Baptiste Atcher

If3 European championship 👌 Always so grateful to wear the Colors of my country 12 athletes to the starting line on the first day and only the 7 best on the second competition day I came with the goal to be part of the 7 best athletes, I left everything on the floor and Iam very happy to finish on 6th position after 2 days of competition and 12 workout with all of this great athletes Thanks you @assofunctionalfitnessfr @internationalfunctionalfitness @laliguefrancaise @luciano.mati to give me every year the opportunity to fight with the young’s guns and to prove that I am still competitive See you in Budapest for the world championships 🙏

Retour en images sur la journée d’intégration de notre nouvelle promo à Nîmes. 🔥 Une journée pour se rencontrer, lancer l’aventure et faire les premiers pas vers le métier de coach sportif. Pour l’occasion, nos élèves ont été accompagnés par @baptiste , gérant de Old Gym, la salle où ils s’entraînent tout au long de la formation. Un coach passionné et bienveillant, toujours prêt à transmettre son expérience. Tu veux te former au métier de coach sportif et obtenir ton CQP IF ? Les prochaines sessions démarrent en septembre. ✨ 📩 Inscriptions ouvertes dès maintenant en dm ou sur moveat.fr #moveatacademie #nimes #coachsportif #formationcoach #cqpif

En pleine immersion dans le cours de Baptiste lors de la session 4 à Nîmes. 🗒️ Coach expérimenté sur le terrain, il rappelle un point essentiel : être coach ne se résume pas à porter un t-shirt avec écrit “coach”. Pour se faire écouter et guider un groupe, il faut du charisme, de la présence et la capacité de rayonner face à ses élèves. Un bon coach ne donne pas seulement des exercices : il incarne une énergie, inspire confiance et crée une vraie dynamique dans sa séance. 💬 Selon toi, qu’est-ce qui fait vraiment un bon coach ? Dis le nous en commentaire 🔥 📩 Tu veux rejoindre l’aventure Moveat Académie et devenir coach sportif en seulement 4 mois grâce au CQP IF ? Envoie-nous un DM. Nous sommes présents sur Nîmes, Aix-en-Provence, Montpellier et Caen 📍 #coachingsportif #moveatacademie #cqpif #coaching

La dette énergétique : l’ennemi invisible des athlètes ⚡️ Le sujet du coût énergétique d’une répétition est largement sous-estimé dans l’approche de l’entraînement compétitif À haut niveau, la différence ne se fait plus sur la capacité à réaliser un mouvement ou à courir à un certain rythme Elle se fait sur le coût énergétique engendré… et ses conséquences sur la suite de l’effort Si l’objectif est de performer en HYROX ou en CrossFit compétitif, il est temps de dépasser l’idée que tout se joue sur la capacité à “supporter la souffrance”. La majorité des athlètes savent exécuter les mouvements. La vraie question est : Quel est le coût énergétique de chaque répétition ? Deux athlètes peuvent faire le même effort Celui dont chaque rep coûte moins d’énergie maintiendra un rythme plus stable, récupérera plus vite et subira moins de dégradation au fil de l’épreuve Chaque mauvais choix crée une dette énergétique La fatigue n’est pas le problème principal Ce qui impacte la performance, c’est la nature de la fatigue et le moment où elle apparaît Certaines décisions créent des dettes à “rembourser” plus tard, souvent à un moment critique : Dette neuromusculaire Trop de tension → perte de coordination, contraction plus lente, reps suivantes plus coûteuses Dette respiratoire Respiration bloquée sous charge → dérive cardiaque, pacing incontrôlé Dette mécanique Technique inefficace → plus de travail musculaire pour la même tâche Optimiser son niveau technique pour limiter la dépense énergétique nécessaire à la réalisation du mouvement doit être centrale dans l’approche de l’effort Dette stratégique Refuser de couper une série → pause forcée longue, redémarrage très coûteux Les athlètes performants ne se distinguent pas seulement par leur tolérance à l’effort, mais par leur capacité à gérer précisément leurs ressources énergétiques : Réduire le coût de chaque rep Éviter les pics d’intensité inutiles Garder le contrôle respiratoire S’arrêter avant que le coût par répétition n’explose La progression passe aussi par la capacité à reconnaître quand une répétition devient trop coûteuse… et à adapter l’allure avant que le corps ne l’impose.

