#다이어트 #끝 !!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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드디어 몽작가님의 바프 사진을 받게 되었습니다 😻
(스튜디오 2개 컨셉 3개 보정본 40장인데 언제 다 풀죠?)
무려 크로스핏과 클라이밍과 수영과 러닝을 병행했던,,,😵
(+식단)
지금은 다행히도 거식, 폭식 다 고치고
적당히 맛있게 먹는 즐거움만 유지하고 있습니다 ✨
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#바디프로필 #두번은없어
#충북보은 #보은마라톤
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˗ˋˏ 와 ˎˊ˗! 온세상이 보은이다 🤤
서뜀 식구들이랑 와서 너무 행복하고 즐거운 대회
💦 물속성 3명과 불속성 1명… 🔥
짧고 굵은 1박 2일 보은~단양 여행 런트립 세션 ✨
완벽한 여름이었다 🌿
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기다려주고 배려해주고 챙겨주고 놀아주고 사진도 찍어주고
벅차도록 좋은 시간 만들어주셔서 너무 감사하구요
언니 오빠들 항상 존경하구 애정합니다 🫶🏻
(평생 막내 할래여~~ 🤪)
저는 진짜 이제 여한이 없어서 다른 런트립 안가도 될 것 같아요!
이렇게 상반기 마지막 대회까지 끝-! 🏅
#힐링알몸마라톤 #알몸마라톤 #속리산
#running #runtrip #runningmotivation
#협찬
맛있는 스페셜티 커피 찾아 삼만리 ••• ☕️💭
이 가격에 이 퀄리티가 된다구요?
서울우유 A2우유로 만드는 진-한 꼬숩라떼와
과일향 스페셜티 아메리카노까지 마셔주니 천국이 따로없네용💙
좋은 우유 + 좋은 원두 = 실패 없는 조합 ☕️
양재점 오픈 기원 1일차 🙏🏻
📍블루샥 서초남부점
📍영업시간 : 8시~18시 (평일) , 10시~17시 30분 (주말)
@blushaak__coffee
#A2우유 #A2라떼 #스페셜티커피 #콜롬비안프루티
#협찬 #멀티비타민 #멀티비타민추천
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다들 오늘 건강기능식품 잘 챙겨드셨나요! 💫
건기식은 꾸준히 먹어야 효과가 있고,
먹다가 안먹으면 그제서야 체감하는거 아시죠? 🤣
바쁘다바빠 현대사회에서 일과 중에 챙겨먹기란
깜빡하기 너무 쉽다보니 루틴으로 한번 만들어두면 훨씬 편한데요 그리고 건기식마다 권장되는 섭취 시간대도 있어서
저는 주방 한켠에 ‘💊존‘을 따로 만들어서
아침 기상 직후 / 저녁 취침 전 이렇게 두 번 나누어서 섭취하는 루틴을 5년째 지키고 있습니다! (+ 아르기닌은 운동 직전)
이마저도 잘 잊어버리고 깜빡한다면,
멀티비타민 정도는 아예 가방에 여유분을 챙겨다니는걸 추천✨
👉🏻 일주일에 7번 운동하는 저의 영양제 루틴은요 👀👀
[제품정보]
📍#내츄럴플러스 #맥스멀티비타민미네랄올인원플러스
- 전신 회복에 필요한 비타민과 미네랄을 한번에 보충할 수 있음
📍유산균
- 장 운동을 개선해주고 면역력 강화, 몸을 가볍게 해줌
📍밀크씨슬
-항산화 작용을 하여 간 기능 강화에 탁월하며, 피로회복에 좋음
📍마그네슘
- 운동 후 수면 유도와 근육을 이완시켜 뭉침, 경련을 예방해줌
📍아르기닌
- 혈관을 확장시켜서 운동 퍼포먼스에 도움을 주고, 피로회복에 좋음
#협찬 #관악산둘레길
2026년 가장 뿌듯한 일 중 하나가 되지 않을까 싶은 관악산둘레길 31K 완주….! 🤩
👉🏻 트런 경력 : 한양도성길 중탈 2회..ㅎ
난이도 ⭐️ 최상 ⭐️ 관둘 트런 (소요시간 : 5시간 20분)
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But 로드보다 트레일러닝이 백배천배 재밌다는 생각을
다시한번 하면서 !!! 열심히 신나게 달렸습니다
허벅지 안쪽 쥐 났을때 바로 풀어주는 방법도 알려주시고,
오르막에서 자꾸 처지니까
카프 슬리브 없이 뛰어보라는 팁도 주시고,
포기하지 않고 끝까지 완주할 수 있게
끌어주신 스파르타 선배님들 정말 감사합니다 ㅠㅠ✨
+
이번 트레일러닝에서는
WTD 스포츠 고글을 쓰고 달려봤는데요
변색 렌즈라 주야간 모두 착용가능하고
아시안핏으로 나온데다가,
사이드가드가 바람을 완벽하게 차단해줘서
넓은 시야가 확보되더라구요
이 부분이 아주 좋았습니다 👍🏻
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[제품 정보]
📍고글 : WTD 피크 PEAK 스모크 퍼플렌즈
📍베스트 : 살로몬 액티브 스킨 8L (사이즈 S)
📍트레일러닝화 : 살로몬 S/LAB 제네시스
#WTD #트레일러닝 #고글추천
#AD 요즘 식단 관리하면서 느낀 건
양 적은 다이어트 도시락은 나랑 안맞는다는 것 🥲
기초대사량이 높은 편이라 그런지
일반 다이어트 도시락으로 한끼를 먹었을 땐
밥을 먹은 것 같지도 않고 먹다 만 느낌?
