Pasamos horas sentados, manejando, trabajando o viendo pantallas… y el cuerpo lo resiente.
Guardamos tensión.
Perdemos movilidad.
Nos movemos peor.
Aquí te dejamos una rutina simple de movilidad y activación para liberar tensión, recuperar movimiento y sentirte mejor después de un día largo.
Guárdala para después 🌀
01. Flexión lateral de cuello:
8 segundos × 4 reps por lado.
02. Hip Switch 90/90:
3 reps por lado, lento y controlado.
03. Movilidad de cadera + flexión de torso:
4 reps por pierna.
04. Movilidad de cadera + flexión de torso con brazos extendidos:
8 reps + 10 segundos de hold final.
05. Rotación externa de cadera:
8 reps por lado.
06. Rotación externa + traslado a posición de corredor:
8 reps por lado.
07. Cuatro puntos → Child’s Pose:
8 reps lentas y controladas.
08. Cuatro puntos → Cobra:
8 reps + 10 segundos de hold.
09. Postura del niño con estiramiento lateral:
15 segundos por lado.
Compártela con ese amigo que vive sentado todo el día.
FLEX&MOV
Miércoles — 8:10 PM
Viernes — 9:00 AM
No empezamos enseñando HYROX.
Primero fuimos a competirlo.
Así vivimos nuestro debut en Monterrey como Team Become.
Aprendiendo, compitiendo y entendiendo lo que realmente exige este formato.
Hoy, Become es oficialmente HYROX Training Club.
Y esto apenas empieza.
Próximamente: preparación rumbo a HYROX CDMX 🇲🇽
¿Correr con el corazón o correr con la cabeza? En el 4X4X48 de Become, elegimos ambas. 🧠🔥
Tuvimos un taller de hidratación con las expertas de @energiamc2 . Realizamos pruebas de tasa de sudoración y platicamos sobre varios temas importantes que nos servirán para el fin de semana del reto.
Eternamente agradecidos con el lugar @cucusini.coffee donde se llevó a cabo, excelente hospitalidad y la comodidad increíble, los snacks e hidratación por parte de @healthymunchmx deliciosos, y todo esto durante el sábado de corrida con @metamorph.rc no podía faltar 🫡
Faltan 6 semanas para nuestra 5ta edición. La preparación física ya empezó, pero la estrategia nutricional es lo que nos llevará a la meta. 🏁
Mi nombre es Roberto Valdez.
Como corredor de ultra distancia y coach de fuerza, he aprendido que el verdadero cambio ocurre entre la intención y la acción. En donde todo se basa en disciplina y constancia para lograr objetivos que antes no creías posibles.
Mi pasión es la ultra distancia y el entrenamiento híbrido, en donde el cuerpo y la mente se funden bajo la voluntad y la presión de llegar a tus límites. Descubrí mi pasión en cada paso, cada entrenamiento y cada carrera que me llevó a entender que en el movimiento está la evolución.
Como coach, mi enfoque no solo está en entrenarte, si no en reprogramar el estándar de lo que creías posible. Entreno a líderes, atletas y personas que entienden que su físico es el reflejo de sus decisiones diarias. Te ayudaré a redefinir tus límites creando una mentalidad de éxito y un cuerpo que te permita llegar más lejos.
#ItsGoodToSeeYou
Todos empezamos en el mismo lugar:
siendo niños.
Aprendiendo a jugar,
a caernos,
a levantarnos…
sin pensar demasiado.
Con el tiempo, cada uno encontró su camino.
Pero hay algo que nunca cambió:
las ganas de movernos,
de crecer,
y de hacerlo juntos.
Hoy, eso sigue vivo en cada espacio de Become.
En cada entrenamiento,
en cada sonrisa,
en cada persona que entra por la puerta.
Porque al final…
no se trata solo de entrenar.
Se trata de no perder nunca eso que nos hizo empezar.
