Восстановление после родов — это один из самых важных этапов для здоровья женщины, который требует внимания и времени.
История Яны — как раз про это, через мягкое начало тренировок и постепенное возвращение к телу.
Для неё опорой стали power stretching и functional — направления, которые помогают укрепить тело, вернуть тонус и при этом не перегружаться.
Важно не гнаться за результатом, а слышать себя и двигаться в своём темпе. Именно так формируется устойчивый и комфортный результат.
Подберите формат, который поддержит вас и даст мягко вернуться в спорт.
Напишите нам и мы поможем вам выбрать направление, с которого будет комфортно начать🤍
Хоть мы уже и вернулись с Мальдив, но воспоминания о поездке всё ещё с нами. И, кажется, мы ещё долго не сможем перестать делиться её атмосферой.
Сегодня покажем один из наших дней: тренировки у океана, тёплый песок под ногами, время для отдыха, разговоров и долгих прогулок.
Сохраняем этот день здесь — чтобы ещё раз прожить его вместе с вами🩵
Накануне Нового года мы подводим итоги и смотрим на цифры, которые по-настоящему вдохновляют!
2025 год — не исключение. Посмотрите, какую высоту мы взяли вместе с вами!
Обещаем, в следующем году будет ещё масштабнее и ярче. С таким комьюнити нам по плечу абсолютно всё🤍
А к какому типу людей вы относите себя?
В нашем туре на Мальдивы мы рады всем — и тем, кто любит расслабленный отдых, и тем, кто не представляет утро без тренировки💪🏻
Оставляйте + в комментариях, чтобы узнать детали программы🤍
⚡️О той самой приятной боли после тренировки
Знакомо, когда на следующий день после тренировки чувствуете каждую мышцу? Это DOMS — отсроченная мышечная болезненность.
Исследования показывают: такие ощущения — признак того, что:
• ��произошли микроповреждения мышечных волокон, которые запускают процесс их укрепления и роста
��• вырабатывается эндорфин — гормон счастья
��• обмен веществ ускорился
��• тело получило новый опыт
Важно различать полезную боль от травмоопасной.
✨Правильные ощущения:
��• появляются через 24-72 часа
��• симметричные
��• проходят за 2-3 дня
��• не мешают повседневным движениям
Каждая тренировка в YF учитывает ваши особенности и построена так, чтобы дать телу оптимальную нагрузку.
Готовы к эффективным тренировкам?
Запишитесь на пробное занятие по ссылке в шапке профиля💪🏻
Команда YOUR FACTORY отправляется на Мальдивы!
Только представьте: вы просыпаетесь под шум океана и начинаете день с бодрящей тренировки на берегу.
Вас ждут:
• разноплановые занятия
• тысячи фото и видео – ведь каждый момент заслуживает быть запечатлённым
• единомышленницы, которые поддержат и зарядят на новые свершения
Мы продумали всё до мелочей: комфортное проживание, полезное питание, насыщенная программа и забота о вас 24/7.
Особенный момент: отпразднуем 8 марта вместе, любуясь бесконечными бирюзовыми лагунами🩵
📅 3–10 марта
📍 Мальдивы
💌 Количество мест ограничено!
Спортивные паузы бывают даже у самых ответственных и мотивированных!
Подготовили для вас список советов, как без стресса вернуться к тренировочной рутине:
���1. Не торопитесь. Возвращайтесь к тренировкам постепенно. Если повышать нагрузки резко, то вы можете столкнуться со стрессом для организма и риском получения травмы.
���2. Выбирайте тренировки на всё тело вместо ударной проработки отдельных мышечных групп. Задача сейчас — вернуть телу мобильность🧘🏼♀️
���3. Не сравнивайте себя с теми, кто продолжали заниматься, пока вы не делали этого. У каждой свой путь и свои возможности. Сосредоточьтесь на собственных достижениях и прогрессе✨
Очень важно в этот период, чтобы каждая тренировка была в удовольствие. С этим вам поможет команда YF: разработает индивидуальную программу тренировок, учитывая продолжительность перерыва, ваши цели и уровень подготовки🤍
