ที่ Chalak นะครับ _________________ เราตั้งใจสร้างที่นี่ให้เป็น Community สำหรับการฟื้นฟูร่างกายของคนออกกำลังกาย 🤍 _________________ เตรียมพบกับ Ice Bath & Sauna Private Zone - แบบเต็มรูปแบบเร็วๆ นี้! ตอนนี้โซนใหม่ของเรากำลังเร่งก่อสร้างอยู่ครับ _________________ แอด(เดียร์) ตั้งใจไว้ว่าช่วงสงกรานต์นี้ จะพร้อมเปิดให้ทุกคนได้มาใช้งานกันแบบเต็มระบบ 👭👬 เตรียมพบกับคลาส #Breathwork และ #IceBath Workshop ที่จะช่วยทั้งฟื้นฟูร่างกายและฝึกสมาธิ _________________ จะมาลุยเดี่ยวเพื่อท้าทายตัวเอง หรือมาเป็นแก๊ง เราก็ยินดีต้อนรับครับ แล้วพบกันที่ Chalak Basecamp นครับ ✨ #ChalakBasecamp #IceBathThailand วิ่งเทรล เขาฉลาก RecoveryZone จุดพักนักวิ่ง

เขาฉลากเป็นมากกว่าเส้นทางวิ่ง... และ Chalak Basecamp ก็เป็นมากกว่าแค่ลานจอดรถ! 🏃‍♂️🌲☕️ วิดีโอนี้เล่าทุกความตั้งใจ ที่เราอยากมอบให้ครับ ไม่ว่าจะสายวิ่งถนนดำ สายลุย Route Trail หรือแก๊งนักปั่น... เหนื่อยแค่ไหน ลงเขาหรือปั่นรอบอ่างเก็บน้ำ มาแวะนั่งพักทักทายพวกเราได้เลย ให้ที่นี่เป็นทั้ง “จุดเริ่มต้น” และ “จุดฟื้นฟูร่างกาย” ของทุกคนครับ 🤍 วิ่ง/ปั่นมาเหนื่อยๆ เก่งมากครับ! แวะมาให้รางวัลตัวเองกัน: 🧊 แช่ Ice Bath เย็นฉ่ำ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและบูสต์โดปามีน 🧘‍♂️ นั่งคูลดาวน์พักผ่อนใต้ร่มไม้ สูดอากาศบริสุทธิ์ 🥐 เติมพลังด้วย Shio Pan (ชิโอะปัง) อบใหม่ร้อนๆ คู่กับกาแฟแก้วโปรด 🤝 และที่สำคัญ... มาร่วมพูดคุย แลกเปลี่ยนสถิติ และพบปะเพื่อนใหม่ไปด้วยกันนะครับ! คิดถึงเขาฉลากรอบหน้า แวะมาหาเราที่ Chalak Basecamp นะครับ! ✨ ___________________ Khao Chalak is more than just a running route... and Chalak Basecamp is so much more than just a parking lot! 🏃‍♂️🌲☕️ Whether you’re hitting the road or diving into the trails, we’ve got the perfect space for your body and mind to recover after a long workout. 🤍 お疲れ様です (Otsukaresama) - Great job out there! Now it’s time to reward yourself: 🧊 Revitalize in our Ice Bath to speed up muscle recovery. 🧘‍♂️ Relax and cool down under the shade of our trees. 🥐 Recharge with our freshly baked Shio Pan and your favorite coffee. 🤝 Most importantly... meet new friends and join our growing community! Planning your next trip to Khao Chalak? Drop by and say hi at Chalak Basecamp! ✨ ___________________ 📍 Chalak Basecamp (ทางขึ้นเขาฉลาก) ⏰ Open Daily: 05.30 - 19.00 น. 💬 Line OA: @Chalakbasecamp (มี @) หรือกดลิงก์ https://lin.ee/YLcoKgj 🗺️ Map: [https://maps.app.goo.gl/4Y23GMCVfZCmPtoj8?g_st=ic] #บางพระ #Icebath #ChalakBasecamp #TrailRunning #วิ่งเทรล คาเฟ่เขาฉลาก RunningCommunity RecoveryZone Shiopan CafeChonburi เขาฉลาก

