💪🚀 MISSÃO FLEXÃO — TREINO 2 (SEMANA 3 e 4) TÁ NO AR!
Seguimos avançando! Agora o foco é controle, força e estabilidade. Mantém a consistência, chama tua dupla e bora continuar evoluindo juntas! 👯♀️🔥
✅ TREINO DA SEMANA 3 e 4
1️⃣ Flexões negativas
➡️ 3 séries de 6 a 8 repetições
⏱️ Descida controlada de 3 a 6 segundos
2️⃣ Prancha
➡️ 4 séries de 20 a 30 segundos
📲 Participação oficial (não esquece!)
👉 Entra no GymRats pelo link na bio do Instagram da CDA
✅ Faz o check-in todo dia que treinar
📸 Treinou?
Posta no story e marca a CDA que a gente reposta! 💙
Bora pra missão? Marca tua parceira de treino aqui 👇🔥
#MissãoFlexão #CDA #TreinoDaSemana #Flexão #TreinamentoFísico
Hora de começar a MISSÃO FLEXÃO 🚀
A CDA vai te conduzir, com técnica + progressão + consistência, do seu nível atual até a flexão sem apoio de joelho — sem pressa e sem neura: é evolução passo a passo.
🎯 Como vai funcionar a Missão Flexão: • Treinos guiados com progressão (semanais) • Variações por nível (pra todo mundo conseguir acompanhar) • Dicas de execução pra não perder repetição por erro técnico • Conteúdos em posts e Reels pra você seguir junto
Bora pra missão? 🔥
#MissãoFlexão #CDA #ForçaAéreaBrasileira #TACF #TreinamentoFísico
🚀 MISSÃO FLEXÃO — tá valendo! 💪✨
Se você quer evoluir na flexão com treino certo, progressão e consistência, esse desafio é pra você. E o melhor: feito especialmente pras mulheres — do seu nível atual até a flexão sem apoio de joelho, passo a passo. ✅
📌 Como vai funcionar:
✅ Pra participar, siga o Instagram da CDA e acompanhe os vídeos
✅ Toda semana vamos postar 1 vídeo com o treino da semana
✅ Você repete esse treino 3 a 4x na semana (no seu ritmo, no seu nível)
✅ A gente também vai estar junto no GymRats, com interação dentro do Clube
📲 Clube “Missão Flexão” no GymRats
O link pra entrar tá na bio do Instagram da CDA.
Lá é onde tudo acontece: treino, interação e acompanhamento. 🔥
👀 E atenção: o próximo vídeo já vem com o Treino da Semana 1 (os primeiros exercícios do desafio).
Bora pra missão? Marca uma amiga e vem com a gente! 💙💪
#MissãoFlexão #CDA #ForçaAéreaBrasileira #TreinamentoFísico
Neste Dia das Mães, homenageamos aquelas que representam, todos os dias, força, cuidado, dedicação e exemplo.
Para muitos, guerreiras.
Para alguns, simplesmente mães. 💙
A Comissão de Desportos da Aeronáutica deseja um Feliz Dia das Mães a todas que inspiram gerações dentro e fora da missão. ✨
#DiaDasMães #CDA #ForçaAéreaBrasileira
Feliz Dia das Mães!💜
Neste dia especial, reunimos recadinhos cheios de carinho dos nossos atletas parceiros da @cdafab para homenagear aquelas que sempre estiveram ao lado em cada conquista, incentivo e recomeço.
#DiaDasMães
Lá de cima o mundo parece pequeno, mas o amor que nos conecta à terra é gigante. De qualquer altitude, em qualquer coordenada, o pensamento volta para quem sempre foi nosso porto seguro.
Um salto de gratidão por todas as mães que vibram com nossas conquistas, não importa a distância.
A Equipe de Paraquedismo da Força Aérea Brasileira deseja um feliz Dia das Mães, com carinho, respeito e gratidão por serem exemplo de amor, força e inspiração. ❤️🦅
FALCÕES, Rápidos e Precisos!
@fab_oficial@cdafab@falcoesfab
Edição: @eunathiferraz
No dia 06 de maio, a Comissão de Desportos da Aeronáutica contou com a presença de seu Presidente, o Major-Brigadeiro do Ar Helmer Barbosa Gilberto, que recebeu a apresentação do Vice- Presidente, Coronel de Infantaria Wanderson Menezes dos Santos, registrando nossas mais calorosas boas-vindas, destacando a honra de contar com sua presença e liderança, que representam inspiração, comprometimento e fortalecimento do desporto na Força Aérea Brasileira. Este momento também é marcado por sentimentos de reconhecimento e gratidão ao Capitão Peterson, cuja dedicação, profissionalismo e relevantes serviços prestados deixarão marcas positivas em nossa trajetória. Desejamos sucesso em sua nova jornada, certos de que seu legado permanecerá como exemplo de competência e espírito militar.
Da mesma forma, celebramos com grande alegria a promoção de Leandra Souza ao posto de Primeiro-Tenente. Esta conquista é reflexo de seu empenho, mérito e dedicação ao serviço da Aeronáutica. Que esta nova etapa seja repleta de realizações e ainda mais sucesso em sua carreira militar.
Ainda houve uma pequena reunião com o efetivo, onde o MB Helmer explanou sobre forma de pensamento e trabalho, almejando buscar a "excelência" somando esforços com a CDA e uma palestra do " Programa de Formação e Fortalecimento de Valores - PFV" sobre INTEGRIDADE.
Hoje, o Maj Inf Jomar e o 1S SGS César ministraram uma palestra do programa FAB SAUDÁVEL à primeira turma de recrutas de 2026. A instrução teve como objetivo conscientizar os militares sobre a importância da prática de atividades físicas e da manutenção de uma alimentação equilibrada no meio militar.
