El declive de la masa muscular un proceso que comienza alrededor de los 30 años, y se va acelerando de manera significativa con el paso del tiempo. A esto se le conoce como sarcopenia, la cual esta ligada con la fragilidad, disminución de la funcionalidad del cuerpo, discapacidad física y un mayor riesgo de mortalidad en adultos mayores. Esto afecta nuestra movilidad, independencia y calidad de vida.
Aunque el envejecimiento implica una pérdida natural de masa muscular, podemos desacelerar este proceso usando las herramientas adecuadas, ya sea a través del entrenamiento de fuerza o un estilo de vida activo. De esta forma, vamos preparando a nuestro cuerpo a llegar a edades avanzadas con mayor fuerza y funcionalidad.
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Durante décadas, el consumo de alcohol se ha arraigado profundamente en nuestras costumbres sociales, llegando a considerarse una parte esencial de la vida en comunidad, pero su impacto negativo en el cerebro es innegable.
El consumo habitual de alcohol puede provocar una disminución en el volumen cerebral, afectando particularmente al hipocampo, crucial para la memoria, y la corteza prefrontal, responsable del control de impulsos. Esta alteración en la plasticidad neuronal compromete la capacidad de adaptación y aprendizaje.
Es momento de analizar críticamente el rol del alcohol en nuestra salud física, mental y emocional, y tomar decisiones conscientes para nuestro bienestar.
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El enemigo de tu crecimiento tiene nombre: inercia cognitiva.
Mientras más repetimos los mismos hábitos, tu cerebro toma las mismas decisiones, sigue los mismos patrones, sin detenerse a cuestionar si la manera en la que estás viviendo es realmente donde quieres estar.
Se siente cómodo, pero no es congruente. Y el crecimiento nunca es cómodo.
Dime, ¿en dónde estás hoy? ¿lo que haces día con día es congruente a lo que quieres lograr?
