Il y a une semaine, je montais sur scène.
Ce carousel, ce n’est pas juste une suite de belles photos. C’est la trace d’un chemin que peu de gens voient vraiment. Une préparation bodybuilding, ce n’est pas “être motivé”. C’est tenir quand tu n’as plus envie, plus d’énergie, plus de marge. C’est répéter les mêmes efforts, les mêmes sacrifices, les mêmes choix, jour après jour, même quand personne n’applaudit.
Je veux dire merci. Merci à ceux qui m’ont soutenu du début à la fin. Et surtout merci à ceux qui étaient loin, parfois même des gens que je ne connais pas. Parce que j’ai appris une vérité simple : on reçoit souvent plus de force de l’extérieur, de personnes inattendues, que de certains proches. Ça fait réfléchir.
Cette préparation a été une leçon de vie bien plus qu’une compétition. Mentalement, elle m’a changé. J’ai appris énormément. J’ai appris qu’il ne faut pas attendre que quelqu’un te porte. Qu’au bout du compte, tu ne peux compter que sur toi-même. Que la discipline, ça ne se négocie pas. Et que la solitude fait partie du prix à payer quand tu vis quelque chose sérieusement.
J’ai fait cette préparation sans coach. Et je le dis clairement : c’est extrêmement difficile. Parce qu’on n’a pas d’objectivité sur soi. On doute, on sur-corrige, on sous-estime, on se compare, on se met la pression. Il faut être à la fois l’athlète et le stratège, et ça peut te faire perdre la tête si tu ne restes pas lucide.
J’ai eu des péripéties. Beaucoup. La dernière semaine avant la compétition, je faisais des indigestions. Rien ne passait. Rien ne rentrait. Tu sais que tu dois manger, tu sais que tu dois tenir le plan, mais ton corps dit non. Et là, il n’y a pas de solution magique. Il y a juste la volonté de ne pas lâcher.
Alors j’ai avancé quand même. Un jour à la fois. En me répétant la seule chose qui aide vraiment dans ces moments-là : demain ce sera meilleur.
Qui veut peu, qui ose gagner.
@moriauphoto best🫶🏻
@musclemulishagrandprix@champagne_productions
Perdre des kilos n’est pas qu’une question de chiffre. C’est le résultat d’un mode de vie plus sain et d’une discipline mentale.
Une nouvelle personne a vu le jour. N’ayant pas connu ce poids depuis le collège, Luidgi retrouve petit à petit un corps qui lui plaît.
Il a su se prouver que c’est possible malgré son planning bien chargé.
Infirmier Libéral, il a su se donner les moyens d’atteindre son objectif. Auparavant, il a essayé des méthodes « miracles » qui ont surtout mis à mal sa physiologie.
Je lui ai donc proposé tout simplement de prendre notre temps. De faire les choses sans frustration, sans perte de vie sociale.
Aujourd’hui, il est un exemple pour beaucoup.
Nous attendons la suite avec impatience.
Il le mérite. Félicitations à toi @vapz430
Poids de départ : 128kg
Poids un ans plus tard : 98kg
Soit - 30kg sur la balance ‼️‼️
Et -33cm de tour de taille
Pour toutes demande de coaching, envoyer moi un message.
12 kg de perdus 📉
À 43 ans, elle se lance un nouveau défi : la scène en bikini fitness.
Ce qu’elle a déjà accompli est déjà énorme, et la suite s’annonce encore plus intéressante. L’âge n’est pas une limite mais juste un chiffre.
La préparation commence… et ça va être à suivre de près. 📈
« Qui veut peut, qui ose gagne »
Pour toutes demandes de coaching n’hésitez pas à me contacter.
#transformation#fatloss#fitness
Il est là pour faire la différence entre toi qui t’entraînes et toi qui progresses vraiment💪
Arnaud Maillot rejoint l’équipe Coach & Nutrition de Fitness Park Réunion en tant que préparateur physique.
Son rôle : analyser où tu en es, identifier ce qui bloque ta progression et construire avec toi un plan qui fonctionne vraiment.
