Допис знайомство ч.1
Вважаю, що краще дізнатись людину саме через факти життя:
• Англійську вчила з дитинства по мультфільмах. Знання вистачило до 10-11 класу стабільно
Думаю, це і дало мені найбільше можливостей й надалі
• З самого дитинства була «вигадник-ініціативник» придумувала свої всесвіти-концепти, включала в гру інших дітей, де була неформальним лідером
Після у старших класах було Ок мати меншу свою групу, але зі схожими цінностями
• В ліцеї була й дуже свідомою активною як то: шкільні заходи, конкурси з малювання та рубрики в шкільній газеті. Так й відтята бешкетниця: легке хуліганство, маленькі дебоші та навіть зламані руки 😅
• Вигравала на творчо-архітектурному конкурсі Чернігова. Але не дивлячись на все це, вирішила йти туди, де “веселе студентське життя і головний корпус схожий на Хогвартс”. Але ні про що не жалію. 4 роки КПІ того вартували 🐦⬛
• Друга вища моя вже була психологія. За спеціальністю не вдалось тоді попрацювати. Бо було зубожіння, а ІТ фриланс вже нісся уві всю. Вірний ФОП і платник податків з 19-ти років
• Працювала ремоут, коли це не було ковідом. Люблю гнучкість, незалежність та відкриті простори
• Жила у Стокгольмі близь 2-х місяців. Азії 7 місяців. І по декілька місяців номадства по різним містам Європи
• Кар’єрний ріст через мою ініціативність та дослідницький характер був від UX/UI Designer → Senior ... → Lead … → Head of Design та намагалась просувати культуру Design Operations в маси в Україні
• 25-го лютого 2022 мав бути мій виступ на конференції Projector. Навіть 24-го ми списувалися з оргами і не вірили що «все-таки почалось»
• В Армію йшла, бо була сертифікація від ЧХ «Медик рятівник». І я хтіла завершити свій порив 14-го року, коли намагалась тоді їхати на Схід, але через сімейні обставини так і не вдалось 💔
Коротке продовження останніх років буде далі.
Кажіть, що здивувало найбільше? 🥸
Суспільство вимагає: ▫️Ти маєш бути стійким ▫️Не бути сумним, бо невесело з тобою ▫️Не плакати і не ламатись ▫️Горювати тільки так, як ми сказали ▫️Повернувся з війни? — будь сильним, мовчазним. А краще ще й надихай! І тут є певні “але”: Так не працює ані мозок, ані тіло. Не робе так « як сказали » Бо в тіла є процеси — загоєння, відновлення і втома.
А в психіки — реакції, захисти та адаптація.
Причина → наслідок. Егеж? Чомусь ми часто забуваємо. І те що НЕ входить у рамки — стигматизуємо.
Як людина не обирає мати хронічну хворобу серця чи нирок — так і:
▪️ емігрант не обирає депресію після втрати дому ▪️ підліток — тривожність, яку всотав від постійної критики ▪️ рядовий — паніку в супермаркеті після ротації ▪️ як і я не обирала нейровідмінність з депресивними епізодами Так і життя. Втрата, евакуація, бойовий досвід, хронічна небезпека — вибивають не лише нервову систему. Вони зачіпають усе. Це не слабкість. Це адаптація. І ця властивість — бути живим, реагуючим, вразливим — заслуговує не осуду, а підтримки.
Без виправдань і Без сорому.
Так от: Нам не вистачає прийняття. Прийняття інших — навіть якщо їхній стан незручний для нас. І, можливо, найважче — прийняття своєї відповідальності. За здоров’я. За межі. За своє щасливе життя.
Або як легко заспокоїтись на хвилях емоцій
Одна з моїх улюблених технік швидкої самодопомоги, яку я часто раджу і клієнтам — білатеральна музика.
Що це таке?
Це ритмічна стимуляція, яка поперемінно активує праву й ліву півкулі мозку — зазвичай через звук, світло або дотик.
У випадку музики — звуки “перекочуються” то в одне, то в інше вухо. Тому слухати важливо двома навушниками 🎧
Коли варто спробувати?
〰️ В момент внутрішнього «розгону» думок
〰️ При тривожних станах (на рівні 4–7 з 10)
〰️ Перед сном, коли не можеш відключитися
〰️ Після важкої розмови чи флешбеку
〰️ Для нейровідмінних — як фон для зосередженої роботи
Як це працює?
Дослідження показують, що білатеральна стимуляція:
▪️ знижує активність амігдали — центру страху й тривоги
▪️ активує зв’язок між лобними частками (раціональне мислення) і емоційними центрами
▪️ допомагає мозку обробити важкі або нав’язливі переживання
(саме тому її використовують, наприклад, в EMDR-терапії)
А ще це просто приємно.
У додатку Endel є треки з білатеральною стимуляцією, які адаптуються до ритму твого дихання, пульсу чи навіть часу доби.
Або ж шукай безкоштовні плейлисти на Spotify та YouTube — я зберу всі покликання у хайлайтсі “Заземлення”
❕Важливо:
На відео — не робоча вправа для очей, а лише візуалізація ритму.
Білатеральна музика не замінює терапію, але може стати якісним інструментом для щоденної саморегуляції.
💬 Якщо спробуєш — напиши, як у тебе спрацювало!
Так, життя ніколи не буде таким, як до.
Особливо після бойового досвіду.
Особливо після армії.
Навіть якщо служба була короткою — вона залишає відбиток, що неможливо «відмотати назад».
Це стосується і тіла, і стосунків, і способу мислення.
Адаптація — це не повернення у «до», а помірне і гідне будування «після».
Я знаю це з особистого досвіду. І бачу це щодня в роботі з ветеранами та ветераноками.
Це — один із моїх ключових напрямків, і зараз я також проводжу дослідження з теми реадаптації військових до цивільного життя.
З дозволу однієї з клієнток ділюсь з вами цією історією.
Не ідеальною, а живою.
І памʼятайте:
Шукати підтримку — це не слабкість. Це стратегія виживання і зростання.
І в таких часах, знайти свою людину — це справжнє золото 🤍
«Мотанка» — зроблена із люті, уяви і точної руки.
Її назва — ніжна.
Призначення — нищівне.
Давайте забезпечимо «Азов» передовими дронами
І нехай ворог відчує:
Наша Мотанка тепер полює.
Ставай Тиловиком. Лінк в біо.
🔵ВАЖЛИВО:
1. Якщо ви вже були користувачем чат-бота, то протягом декількох годин ви отримаєте повідомлення від нього із запрошенням «Стати Тиловиком»;
2. Якщо ви не були користувачем чат-бота — перейдіть за покликанням t.me/tylovyky_bot і натисніть кнопку «Розпочати».
Попросила GPT додати мені трішки засмаги 🤏
Тепер уявляю і тішусь, що десь в ПдАмериці є умовно щаслива я, яка не упахується «бо може», має більше 20 святкових-вихідних днів, сієсту й не має гасити пожежі, викликані країною агресором.
Але та перша Марія, не менш щаслива.
Бо, нарешті, навчилась отримувати задоволення від процесу, аніж ✨ідеального✨ результату.
І чітко відчуває резонанс своїх цінностей з тим що робить нині, і в цих диких умовах.
Ну і кайф 😌