Periodisation ⚡️ Variance Ces derniers temps, j’ai lu pas mal de textes et de prises de position qui amènent à réfléchir sur les méthodologies de programmation utilisées aujourd’hui dans beaucoup de salles ou par beaucoup d’athlètes En particulier, une idée revient souvent : l’opposition entre la périodisation d’un côté, et la variance de l’autre, cette dernière étant une base centrale de la logique CrossFit, parfois en contradiction directe avec toute forme de périodisation Je comprends la défense de la variance comme pilier de la programmation Je comprends aussi la critique de certaines programmations qui empilent des blocs, diluent l’intention et remplacent le stimulus par de la fatigue. Mais là où je décroche, c’est quand périodisation et variance sont présentées comme incompatibles. À mes yeux, ce sont deux outils différents, pas opposés. La variance est essentielle : elle empêche la spécialisation précoce, elle développe l’adaptabilité et évite la routine Mais la périodisation, en soi, n’est ni l’ennemie du CrossFit, ni de la santé, ni d’une programmation de salle bien pensée. Le vrai problème n’est pas de périodiser. Le problème, c’est comment on périodise Périodiser ne veut pas dire figer, spécialiser à l’excès ou perdre le sens du stimulus. Bien utilisée, la périodisation permet au contraire de mettre un accent temporaire sur certaines qualités physiques, de donner de la lisibilité à la progression et de créer de l’engagement chez des pratiquants qui ne visent pas le haut niveau tout en respectant la mécanique, l’intensité relative et la cohérence globale. Ce n’est pas parce que les gens ne sont pas des compétiteurs qu’ils ne peuvent pas être satisfaits de voir leur force, leur capacité aérobie ou leurs compétences progresser de façon un peu plus structurée sur quelques semaines. À mon sens, la vraie ligne de fracture n’est pas variance vs périodisation, mais respect du stimulus vs perte de l’intention. La variance sans direction peut devenir chaotique et la périodisation sans variance peut devenir stérile.

Objectifs sportifs et moyens mis en oeuvre Cette année, mon objectif personnel est de me qualifier pour les Games en age groupe Je l’exprime volontairement, non comme une prédiction, mais comme un cadre de travail En tant qu’athlète, formuler un objectif clair me permet de : - Structurer mes cycles d’entraînement, - Hiérarchiser les priorités, - Accepter les contraintes qu’impose une ambition élevée et mesurer l’écart entre ce que je vise et ce que je suis prêt à engager En tant que coach , c’est exactement la même logique que je transmets aux athlètes et aux pratiquants que j’accompagne Un objectif n’est pas là pour rassurer ou impressionner. Il est là pour donner une direction Dans le contexte français, exprimer un objectif ambitieux reste souvent difficile, car il expose au regard extérieur Pourtant, avec l’expérience, on observe que les avis et jugements expriment le plus souvent les limites de celui qui les formule, et non celles de celui qui agit Cela ne signifie pas qu’il faut ignorer toute critique, mais qu’il faut savoir hiérarchiser,écouter les retours pertinents,ignorer le bruit et rester centré sur le travail Que l’on parle d’un athlète ou de moi-même aujourd’hui, la règle est la même , la valeur d’un projet sportif se juge à la cohérence entre l’objectif et les moyens mis en œuvre À la fin, le résultat sera ce qu’il sera La qualification aura lieu… ou non Mais le véritable échec ne serait pas de ne pas atteindre l’objectif. Ce serait de ne pas être allé au bout du processus, par peur du jugement ou par manque d’engagement, chose malheureusement extrêmement fréquente de nos jours où l’objectif se désagrège aux premières difficultés rencontrés lorsque la motivation diminue là où la discipline et l’exigence doivent prendre le relais Aller au bout de l’idee, c’est accepter l’incertitude du sport, tout en restant rigoureux, lucide et constant C’est cette posture que j’applique à mon propre projet, et c’est exactement celle que je demande aux athlètes que j’accompagne