Si tu t’entraînes sans vraiment savoir si tu vas dans la bonne direction, c’est exactement pour ça qu’il est là.
Sans plan, un objectif reste juste une envie. 🔑
Définissez ce que vous voulez, fixez une deadline, puis mettez en place des actions cohérentes pour y arriver.
Besoin d’aide pour structurer tout ça ? Envoyez-moi « PLANIFICATION » en DM et je vous explique.
Cutting finis maintenant place à la prise de masse🤝
Faire du muscle sur une base propre c’est la clé 🔑 si vitré BF % est trop élevé, croyez moi il y a de très faible chance de construire un physique dessous.
Contactez moi en DM pour plus d’infos.
Si ton objectif c’est de prendre du muscle, retiens ça 👇
1) Progression obligatoire
Un physique plus massif = un corps plus fort.
Augmente petit à petit : charges, répétitions, ou contrôle du tempo.
Si ça n’avance pas à l’entraînement, ça n’avance pas sur ton physique.
2) Mange pour construire
Le muscle ne se fabrique pas “au feeling”.
Vise un léger surplus calorique chaque jour :
✅ protéines solides
✅ glucides bien placés autour de la séance
✅ repas réguliers
Pas 2 jours sérieux / 1 jour freestyle.
3) Mets de la vraie intensité
Beaucoup pensent forcer… mais gardent trop de marge.
L’objectif : finir tes séries à 1–2 reps de l’échec, pas 5.
Le dernier rep doit te faire douter… tout en restant propre techniquement.
4) Priorité au sommeil
La salle déclenche le progrès, le sommeil le valide.
Pour grossir : 7h30 à 8h30 par nuit, et le plus souvent possible.
5) Suis tes évolutions (sinon tu navigues à l’aveugle)
Note tes perfs : charges / reps / séries chaque semaine.
Et surveille ton poids : 2–3 pesées/semaine, même conditions (matin à jeun).
Si tes perfs montent et ton poids suit légèrement → t’es sur la bonne voie.
Si rien ne bouge → ajuste calories ou volume d’entraînement.
La vraie clé : la constance
Les gros physiques viennent d’un truc simple :
faire les mêmes bonnes actions pendant des mois.
Même quand t’as pas la motivation. Même quand t’es fatigué.
✅ Tu veux que je t’accompagne pour prendre du muscle plus vite, sans te perdre ?
Je te fais un plan sur-mesure (entraînement + nutrition + suivi) selon ton niveau et ton objectif.
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Si tu veux te sentir mieux, retrouver ton énergie et reprendre le contrôle dès janvier, je t’accompagne avec un suivi personnalisé pour partir sur de bonnes bases.
🎯 Objectif : 12 semaines pour perdre jusqu’à 6 kg (avec un plan structuré et un accompagnement personnalisé).
Pas de blabla, juste du concret et un cadre qui te fait avancer.
✅ Suivi + ajustements
✅ Motivation + accountability
✅ Adapté à ton rythme et ton quotidien
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Les places sont limitées pour un vrai accompagnement.
#Objectif2026 #PerteDePoids #Coaching #SuiviPersonnalisé #12Semaines NouveauDépart BienÊtre Motivation2026
Avant / après (prise de masse)
Elle est maman. Et non, ce n’est pas “plus compliqué”, ni “trop tard”, ni “pas le moment”.
C’est juste une question de cadre : organisation + discipline, sans perfection.
Sur 3 mois, on a fait une prise de masse structurée.
Résultat : +3,5 à +4 kg, bien répartis, avec une composition corporelle qui reste propre et un body fat dans la moyenne physiologique.
Ce que ça montre : • on peut construire du corps sans se “détériorer” • on peut progresser sans multiplier les séances • on peut faire simple, tant que c’est régulier
Rien d’extrême. Juste un plan, des priorités, et de la constance.
Envoie moi un message si toi aussi tu veux être accompagné 📩
Si tu es maman (ou juste débordée) et que tu penses que tu n’as pas le temps : on peut en parler.
