• Всегда прописывать заранее список дел. И обязательно размещать его перед глазами, например, у меня в заметках, закрепленных на экране ноута. Так снижается тревога + если я не буду записывать задачи, я просто сойду с ума в прямом смысле
• В течение дня делать перерыв на прогулку / чтение. Мне это сильно помогает разгрузиться ненадолго среди задач, а не слечь под вечер в полностью убитом состоянии, которое уже сложно будет исправить
• Осознавать, что в разные дни разное количество ресурса. Особенно у девушек в связи с физиологическими особенностями! Стараюсь в эти моменты не корить себя и дать себе выдохнуть
• Найти свое хобби. Звучит, как очередной бред из советов от чата гпт. Но мне это ОЧЕНЬ помогает разгружаться. Так я вернулась к чтению и раскраскам
• Заниматься своим ментальным здоровьем. До этого забивала на этот пункт, если честно. Сейчас занимаюсь с психологом, стараюсь вести дневник эмоций. Жить становится легче и лучше (во всех смыслах)
• Не жертвовать сном / личной жизнью / нормальным питанием. Каждую ночь без сна в сессию осознаю, что беру в долг у своего организма. Это хорошо, когда бежишь спринт. Но когда хочешь пробежать долгий марафон (это типо метафора жизни))), то забивать на себя нельзя 🤍
