Nuestro profesor de boxeo @alvarogoros nos explica cómo golpear el 1(Jab)
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@rvcasport@rvca_europe
Entrenar los patrones de movimiento es clave si quieres mejorar de raíz la forma de moverte.
Infórmate por md de nuestras sesiones individuales como en grupo.
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Otro ejercicio que desafía la estabilidad del tronco.
(La flexión, extensión e inclinación lateral) mejora la fuerza unilateral y el equilibrio.
Recomiendo:
•Poner mucha atención en cómo pisamos el suelo, en reconocer nuestras tendencias inconscientes para poner cada vez más conciencia y poder empujar el suelo mejor.
•Respirar por la nariz y sentir como todo el contorno del vientre se expande a nivel horizontal.
•Trata de mantener la pelvis neutra en todo el proceso del movimiento. Esto facilitará la estabilidad del tronco.
•Añadir solo carga si somos capaces de sostener la postura.
•Evitar elevar los hombros cada vez que hacemos el impulso para elevarnos.
•Colocar bien la kb y evitar que el angulo del codo hombro caiga.
•Te animo a experimentar cambiar el peso de lado y mantener el empuje de la pierna para que veas como las fuerzas interactúan en el movimiento.
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Un ejemplo de uno de los golpes más interesantes en el boxeo, el 1 uno.
Para más información sobre nuestras clases puedes escribirnos por mensaje directo o whatsapp.
@alvarogoros@rvca_europe@rvcasport
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Hoy os presentamos diferentes posibilidades para mejorar la tracción con polea así como la rotación partiendo de posturas como estar sentados o en zancada que nos facilitan la pelvis neutra y así desarrollar una postura mas alineada sobre la cual mejorar activamente la estabilidad.
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La cuadrupedia, un ejercicio diario que nos recuerda la importancia de los soportes para poder desarrollar un núcleo estable sobre el cual las articulaciones puedan moverse con fluidez.
Un ejercicio clásico del centro “single arm cable push/pull” donde poder desarrollar la fuerza a nivel funcional.
Recomiendo iniciarse con pesos ligeros donde poder mantener la postura no sea algo realmente complicado.
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