Apeks Performance Center

🏋️‍♂️ ¿Por qué incorporar el entrenamiento basado en la velocidad? El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) ha demostrado ser una herramienta clave para mejorar el rendimiento, individualizar cargas y prevenir el sobreentrenamiento. Con Vitruve, puedes implementar esta metodología de forma precisa y eficiente: 🔹 Monitoreo en tiempo real de la velocidad de ejecución  🔹 Ajuste automático de cargas según la condición neuromuscular del atleta  🔹 Control de la fatiga y reducción del riesgo de lesión  🔹 Seguimiento objetivo del progreso en fuerza y potencia 📊 Entrenar con velocidad no es solo para atletas de élite. Es una estrategia basada en evidencia que permite tomar decisiones informadas y personalizar el estímulo de entrenamiento en cada sesión. ¿Quiere agregar el entrenamiento basados en la velocidad a tu rutina? Agenda tu sesión de prueba con nosotros por DM o llámanos. 📞3323016719 Incorpora tecnología. Entrena con criterio.  #ApeksPerformance

🏋️‍♂️ Programa de Entrenamiento en Hipertrofia Muscular  Un enfoque estructurado y basado en evidencia para quienes buscan optimizar el desarrollo muscular de forma progresiva y sostenible. Este programa está diseñado para personas que desean avanzar hacia un nuevo nivel de rendimiento físico, priorizando la calidad del estímulo, la eficiencia del trabajo y la adaptación fisiológica. Cada fase del proceso responde a principios de planificación estratégica, control de cargas y aplicación precisa de técnicas avanzadas, con el objetivo de generar un entorno óptimo para la hipertrofia muscular. 💪@horaciocft 📍 Entrena con intención. Progresa con método.  📩 Para más información o asesoría personalizada, contáctanos directamente. 📞3323016719 Equipamiento de @ironsidemexico Recibe 10% de descuento con el código: APEKSPERFORMANCE

Entrenamiento de Rehabilitación Personalizado   Nuestro programa está diseñado para facilitar una recuperación funcional y segura, a través de protocolos de entrenamiento basados en evidencia científica y supervisión especializada. 🔹 Evaluación individual por entrenadores profesionales  🔹 Planes de ejercicio terapéutico adaptados a cada etapa del proceso  🔹 Monitoreo constante del progreso y ajustes según evolución clínica  Con un enfoque integral y atención centrada en el atleta, promovemos una reintegración efectiva a las actividades de la vida diaria, el deporte o el trabajo. 📅 Agenda una sesión de valoración con nuestro equipo.  📍 @apeksperformance 📞 3323016719 💪@omardeharo Equipamiento de @ironsidemexico Recibe 10% de descuento con el código: APEKSPERFORMANCE #TuLadoDeHierro #IronSide #ApeksPerformance

Sentadilal Completa o Sentadilla Parcial Algunos juran que la sentadilla trasera parcial es superior para mejorar el salto, el esprint y el rendimiento atlético… Esto es, porque imita de mejor manera el ángulo articular del deporte. ¿Pero qué dice la evidencia? ¿Qué beneficios podría ofrecer la sentadilla profunda? ¿Qué debemos considerar al seleccionar cada variante¿ 👇 Déjanos tu opinión y participa: ¿Cuál crees que transfiere mejor al rendimiento deportivo? Responde en la encuesta y explora por qué en los comentarios.

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Apoya a tus hijos en el desarrollo de sus capacidades físicas para ayudar a prevenir lesiones y mejorar su rendimiento deportivo con nuestro programa de de entrenamiento Fundamentos del deporte. Este programa esta específicamente desarrollado para potenciar el rendimiento deportivo de atletas jóvenes desde los 8 hasta los 18 años enfocándose en el desarrollo de fuerza, potencia, velocidad y agilidad. ¿Quieres potenciar la carrera atlética de tu hijo o aprender sobre la preparación física en jóvenes? Escríbenos a @apeksperformance para recibir tres sesiones de prueba gratuitas. Equipamiento de @ironsidemexico Recibe 10% de descuento, codigo: APEKSPERFORMANCE #TuLadoDeHierro #IronSide #ApeksPerformance #ElExitoEsUnDeporteDeEquipo