วิ่งเทรลให้รอด ไม่ปวดเข่า 🏃‍♂️💨 ร่างกายต้องพร้อม เวทท่าไหนบ้าง? ⛰️ สายเทรลมือใหม่ที่เตรียมตัวมาลุยเขาฉลาก นอกจากการซ้อมวิ่งแล้ว การปั้นกล้ามเนื้อ (Strength Training) สำคัญมาก วันนี้ Chalak สรุป 5 ท่าเด็ด พร้อมบอกชัดๆ ว่าได้กล้ามเนื้อส่วนไหน และช่วยอะไรบนสนามจริง! _____________________ 1. Barbell Back Squat 💪 ได้กล้ามเนื้อ: หน้าขา, ก้น, แกนกลางลำตัว (Core) ⛰️ ประโยชน์: พลังขับเคลื่อนหลัก ช่วยดึงสมดุลให้เราทรงตัวได้มั่นคงเวลาวิ่งเหยียบหินลอย หรือทางขรุขระ _____________________ 2️. Leg Press 💪 ได้กล้ามเนื้อ: หน้าขา และ ก้นแบบเน้นๆ ↗️ ประโยชน์: สร้างแรงถีบส่ง (Push-off) เวลาก้าวขึ้นบันไดชันๆ หรือปีนหิน _____________________ 3️. Calf Raise (เขย่งน่อง) 💪 ได้กล้ามเนื้อ: น่อง (Calves) 🛑 ประโยชน์: ป้องกันตะคริวกินกลางเขา เพราะต้องใช้ปลายเท้าจิกและดันพื้นตลอดทาง _____________________ 4️. Leg Extension 💪 ได้กล้ามเนื้อ: หน้าขา (Quadriceps) 🛡️ ประโยชน์: เป็น “โช้คอัพ” รับแรงกระแทก ช่วยเซฟข้อเข่าตอนวิ่งลงเขา (Downhill) โคตรสำคัญ! _____________________ 5️. Back Extension 💪 ได้กล้ามเนื้อ: หลังส่วนล่าง (Lower Back) ⚖️ ประโยชน์: ช่วยพยุงลำตัวเวลาต้องก้มโน้มตัวสู้ความชัน ป้องกันอาการปวดเอว/ปวดหลัง _____________________ 💡 อยากวิ่งเทรลให้สนุก ต้องเวทควบคู่ไปด้วยนะครับ! ถ้าเราชอบการวิ่งเทรล อย่าลืมให้ความสำคัญกับการเวทเทรนนิ่งคู่ขนานกันไป เพราะถ้ากล้ามเนื้อเราซ้อมมาไม่ถึง อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บเวลาไปวิ่งบนสภาพพื้นที่จริงได้ง่ายๆ ครับ และแน่นอน... ถ้าไปลุยเขาฉลากมาจนกล้ามเนื้อล้า แวะมาฟื้นฟูร่างกายด้วยคลาส Ice Bath เพื่อลดการอักเสบอย่างเร่งด่วน พร้อมเรียนรู้การฝึกหายใจ (Breathwork) ได้ที่ Chalak Basecamp นะครับ พื้นที่ของเราพร้อมซัพพอร์ตนักวิ่งทุกคนครับ 🫶🧊 📌 กด Save คลิปนี้ไว้เปิดดูตอนไปยิมได้เลย! 💬 สอบถามคลาส Ice Bath ล่วงหน้า: 📲 Line OA: @Chalakbasecamp 📍 พิกัด: ทางขึ้นเขาฉลาก (KC. Hub เดิม) Google map https://maps.app.goo.gl/5qWKjfhFVyjmhe887 #ChalakBasecamp #Chalak #เขาฉลาก #วิ่งเทรล #ซ้อมวิ่ง เวทเทรนนิ่ง StrengthForRunners เซฟเข่า ตะคริว IceBathThailand Recovery นักวิ่งน่ารัก TrailRunningThailand วิ่งเขาฉลาก