돌아서면 배고프고, 배도 금방 꺼져서
그러다가 얼마 안지나서 결국 다른 음식을 찾게 되더라고요,,,ㅠ
나만그런거아니겠지? 😂
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그런데 사계단백연구소 도시락은
일단 중량부터가 400g으로 한손으로 들었을 때 완전 묵-직하고
냉동 도시락인데도 전자레인지 7분 돌렸을 때
수분감이 많아서 놀랐고 (김이 모락모락)
그래서 단백질이랑 탄수화물도 퍽퍽하지 않고 완전 촉촉해요💦
(평소에도 닭가슴살 퍽퍽해서 안먹고 닭안심만 먹는 사람 🙋🏻♀️)
✔️ 한 끼에 45g 고단백 구성이라 든든하고
✔️ 그래서 포만감이 엄~청 오래가고
✔️ 유통기한도 넉넉해서 쟁여두기 좋고
✔️ 무엇보다 6가지 맛 종류로 맛있게 계속 먹을 수 있는 식단
✔️ 다이어트 도시락이라기보단 고강도 운동을 병행하면서 간편한 건강식, 클린식단 구성을 찾는 분들에게 완전 추천 ✨
@allseasons_protein_lab
#유지어터 #크로스핏 #식단관리 #바프준비
지독했던 부상을 이겨내고 운동&일상 복귀 🏃🏻♀️
행복별거 있나요 🍀🍀🍀 건강이 최고입니다 😬
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때때로 불행했지만, 대체로 행복했던 2025년
부상으로 한참을 고생하다 이제는 완전 회복이 되었다.
한 99%? 🙄 남은 1%를 무시할 순 없겠지만
일단 내일은 보드를 타러 스키장에 갈거구요! (말리지마₩)
무튼,
이제 다시 10K 러닝도 하고, 크로스핏도 하고,
스케이트도 신을 수 있게 됐다 #오운완
무엇보다 통증없이 똑바로 걸을 수 있게 된게 어디냐며 🥹
감사합니다ㅠㅠㅠ
이게 다 지난 한 달 동안 바이탈솔루션 MSM으로
케어한 덕분인 것 같습니다✨
Thx @vitalsolution 💙 #바이탈솔루션
영양제의 중요성을 알게 되었고,
부상이 생기면 회복에 신경도 쓰고,
상처가 나면 치료도 바로바로 하고,
저기압일 땐, 고기 앞으로도 가주면서(?)
내 몸과 마음이 하는 말을 잘 듣고
잘 돌봐줘야 한다는걸 절실히 느낀 #2025 한해
그렇게 하루하루 꽉 채운 나날을 보냈더니
벌써 2025년 12월 31일이네요?
새해 인사도 좀 하고, 2025년 회고도 하고,
마지막 날 만큼은 소란스럽지 않게 차분하게 보내고 싶어서
아무런 약속도 잡지않고 카페에서 이것저것 끄적여보는 하루.
나 이제 진짜 으른다됐나?