Feliz Día del Niño🧃
¿Sabes cuánto sudas al correr? 💧
La mayoría de runners NO lo sabe… y eso afecta directamente su rendimiento.
Este taller es para ti si quieres:
✔️ Mejorar tu hidratación
✔️ Tener más energía al correr
✔️ Evitar molestias y recuperarte mejor
Incluye:
🏃♂️ Corrida + taller
🥣 Snacks + hidratación
📊 Prueba de tasa de sudoración
📍 Cucusini
💰 $300
⚠️ Cupo limitado
📩 Mándanos DM para apartar tu lugar
RAVE ON THE ROAD
2nd Anniversary Edition
No es solo correr.
Es moverte con tu gente, en medio de la nada,
mientras el ritmo no se detiene.
5K al amanecer.
Un DJ corriendo contigo.
Música.
Campo.
Café.
Snacks.
Tiempo sin prisa.
Corre… o quédate a disfrutar.
⸻
📍 Akbal Glamping (El Charco / La Noria, Chih.)
🗓 Sábado 25 de abril
⸻
SCHEDULE
6:30 AM — Meeting
6:45 AM — Warm up
7:00 AM — 5K Run + DJ on the run 🎧
8:00 AM — Chilling
⸻
¿Quieres más distancia?
Este lugar es para eso.
Corre más. Explora. Fondea.
⸻
Evento sin costo.
Solo llega, corre y sé parte.
⸻
Correr no solo te transforma por fuera.
Te reconstruye por dentro.
Somos comunidad.
Somos evolución.
Metamorph Run Club
Our 2nd Anniversary
Become ahora es HYROX Training Club.
Más enfoque.
Más estrategia.
Mejor rendimiento.
Clases de fuerza + resistencia,
con formato híbrido tipo competencia.
Si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel,
este es el momento.
New class added to schedule.
DM para más info
y reserva tu clase muestra gratis.
🎥 @cxnserbeto
4x4x48 – Majalca 2026 🏔️
4 millas.
Cada 4 horas.
Durante 48 horas.
Un reto físico, mental y de comunidad que se vive fuera de la ciudad.
Durante 12 semanas te preparamos con:
• entrenamientos de fuerza
• corridas grupales
• movilidad y prevención de lesiones
• asesoría y seguimiento
Y el fin de semana del reto incluye:
• transporte
• hospedaje en cabaña
• 3 comidas al día, snacks e hidratación
• staff de coaches
• área de recuperación
• rutas y logística del evento
• kit y medalla de finalista
No es una carrera.
Es una experiencia.
Cupo limitado.
Si quieres información para esta edición, mándanos mensaje.
🎥 @cxnserbeto
4x4x48 — Majalca, Chih.
Correr 4 millas cada 4 horas durante 48 horas.
Un reto que pondrá a prueba tu mente y tu cuerpo.
Para que puedas vivir esta experiencia, el paquete incluye:
• 12 semanas de preparación (running y fuerza)
• Hospedaje en cabaña durante el reto
• Transporte
• Alimentos e hidratación
• Fisioterapia y staff acompañándote durante el evento
• Kit de participante
• Beneficios de patrocinadores
• Cobertura en foto y video
• Reconocimiento al terminar el reto
• Y mucho más
📍 19–21 de junio
Majalca, Chihuahua.
Contamos con diferentes planes de pago.
Envíanos DM y te mandamos toda la información.
Cupos limitados.
Hoy hacemos throwback para recordar…
pero sobre todo para reconocer.
4X4X48 — 2025 ⛰️
La edición más grande hasta ahora.
Un fin de semana donde cada kilómetro, cada madrugada y cada mente fue puesta a prueba.
Gracias a todos los que fueron parte de esta edición.
Por su energía, su disciplina y por no soltarse cuando se puso incómodo 🫵🏼
2026 ya está en marcha.
Y viene más fuerte.
4 millas
Cada 4 horas
Durante 48 horas
Si quieres ser parte, escríbenos y te mandamos toda la información.
Cupos limitados.
#StayHard
