NUHUN SIB
Persija vs Persib , pertarungan sengit 90 menit di lapangan aja, setelah itu kita tetap saudara 🤗💙🧡
dan untuk Bobotoh, FOCUSKEUN KALEUMKEUN
karakter juara masih kudu diuji di dua laga terakhir
GOXXKEUN BARUDAXX
Buat kamu yang baru mau mulai strength training tapi nggak punya banyak waktu ⏰
Simple workout routine ini bisa banget jadi starting point kamu buat mulai lebih konsisten di gym ✨
Coba mulai dari 3x seminggu dulu.
Nggak perlu langsung berat atau lama-lama, yang penting badan mulai terbiasa bergerak dan latihan jadi habit.
Masuk minggu kedua dan seterusnya, baru pelan-pelan naikkin bebannya ya 🏋🏻♀️
Simple rule:
Kalau di akhir set kamu masih merasa bisa nambah sekitar 3–5 repetisi lagi dengan form yang bagus, biasanya itu tandanya bebannya udah mulai terlalu ringan dan bisa dinaikin sedikit.
Nggak usah buru-buru angkat berat.
Fokus dulu ke gerakan yang rapi, konsisten latihan, dan bangun strength pelan-pelan 💛
Save video ini buat jadi beginner gym workout kamu kalau lagi bingung mau latihan apa di gym ✨
JAYAPURA - JKT - BANDUNG !!!
Rada olab sih … ngan ceuyah pisaaaannn aslining
PERSIB AING MEUNAAANGGG 🤘☺️🤘
NUHUN PISAN SIB 💙
Yeuh geus mawa jimat @andreadianbimo
Banyak yang fokus ngecilin satu bagian tubuh, padahal badan kita nggak kerja seperti itu.
Yang bisa kita lakukan adalah build balance.
Kalo kamu pengen siluet badan kayak jam pasir yang beri efek pinggang terlihat kecil, save video ini dan cobain menunya next kamu latihan. ⏳
*10-12reps 3 sets ✨
Kalian pengen dishare tips dan menu workout apa lagi? 😊
Kita sering ketuker antara motivasi sama komitmen… padahal beda
Motivasi itu cuma energi yang datang dan pergi. Makanya kalau
nunggu motivasi, jadinya naik turun terus.
Sedangkan komitmen itu keputusan buat tetap datang, meskipun
lagi nggak pengen.
Kalo kamu lagi mau lebih rajin olahraga, coba tentuin hari latihan
kamu. Apapun yang terjadi, tetap hadir…nggak harus maksimal.
Karena yang bikin beda bukan seberapa keras kamu latihan, tapi
seberapa sering kamu datang.
Pernah ngerasa kayak gini juga? 🤍
Pengen yang dingin, manis… tapi tetap mindful sama protein intake👀
So this is my go-to lately: simple banana pudding, no extra sugar, just using what I have 🍌
Turns out eating well doesn’t have to be complicated.
Balance > restriction, always.✨
Ingredients:
* Greek yogurt (±3 sdm / 60g)
* Whey protein (1 scoop)
* Lotus Biscoff biscuits (±2 pcs)
* Pisang (1 buah sedang)
Estimated nutrition (1 glass):
* Calories: ±365 kcal
* Protein: ±30–31g
* Carbs: ±40–45g
* Fat: ±7–8g
High protein snack dessert yang tetap enak tanpa harus overthinking 🍮
Kalau kamu lagi craving manis tapi tetap mau jaga intake, this one works 😉
Save this & let me know kalau kamu udah coba 🤍
