Um dos meus treinos favoritos em casa, para trabalhar coordenação, fortalecer o core e todos os membros superiores… eu sempre termino todos os meus treinos com 30 min de cardio moderado. Como a rotina é louca é também o momento que eu tiro para ler pelo menos 20 páginas de qualquer coisa que eu tenha escolhido no momento 🥰.
E para quem quiser saber:
Pike curto na bola: 3x12
Pike completo na bola: 3x10
Prancha com os pés na bola: 3x35seg
Abdominal V: 3x12
Crunch lateral na bola: 3x20