Fall séries 2026 ✔️ A year ago, I finished the season in second place in the Fall Series. A disappointing second place at the time, capping off a weekend where I made a lot of mistakes. This year, the situation is different. I’m very proud of the weekend and the level of performance, surrounded by top-level athletes. This competition also marks the end of a year where I made a huge shift in my training, focusing on my weaknesses in the hope of achieving my goal next summer, my final year in the category. As is often the case when you dream of something that seems unattainable, you have to face doubts and the judgment of those who don’t believe in you, and you have to confront failure to make the necessary adjustments. Now, it’s on to the Opens and Wodapalooza, where I’ll have a score to settle, and I can’t wait to face the new qualification process for the 2026 Games.

La périodisation : la clé du CrossFit compétitif Le CrossFit repose sur la variété C’est ce qui en fait sa richesse. Mais cette variété, pensée à l’origine pour la santé et la performance fonctionnelle, devient souvent un frein à la progression quand elle n’est pas structurée dans le temps. Beaucoup d’athlètes enchaînent les compétitions, les qualifiers, les blocs d’intensité sans réelle phase de développement Ils cherchent à rester “en forme” toute l’année. Mais sans phase de construction, on finit par entretenir au lieu de progresser Le manque de réflexion sur la périodisation empêche de développer pleinement les qualités de base l’endurance fondamentale, la force, la technique. Des compétences qui demandent du volume, de la régularité Le problème, c’est que le protocole d’entraînement croisé le mélange constant des modalités et des intensités crée des interférences C’est une méthode redoutable pour la santé, la polyvalence et la condition physique globale. Mais un frein pour ceux qui veulent performer durablement La majorité des WODs sollicitent surtout la filière lactique, celle de la haute intensité soutenue C’est ce qui fait la “signature” du CrossFit Mais à force de la surutiliser, on oublie que c’est la capacité aérobie qui permet de mieux la répéter et que la force maximale en détermine en grande partie le potentiel Développer sa force maximale, c’est améliorer son efficacité mécanique Plus la force est élevée, plus chaque charge relative représente un pourcentage faible de ce potentiel Pour un même travail, la contrainte musculaire et métabolique est moindre Moins de fatigue accumulée, une meilleure économie d’effort, et la possibilité de maintenir l’intensité plus longtemps avant que la filière lactique ne prenne le relais La force n’est pas seulement une qualité “de base” Elle conditionne aussi la capacité à produire et à répéter des efforts intenses La périodisation, c’est justement ça Savoir quand construire, quand stabiliser, quand performer Penser long terme,développer des compétences qui seront transférable à terme Le rôle du coach,est central. Analyser le profil, hiérarchiser les objectifs, planifier les cycles

Unpopular opinion ☀️ Ces dernières années, la programmation à distance s’est énormément développée Et c’est une bonne chose Elle a permis à des milliers de pratiquants d’accéder à des contenus plus techniques, plus structurés, souvent plus riches que ce qu’ils pouvaient trouver dans leur salle Elle a aussi permis à des coachs et à des athlètes de partager leur vision du sport et d’élever le niveau général de pratique Et d’ailleurs, il y a un vrai sens à vouloir aller plus loin que le simple WOD du jour quand on cherche à progresser Ajouter du travail complémentaire, renforcer certaines qualités ou développer des points faibles est souvent nécessaire pour performer Mais décorréler ce travail du regard du coach, c’est là que se crée l’erreur Le contenu seul, sans accompagnement, devient vite un enchaînement de séances sans logique d’évolution Le problème, c’est que le marketing autour des programmations a parfois pris le dessus sur leur véritable utilité Beaucoup sont devenues des produits d’image : portées par le nom d’un athlète ou d’une structure, présentées comme “la meilleure méthode ”, elles séduisent par leur volume, leur intensité, leur technicité Mais un bon contenu ne garantit pas une bonne progression Car un programme — aussi bien écrit soit-il — ne peut pas remplacer un regard humain Sans suivi, sans feedback, sans adaptation, on finit par s’entraîner beaucoup… mais pas forcément mieux Chaque athlète a des besoins différents : déséquilibres de force, profils énergétiques, points techniques à renforcer, lacunes structurelles à corriger C’est là que le rôle du coach prend toute sa valeur Observer, ajuster, individualiser Transformer un contenu en un vrai outil de progression Le CrossFit est né d’un principe collectif et éducatif Aujourd’hui, trop d’athlètes s’enferment dans une logique individuelle, en pensant que le volume ou la complexité du contenu suffisent à les faire progresser Mais sans regard, sans correction, sans adaptation, on finit par plafonner, quel que soit le niveau de la programmation La vraie différence ne vient pas du programme, mais de l’expertise du coach qui le fait vivre