Banco de Hip Thrust de @ironsidemexico : Una Increíble Herramienta para Entrenadores y Atletas El banco de Hip Thrust destaca por su estructura de la más alta calidad, capaz de tolerar el uso de cargas elevadas. En nuestras prácticas, hemos utilizado consistentemente cargas de hasta 220 kg, lo que permite a los atletas concentrarse en máximos esfuerzos sin preocuparse por la estabilidad o durabilidad del equipo. Características Destacadas: 1. Estructura Robusta: La construcción del banco asegura una gran durabilidad, soportando entrenamientos intensivos sin comprometer la seguridad. 2. Puntos de Fijación para Bandas Elásticas: Estos puntos permiten añadir bandas elásticas para introducir un estímulo de resistencia variable, lo cual es ideal para mejorar la producción de potencia y velocidad. 3. Diseño Ergonómico: El banco presenta un ángulo óptimo de apoyo que facilita la ejecución técnica del Hip Thrust. La plataforma para las extremidades inferiores asegura que el punto de presión de los pies se mantenga fijo y estable. 4. Portabilidad y Comodidad: Gracias a sus dimensiones y el sistema de llantas, el traslado y acomodo del banco por el centro de entrenamiento es sencillo. Esto lo hace una herramienta efectiva y eficiente tanto para la rehabilitación como para el entrenamiento estético y de rendimiento atlético. Con el banco de Hip Thrust, puedes maximizar tu entrenamiento con seguridad y eficiencia. Su diseño robusto y ergonómico, junto con la facilidad de uso y transporte, lo convierte en una adición indispensable para cualquier centro de entrenamiento. Recibe 10 % de descuento, con el código: APEKSPERFORMANCE

Las mujeres atletas poseen un riesgo significativamente mayor de sufrir lesiones del ligamento cruzado anterior, con tasas entre dos y ocho veces más altas que los hombres en determinados deportes. Sin embargo, a medida que las mujeres atletas se consolidan en la élite, la tasa de lesiones se reduce hasta casi igualarse a la de los hombres. Dicho riesgo creciente es probablemente un desequilibrio músculo esquelético multifactorial que se origina por numerosos factores intrínsecos no modificables y otros factores de riesgo específicos. Por tanto, dada la prevalencia de problemas pre existentes, especialmente después de una segunda lesión del ligamento cruzado anterior, el preparador físico debe considerar con más atención los siguientes factores de riesgo. Si quieres aprender todo desde la rehabilitación temprana hasta la integración al deporte en atletas lesionados del ligamento cruzado anterior, e impulsar tu carrera como preparador físico o fisioterapeuta, deja un “⚡️” en los comentarios o envíanos un mensaje privado. ¿Eres un atleta lesionado del LCA o tuviste una rehabilitación a medias? Envíanos un mensaje a @apeksperformance para aprender sobre cómo podemos integrarte a un sistema de élite de rehabilitación y fuerza y acondicionamiento. ¿Quieres equipo de entrenamiento de élite? Visita @ironsidemexico y recibe 10% de descuento con el código: APEKSPERFORMANCE #TuLadoDeHierro #IronSide #IronSideEquipment #ApeksPerformance #ElExitoEsUnDeporteDeEquipo

Como sucede ante cualquier movimiento, el cuerpo ha de controlar una serie de factores mecánicos a fin de ejecutar la tarea en relación con las exigencias de la tarea. En efecto, las exigencias de la tarea establecen que sí o no es apropiado. Pese a las constantes declaraciones de individuos, tanto “estudiados” como sin preparación formal; la pronación, el valgo y el guiño de cadera no son más que movimientos, y no representan un estado de enfermedad o características inherentemente incorrectas o lesivas. Precisamente, contrario a la creencia popular, dichos movimientos “aberrantes” tienden a manifestarse como estrategias de movimiento precisas y eficaces ante las exigencias impuestas. P.ej. la pronación del pie provee una interfaz más estable para generar mayores fuerzas de propulsión, y el valgo de rodilla facilita que el aductor mayor, el principal extensor de cadera en una sentadilla, aporte una fuerza más abundante. ¿Quieres potenciar tu carrera como atleta o preparador físico? Escríbenos en @apeksperformance para conocer llevar tu preparación física con un sistema de élite o certificarte en fuerza y acondicionamiento. Equipamiento de @ironsidefitnessmx Recibe 10 % de descuento, código: APEKSPERFORMANCE #TuLadoDeHierro #IronSide #IronSideEquipment #ApeksPerformance #ElExitoEsUnDeporteDeEquipo

