Det som *ikke* skjedde kan være like viktig som det som skjedde❤️
Hva betyr egentlig «det som ikke skjedde»?
Det kan være:
✨ at ingen trøstet deg når du var redd
✨ at ingen var nysgjerrig på følelsene dine
✨ at ingen hjalp deg å regulere uro, skam eller sinne
✨ at ingen speilet hvem du var, eller viste at du var viktig
✨ at du måtte klare deg selv, være «flink», stille, sterk eller tilpasningsdyktig
Barn er fullstendig avhengige av voksne for emosjonell regulering. Når det mangler kan nervesystemet lære at:
👉🏼 jeg er alene med det som er vanskelig
👉🏼 mine behov er for mye
👉🏼 jeg må tilpasse meg for å høre til
Dette setter seg ikke som minner i ord, men som kroppslige mønstre: konstant indre uro, overansvar og people-pleasing, skam, vansker med å hvile, stole på andre eller kjenne egne behov.
Når man tilpasser seg for å bevare tilknytning, betales prisen senere – ofte i form av angst, utmattelse, relasjonelle vansker eller kroppslige symptomer.
#cptsd #traumer #angst #utmattelse #tilknytning
Regulering og å sitte med følelsene er bare del 1. Få snakker om det som må komme etter ☝🏼
Det første vi gjør i terapi er å identifisere hva som har skjedd med deg. Å øve på å sitte med ubehaget. Å tåle smerten. Å la kroppen få prosessere det du før måtte undertrykke.
Men ikke mange snakker om at dette bare er første halvdel av prosessen.
For etter hvert kommer en ny fase: reorientering 🌱det å ekspandere, åpne seg og øve på noe nytt.
Det kan være den vanskeligste delen. Å finne trygghet. Glimt av glede. Tillit. Ro. Å føle at du fortjener å ha det bra. Å skape erfaringer som er større enn smerten.
Hvis du kjenner deg igjen i at du har gjort det indre arbeidet, men fortsatt sitter fast, er det kanskje fordi du nå er i fase to.
Fasen der du må lære noe nytt. Bygge kapasitet til å leve, ikke bare overleve.
Det er akkurat dette jeg lærer bort – både i 1:1 timer og i kursene mine. Hvis du vil videre i prosessen, book en gratis introtime eller les mer via linken i bio ❤️
#healingjourney #terapi #stressmestring #nervesystem #regulering #regulateyournervoussystem #angst #traumer #depresjon #veienvidere
Når kroppen helbredes blir det vanskeligere å ignorere det som aldri føltes riktig❤️
Å få nervesystemet i balanse, å klare å kjenne etter hva som skjer inni deg når du blir trigget eller føler på angst - for deretter å regulere uroen, vil gi deg enorm makt. Det betyr at du ikke lenger er slave for dine automatiske responser. Du blir sterkere- og samtidig mer sensitiv for alt det du har undertrykket. Du blir tryggere ❤️
Jeg slipper snart et kurs hvor du kan lære hvordan få nervesystemet mer i balanse 🫶🏼
Hva har du sluttet å tolerere etterhvert som du har fått det bedre?
#traumer #nervesystemet #psykologi #angst #stress #stressmestring #mindbodybalance #balanse #healyournervoussystem #relasjoner #tilknytning #avoidantattachment
Hvis du er vant til å holde ut, holde inne, holde maska.. så er du mest sannsynlig ganske sliten.
Kanskje sliter du med magetrøbbel, leddsmerter, migrene, eller bare at du aldri blir helt uthvilt.
Kroppen din trenger noe annet ❤️ over nevner jeg noen av måtene du kan begynne å møte deg selv på, men det kan være vanskelig å få det til på egen hånd.
Hvis du vil jobbe med både kroppen og hodet, ta kontakt.
#terapi #nervesystem #fightflightfreeze #adhd #utmattelse
Dagene starter ikke alltid med ro. Noen ganger starter de med tankekjør, spenning i kroppen, dårlig tid og et nervesystem som allerede er i full fyr før dagen egentlig har begynt.
Derfor har jeg laget Pustetime 🌿
En guidet online session hvor vi starter dagen litt roligere, eller avslutter den — gjennom pust, regulering, tilstedeværelse og enkle øvelser som hjelper kroppen å lande.
Dette er for deg som:
– føler deg overstimulert
– er mye “oppe i hodet”
– trenger et lite pusterom
– ønsker mer ro og kapasitet inn i uka
Du trenger ikke prestere noe.
Du trenger ikke være flink.
Du kan logge på akkurat som du er.
