Balthazar Dib

Selon l'approche Chek, la locomotion représente le 7e mouvement primaire. Il comprend la marche, le jogging et le sprint. Ces 3 activités sont régies par des programmes moteurs distincts. Le sprint en est l'apex en terme d'intensité. Pendant un sprint, l'intégralité de la musculature est sollicitée, les grandes chaînes musculaires s'activent à stabiliser les articulations pour transférer l'énergie efficacement et propulser le corps dans l'espace. Il sollicite selon les modalités, les fibres les plus “ explosives”, les plus rarement recrutées dans la vie quotidienne, qui permettent d'exprimer notre vitesse maximale. Elles participent à construire le physique du sprinteur, une musculature dense et un faible taux de masse grasse. Hormonalement, le sprint peut déclencher une libération importante d'hormone de croissance de testostérone et d'adrénaline. L'adrénaline mobilise l'énergie et prépare les tissus à l'effort. La testostérone, même si elle revient rapidement à des niveaux normaux, ouvre une fenêtre anabolique qui peut durer jusqu'à 2 jours. L'hormone de croissance favorise le destockage de la graisse et la récupération musculaire. Sprinter régulièrement peut donc présenter de multiples bénéfices dont : une meilleure sensibilité à l'insuline, la réduction de la masse grasse, une meilleure tolérance au stress, l’amélioration de la vitesse max. Le sprint est donc parfois vendu comme une solution universelle, dans la mouvance du “entraîne toi comme un athlète“. Et même si je suis un grand fan de cette pratique, je ne pense pas qu'elle soit adaptée à tout le monde. Notamment car, pour profiter de ces effets bénéfiques, le corps doit être en mesure de répondre au signal, mécaniquement comme hormonalement. ( Suite en commentaire)

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