Como afirma el viejo refrán, uno es solamente tan fuerte como su eslabón más débil, y la fuerza del agarre puede suponer el factor limitante del rendimiento para numerosos atletas. Por tanto, a fin de incrementar el rendimiento en deportes como el powerlifting, la lucha, jiu jitsu, carreras OCR y más, el desarrollo del agarre puede representar una adaptación deseada. Existen numerosas maneras de incrementar la capacidad de agarre de un atleta, cada intervención requiriendo de mayor inversión de tiempo y ajustes a la programación, por ejemplo: -Añadir más trabajo que involucre directamente al agarre, por ejemplo: pesos muertos, caminatas de granjero, dominadas, remos horizontales, y más. -Planificar trabajo isométrico al trabajo ya programado, por ejemplo: agregar pausas en distintas posiciones de una dominada o peso muerto; pudiendo trabajar con distintos agarres, así como tomar la barra con las falanges distales. -Añadir trabajo específico de agarre, esto puede ser trabajo de pinza, tomar la kettlebell con la bola orientada hacia arriba, así como tomar la kettlebell directamente desde la bola. De tal manera, el preparador físico deberá considerar que la fuerza de agarre también manifestará mejoras más abundantes cuando se aplica considerando el principio de la específicas. Precisamente, mejorar el agarre del peso muerto para un powerlifter requiere de estímulos distintos a quien desea mejorar el agarre para controlar desde el Gi a su oponente en un torneo de jiu jitsu. ¿Quieres potenciar tu carrera como atleta o preparador físico? Escríbenos en @apeksperformance para conocer llevar tu preparación física con un sistema de élite o certificarte en fuerza y acondicionamiento. Equipamiento de @ironsidefitnessmx Recibe 10 % de descuento, código: APEKSPERFORMANCE #TuLadoDeHierro #IronSide #IronSideEquipment #ApeksPerformance #ElExitoEsUnDeporteDeEquipo

Con más ganas y energía que nunca de llegar a mi mejor versión 💪🏼 #gettingback

La evaluación del Salto en Profundidad se emplea a fin de recopilar una medición de la fuerza reactiva, rigidez, así como de las asimetrías del atleta. En relación con una lesión del Ligamento Cruzado Anterior (LCA), dicha prueba posee mayor capacidad de observar la magnitud de asimetría entre extremidades inferiores en comparación con la evaluación 10/5, pero la última puede integrarse de manera más temprana. A fin de obtener datos válidos y fiables, la prueba debe estandarizarse. Precisamente, el atleta ejecutará la evaluación durante tres intentos, repitiendo cualquier intento en caso de: • Saltar hacia delante de manera exagerada. • Reducir o aumentar la altura de la iniciación. • Caer por fuera de la plataforma durante el segundo aterrizaje. • Utilizar la extremidad inferior opuesta para amortiguar la tasa de carga vertical durante la prueba unilateral. • Así como, integrar las extremidades superiores. Con los datos recolectados, el profesional podrá orientar de manera objetiva el proceso de rehabilitación y retorno al deporte, así como no autorizar la reintegración al deporte. Precisamente, déficits en la tasa contráctil de desarrollo de la fuerza, que no se recupera de manera espontánea como otros índices de función, se reportan con frecuencia entre atletas que, lamentablemente, son autorizados a volver a su deporte, lo que a su vez, se relaciona con el riesgo aumentado de una segunda lesión del Ligamento Cruzado Anterior y carreras profesionales reducidas. *El video erróneamente muestra un RSI bilateral de 1.4 *La prueba unilateral precisa una caída de 15 cm ¿Quieres potenciar tu carrera como atleta o preparador físico? Escríbenos en @apeksperformance para conocer llevar tu preparación física con un sistema de élite o certificarte en fuerza y acondicionamiento. Equipamiento de @ironsidefitnessmx Recibe 10 % de descuento, código: APEKSPERFORMANCE #TuLadoDeHierro #IronSide #IronSideEquipment #ApeksPerformance #ElExitoEsUnDeporteDeEquipo