« Practice what you preach » Ça fait maintenant plus d’un an que j’ai l’honneur de former les futurs coachs en plus de mon métier de gérant de ma salle. En début de formation j’aime interroger les élèves et leur demander : « Pour vous, c’est quoi un coach ? » Et je suis toujours surpris que les premières réponses ne soient pas l’exemplarité ou la crédibilité de compétence . Pourtant, pour moi, c’est la base : un coach doit incarner ce qu’il transmet « lead by example » Être coach, ce n’est pas seulement connaître la science de l’entraînement et savoir construire un programme. La question d’exemplarité doit être centrale – dans son mode de vie, – dans sa discipline personnelle, – dans sa capacité à se dépasser. Parce qu’un coach n’a pas seulement pour rôle de transmettre. Un coach doit aussi inspirer et influencer positivement. Mais soyons honnêtes : comment peut-on espérer inspirer quelqu’un à être régulier, discipliné et persévérant… si nous-mêmes nous ne l’incarnons pas au quotidien ? Il ne s’agit pas obligatoirement d’être un athlète de haut niveau. Mais il est essentiel d’avoir une pratique sportive réelle, cohérente et incarnée, qui reflète ce que l’on enseigne. C’est cette cohérence qui nous donne notre légitimité et qui fait que nos messages ont du poids.

Le rapport à l’échec… et notre rôle en tant que coach. On l’oublie souvent, mais progresser implique forcément de se confronter à ses limites… et donc parfois d’échouer. C’est inconfortable, frustrant, mais indispensable. L’échec n’est pas un frein : c’est un miroir. C’est lui qui permet d’analyser, d’ajuster, de comprendre ce qu’il manque pour avancer. Sans lui, pas de remise en question, pas de vraie progression. Pourtant, aujourd’hui, l’échec est devenu quelque chose qu’on évite à tout prix. On préfère trouver des excuses : “c’est le manque de temps, l’environnement, le processus qui ne marche pas…” plutôt que d’accepter qu’il fait partie intégrante du chemin. Et c’est là que le rôle du coach est crucial. On m’a souvent reproché d’être trop direct quand je souligne l’incohérence entre l’objectif annoncé (santé, performance, perte de poids) et la capacité à accepter le processus. Mais soyons honnêtes : est-ce qu’on rend vraiment service aux gens en leur vendant du facile, du rapide ou du pas cher ? Ces dernières années, nous avons tous vu l’arrivée dans le milieu du Fitness de méthodes plus simples, moins contraignantes, demandant moins d’implication, afin d’attirer un public plus large qui sera moins confronter à la frustration de devoir faire preuve de patience pour arriver à ses objectifs Le maître mot est devenu l’accessibilité. Le point positif est probablement que cela a fais passer la porte de nos salles à des publics qui n’auraient jamais oser le faire avant. Mais est ce que ça n’est pas parfois au détriment de l’intérêt de se confronter à l’échec pour forger le corps et l’esprit La vérité, c’est que l’échec est un allié, pas un ennemi. Et que notre rôle de coach c’est aussi d’être en décalage avec ce discours de facilité et de rapidité que nous impose notre société

I love that moment when you finally get to see if all the hard work pays off. Competition is where training meets reality — the best way to test your preparation and to prove how much you’ve earned the victory.