Desenvolve força real ,força não só no músculo mas articulação, tendões e ossos, desenvolve técnica , auto confiança ( não só pra modalidade mas pra vida ) e transfere pra muuuuita coisa .
Quer corre melhor , melhorar lpo , não lesionar , longevidade ( força ajuda ) e não troque isso por suar o aluno , somos uma metodologia em cima de capacidades , treinamos evolução e não esforço
Testar condicionamento não é para ver quem é o melhor e sim para “você “de hoje ser melhor que o seu “você “ de antes .
Resultados em quadro ou salvar tempo de benchmark e uma forma de se superar e para cada vez seu box acompanhar a evolução e adequar oque priorizar .
O open não é diferente , o foco dentro do box é sempre melhorar o aluno, se testar , mostrar ele ele pode ser um ser humano melhor e o box , claro, observar , absorver e melhorar
Espero vocês pra fazer juntos os workout já já
Você faz uma carga/ intensidade , seu corpo se ajusta ao esforço e para progredir você aumenta a exigência .
Simples né ? Mais ou menos …
Controle volume ,intensidade , FREQUÊNCIA e qualidade , não é só sobre aumentar peso
Aumentos pequenos e constantes , descansando bem que é onde gera a adaptação e respeite a individualidade.
E pra nós do Cross Esqueça BATER PR todo dia , na verdade você está seguindo o contrário , é como se uma carga ou perto da carga que seu corpo vai é evitar de chegar nela por ser algo que não é normal pra ele e ele tem dificuldade
Se os seus sonhos são grandes, lute por eles, pois desistir não é bom, acredite em você mesmo, mas sempre com a certeza de que Deus é maior que todas as coisas, e com Ele todos os sonhos perdidos se tornam sonhos renovados e realizados!
Murph – último treinão do ano 🦅
Dor, suor, risada, incentivo e muita entrega.
Isso aqui não é só treino, é família, é propósito.
Gratidão por viver isso com vocês. 🖤
“ Cada box de CrossFit existe como um bote salva-vidas contra um tsunami de doenças crônicas que está vindo em nossa direção “
Gregg glasman
Mais um “tabu” quebrado , mais uma oportunidade de mudar vidas !
Muita qualidade e segurança construída todos os dias .
Cada vez com mais orgulho dos nossos alunos , eles sabem a importância da técnica e da paciência antes da intensidade .
Usamos wod’s teste no primeiro semestre como Fran ou Amanda para ver evolução e talvez onde precisávamos focar um pouco mais , hoje a evolução da ginástica foi enorme principalmente pela paciência e pela base sólida .
Uma aula como hoje prezando por hollow , arch e a forma que pendura na barra e a absorção de cada um é show , o hollow e uma estabilidade e força , o arch para ganhar comprimento mas de uma forma fluida e eficiente não feita para enfatizar e machucar seu ombro .
Vamos dominar o 🌎
“ … um programa de força e condicionamento do core em dois sentidos distintos.
Primeiro, somos um programa de força e
condicionamento do core no sentido de que o
condicionamento físico que desenvolvemos é
fundamental para todas as outras demandas
atléticas
. Segundo, nós somos um programa de força e condicionamento do “core” no sentido literal da palavra, isto é, o centro de algo. Grande parte do nosso trabalho é voltada para o principal eixo funcional do
corpo humano, a extensão e flexão do quadril
e do tronco.
Buscamos desenvolver de dentro para fora, do centro para a extremidade, que é a forma como os bons movimentos funcionais recrutam a musculatura “
#lv1
