Hyrox前，你準備好了嗎？
三虎健身將於 4/19（日）
舉辦 PFT 第三場體能測試
不管你是已經報名 HYROX
還是還在觀望中
這一測，都能讓你知道自己現在有沒有在狀態內
有興趣的朋友
請至三虎健身APP內購買票券報名🎫
HYROX 健身房之旅
每年 HYROX 健身房之旅都會走訪全國 100 多家健身房，並舉辦小型 HYROX 活動，提供運動挑戰 – HYROX 體能測試 (PFT)。 PFT 經過專門設計，目的在為你提供 HYROX 的完美介紹並測量你目前的 HYROX 健身水平。 它將幫助你確定你的第一次 HYROX 比賽要進入哪個組別，或幫助你了解如何更好的調整下一次 HYROX 比賽的節奏！ 別擔心，就像所有 HYROX 一樣，PFT 體能測試同樣適合每個人。
項目：
1000m 跑步（室外或跑步機，坡度 2%）
50 波比跳（90 公分）
100 次弓箭步（完全伸展）
1000m 划船機
30 伏地挺身（雙手釋放）
100 個藥球（男 6 公斤/女 4 公斤）
HYROX 沒有時間上限或資格限制，因此請隨意報名參加您認為合適的任何組別，我們將協助你到達終點線！ 另外，這裡有一個符合一般人的指南，可協助你根據完成 PFT 所需的時間來選擇 HYROX 級別：
15 – 25 分鐘 PFT → 試試 HYROX 公開組或菁英組
25 – 35 分鐘 PFT → 試試 HYROX 公開組
30 – 40 分鐘 PFT → 試試 HYROX 雙人組
35 – 45 分鐘 PFT → 試試 HYROX 接力賽
HYROX GYM TOUR
Every year the HYROX Gym Tour will visit 100s of gyms around the country and set up mini HYROX events that deliver a universal workout challenge – the HYROX Physical Fitness Test (PFT). The PFT has been specifically designed to give you the perfect introduction to HYROX and measure where your HYROX fitness level is at currently. It will help you determine which division to enter into for your very first HYROX, or help inform you of how to better pace your next HYROX race! Don’t worry, like all of HYROX, the PFT is for Every Body.
Station:
1000m Run (outdoor or treadmill at 2% incline)
50 Burpee Broad Jumps (90 cm)
100 Stationary Lunges (fully extended)
1000m Row
30 Push Up (hand release)
100 Wall Balls (6kg male / 4 kg female)
Please note that there are no time caps or qualifications for HYROX, so feel free to sign up to any division that you feel comfortable with and we will support you to the finish line! That said, here’s a general guideline to help you select your HYROX Divisions based on how long it takes you to complete the PFT:
15 – 25 minute PFT → try the HYROX Open Division or HYROX Pro Division
25 – 35 minute PFT → try the HYROX Open Division
30 – 40 minute PFT → try the HYROX Doubles Division
35 – 45 minute PFT → try the HYROX Relay Division
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