결론은 다들 새해복몽땅 받으세요💖 #26 어서와
#AD
2026 그대들은 어떻게 살 것인가,,,,,
더이상 물러날 곳이 없는 찐 29.9세 😂
내년 계획을 좀 세워봐야겠어요 ➰
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아무리 뒤져봐도 내가 딱 원하는 구성의 다이어리가 없어서
저는 그냥 제가 만들어서 씁니다
아날로그가 더 편하고 좋은 저는 무지 노트에다가 선을 긋고
날짜까지는 일일이 쓰기 귀찮으니까 스티커로 😅
다꾸하기 참 좋은 세상 ➰ ㅎㅎㅎㅎㅎ
#다이어리 #다꾸 #리훈다이어리
#2026다이어리 #다꾸스티커 #스티커북
#AD
하루 한 병이면 필요한 영양소를 간편하게 채울 수 있고,
물 없이도 섭취 가능한 액상 비타민이라 어디서든 OK!
달달한 애플망고맛이라 비타민 특유의 맛 부담 없이
누구나 맛있게 먹을 수 있는 것도 장점👍🏻👍🏻👍🏻
+나의 비타민은 나나나 😚🧡💙 (마지막장이 킬포 🤣)
📸 @be_________ing
M. @나나나
#러닝 #리커버리 #오운완 #멀티비타민 #이뮨 #영양제추천
![#협찬 #멀티비타민 #멀티비타민추천-다들 오늘 건강기능식품 잘 챙겨드셨나요! 건기식은 꾸준히 먹어야 효과가 있고,먹다가 안먹으면 그제서야 체감하는거 아시죠? 바쁘다바빠 현대사회에서 일과 중에 챙겨먹기란깜빡하기 너무 쉽다보니 루틴으로 한번 만들어두면 훨씬 편한데요 그리고 건기식마다 권장되는 섭취 시간대도 있어서저는 주방 한켠에 ‘ 존‘을 따로 만들어서아침 기상 직후 / 저녁 취침 전 이렇게 두 번 나누어서 섭취하는 루틴을 5년째 지키고 있습니다! (+ 아르기닌은 운동 직전)이마저도 잘 잊어버리고 깜빡한다면,멀티비타민 정도는 아예 가방에 여유분을 챙겨다니는걸 추천 일주일에 7번 운동하는 저의 영양제 루틴은요 [제품정보] #내츄럴플러스 #맥스멀티비타민미네랄올인원플러스- 전신 회복에 필요한 비타민과 미네랄을 한번에 보충할 수 있음 유산균- 장 운동을 개선해주고 면역력 강화, 몸을 가볍게 해줌 밀크씨슬-항산화 작용을 하여 간 기능 강화에 탁월하며, 피로회복에 좋음 마그네슘- 운동 후 수면 유도와 근육을 이완시켜 뭉침, 경련을 예방해줌 아르기닌- 혈관을 확장시켜서 운동 퍼포먼스에 도움을 주고, 피로회복에 좋음](https://sp1.picnob.com/p/pt_6742286017655613284370_0_84088cb0bd312d036639679b9ed28e94.jpg?o=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&h=ceccd66733c33807f5667fed2428d7e3)
![#협찬 #관악산둘레길2026년 가장 뿌듯한 일 중 하나가 되지 않을까 싶은 관악산둘레길 31K 완주….! 트런 경력 : 한양도성길 중탈 2회..ㅎ난이도 ⭐️ 최상 ⭐️ 관둘 트런 (소요시간 : 5시간 20분)-But 로드보다 트레일러닝이 백배천배 재밌다는 생각을다시한번 하면서 !!! 열심히 신나게 달렸습니다허벅지 안쪽 쥐 났을때 바로 풀어주는 방법도 알려주시고,오르막에서 자꾸 처지니까카프 슬리브 없이 뛰어보라는 팁도 주시고,포기하지 않고 끝까지 완주할 수 있게끌어주신 스파르타 선배님들 정말 감사합니다 ㅠㅠ +이번 트레일러닝에서는WTD 스포츠 고글을 쓰고 달려봤는데요변색 렌즈라 주야간 모두 착용가능하고아시안핏으로 나온데다가,사이드가드가 바람을 완벽하게 차단해줘서넓은 시야가 확보되더라구요이 부분이 아주 좋았습니다 -[제품 정보] 고글 : WTD 피크 PEAK 스모크 퍼플렌즈 베스트 : 살로몬 액티브 스킨 8L (사이즈 S) 트레일러닝화 : 살로몬 S/LAB 제네시스#WTD #트레일러닝 #고글추천](https://sp1.picnob.com/p/pt_6742396511576873356942_0_be6b78ba8d57946240120cdcb1df38cb.jpg?o=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&h=dc5c192629631bc4436ab56df6539af8)