Første time er mandag 18. mai kl. 08.45
45 minutter live online
Pris: 129,-
Sjekk de andre timene på linken i bio ❤️
Påmelding er også der 🤍
#gruppetimer #meditasjon #yoga #pusteøvelser
Det er alltid rart å avslutte et terapiforløp, selv når det har gått skikkelig bra. Hadde siste time med en klient i dag, og hun gråt mens hun fortalte at hun hadde det bedre enn hun kunne forestille seg, og at å komme til meg var helt riktig 🥹
Vi snakket om i dag at «bedre» ikke betyr at livet vil være enkelt eller godt hele tiden, men at hun kan stole på at hun vil ha det bedre uansett hvordan hun har det. At det vil gå bra å ikke ha det bra. Som egentlig er hele poenget - å finne nok trygghet i seg selv til at man kan stole på at man tåler det som kommer ❤️
#terapi #psykologi #klient #angst #nervesystem
Noen ganger er det ikke de vonde tingene som trigger nervesystemet mest. Det er de gode.
Kjærlighet. Ro. Trygghet. Nærhet. Omsorg. Å bli valgt.
Å få det du lenge har lengtet etter.
For mange med relasjonelle traumer, utviklingstraumer eller et nervesystem som lenge har levd i beredskap, kan gode ting vekke både sorg, uro og frykt fordi kroppen husker hvor utrygt det en gang var å håpe, stole på eller lene seg inn i noe godt.
Når kroppen er vant til at trygghet forsvinner, at kaos følger etter ro, eller at behov ikke blir møtt, kan selv fine opplevelser kjennes overveldende. Kroppen prøver ikke å sabotere deg. Den prøver å beskytte deg.
Det betyr at heling ikke bare handler om å tåle ubehag.
Det handler også om å gradvis lære kroppen at det er trygt å ta imot det gode❤️
Kjenner du deg igjen?
#trygghet #kjærlighet #nervesystem #terapi #psykologi
Vi må trene på å sende signaler til nervesystemet om at det er trygt🥰
Kommenter GUIDE under så får du min gratis guide ❤️
#guide #nervesystem #angst #terapi
Et regulert nervesystem handler ikke om å være rolig hele tiden. Det handler om fleksibilitet.
Mange mennesker går rundt og tror at de feiler fordi de fortsatt kjenner uro, sinne, stress, aktivering eller behov for å trekke seg unna. Men nervesystemet vårt er ikke designet for konstant ro. Det er designet for å registrere hva som skjer rundt oss og respondere på det.
Noen ganger ser regulering ut som hvile og trygghet. Andre ganger ser det ut som tydelige grenser, kamprespons, sinne eller behov for avstand.
Et sunt nervesystem er ikke et nervesystem som aldri aktiveres, det er et nervesystem som kan bevege seg mellom ulike tilstander uten å bli sittende fast der.
Målet er ikke å bli flat, følelsesløs eller zen hele tiden. Målet er kapasitet. Evnen til å møte livet med mer fleksibilitet, trygghet og kontakt med deg selv.
Kanskje du ikke trenger å bli «roligere», kanskje kroppen din trenger å oppleve at den kan håndtere mer – uten å gå i overlevelse❤️
Vi leter ofte etter svar på hvordan vi skal løse angsten, eller føle oss bedre, på feil sted. Still riktige spørsmål først, så let etter svar.
Jeg har ikke bare lært dette gjennom studier, kurs eller fagbøker. Jeg har levd det.
Kommenter TRYGG under så sender jeg deg artikkelen om *min reise*, og hva jeg gjorde for å få det bedre.
Kom til meg så skal jeg både stille spørsmålene og hjelpe deg finne svarene ❤️
Jeg har ikke bare lært om angst, tilknytning og nervesystemet gjennom bøker, studier og kurs.
Jeg har levd det.
Jeg vet hvordan det er å ha et nervesystem som alltid er på vakt. Å overtenke. Tolke stillhet som avvisning. Kjenne uro i kroppen før hodet rekker å forstå hva som skjer.
Jeg vet hvordan panikkangst, søvnproblemer og engstelig tilknytning kan prege livet.
Og jeg vet at det er mulig å få det bedre❤️
For meg begynte endringen da jeg sluttet å prøve å fikse meg selv, og heller begynte å forstå kroppen min, mønstrene mine og nervesystemet mitt.
I dag jobber jeg som terapeut med mennesker som strever med angst, uro, overtenking, panikk, stress, spiseforstyrrelser og utrygghet i relasjoner.
Jeg jobber med både hodet og kroppen, fordi trygghet må erfares — ikke bare forstås.
I det nyeste blogginnlegget mitt skriver jeg mer personlig om hva som faktisk hjalp meg til å roe nervesystemet mitt og få et bedre liv.
Kommenter HEAL under så får du hele artikkelen tilsendt💫 Du finner også innlegget på nettsiden min 🤍
Og ønsker du hjelp til å jobbe med dette i terapi, kan du booke en gratis introprat.
#heal #psykologi #terapi #nervesystem #nervoussystemhealing
Stopp og pust litt. Jeg er stor fan av mikro-regulering gjennom dagen - å stoppe opp iblant, om du er stresset eller ei, og bare ta ned tempo.
Sjekk ut e-boken min med 5 guidede øvelser for mer ro. Kommenter PUSTE under ❤️
#stressmestring #meditasjon #nervesystem #pust
