Desde la semana pasada me enfermé, no entrené casi nada y me relajé con la comida. A voluntad.
Y aun así fue la semana más importante del reto.
Porque entendí que mi problema nunca fue la constancia ni el gym. Es mi relación con la comida.
Tengo patrones automáticos que nunca había cuestionado, lo que viene ahora.
Cambio lento. Cambio real.
📍 Semana 6 / 13
⚖️ 65.9 kg · −2.1 kg desde el inicio
¿Te ha pasado ? 👀👇
El drenaje linfático no es un lujo de spa. Es una herramienta real de recuperación que reduce retención, mejora visiblemente el cuerpo y esto es lo más importante 👀 —-> te mantiene motivada para seguir.
Seguimos con el reto de 13 semanas!! Próxima semana subo mis medidas actuales ✨
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Esta semana no bajé de peso. Y me frustré. Lo admito.
Antes de tomar decisiones apresuradas me puse a investigar sobre el famoso efecto rebote y lo que encontré me cambió la perspectiva completamente.
Según un estudio publicado en Nature en 2024 por investigadores de la ETH Zurich, las células grasas tienen memoria. Literalmente recuerdan el peso más alto que tuviste y están programadas para volver ahí.
Por eso las dietas extremas siempre terminan igual. No siempre es falta de voluntad. Es biología.
Entender esto me ayudó a no estresarme después de una semana plana. Mi plan no es una dieta, es un cambio progresivo que el cuerpo pueda sostener sin activar ese mecanismo de defensa.
Semana 4 arranca con más consciencia y sin dramas. 👊
¿A ti también te ha pasado frustrarte cuando la báscula no se mueve? Cuéntameee te leo👀 👇
📍 Semana 3 / 12
⚖️ Peso: 66.5 kg → 66.3 kg
🔬 Fuente: Hinte et al., Nature 2024 — ETH Zurich
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Así nos fue en la semana 2 ✨
Bajé 2 kilos (en su mayoría retención de líquido, probablemente)
De a poco voy entendiendo qué cosas me funcionan…
y todo lo que vaya aprendiendo se los voy a ir compartiendo 🤍
Déjenme saber qué curiosidades tienen o qué les gustaría ver 👀
Vamos bien 💪🏼
Nos vemos en la semana 3
#reto90dias #13semanas #girlworkout #motivaciondiaria
Semana 1/13 🫶🏻
Punto de partida:
68 kg
76 cm de cintura
No estoy haciendo todo perfecto…
pero estoy empezando a ser más consciente, y eso ya es un avance.
Esta vez quiero hacerlo desde la presión, pero…
Quiero hacerlo bien, a mi ritmo y de forma sostenible 🤍
Paso a paso, sin apurar el proceso.
Si quieres acompañarme en esta etapa, quédate conmigo ✨
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Leg day en casa !! Hazla y me cuentas cómo te fue 👀🦵🏼🔥
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No puedo creer que estoy haciendo esto, pero… Llevo años diciendo que voy a cambiar mi cuerpo…
y siempre pasa lo mismo: empiezo, me motivo… y abandono
Esta vez quiero hacerlo distinto
Voy a documentar 13 semanas intentando cambiar mi vida:
Lo que como, cómo entreno, lo que me cuesta y lo que sí me funciona.
No sé si lo voy a lograr.
Pero sí sé que lo voy a intentar de verdad.
Si quieres acompañarme en este proceso, quédate🫂
Semana 1 empieza pronto, ahhh que nervios 😳
