Yo la team rocket 😜🚀
Je vous présente mon offre de suivi à distance 🌟
Avec possibilité de faire le bilan en présentiel ou en visio 💥
Mes propositions :
Vous aider à gérer vos douleurs 🤕
Faire progresser votre mobilité 🤸
Optimiser votre renforcement musculaire 🏋️
Vous aider dans vos objectifs 🚀
Ou juste vous accompagner dans la recherche de votre bien-être 😜
Rendez vous en DM pour en discuter 😉
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Salut la team rocket 🚀
Je vous présente mon offre de suivi à distance 100%personnalisé 🌟
Si vous avez des questions ou si ça vous intéresse, envoyez moi un commentaire 😜
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Et si on arrêtait de penser que le renfo, c'est seulement pour ceux qui veulent performer?
Depuis le début d'années, j'ai eu la chance de pouvoir échanger avec de nombreux professionnels de l'escalade. J'ai choisi ici de reprendre un moment très marquant de deux podcasts différents.
Que ce soit @cha.kine.climb ou @_physio_climb , la vision est très similaire.
Peut être parce qu'ils sont tous les deux experts en pathologie pour grimpeur peut-être?
Ici, on parle des doigts, mais en escalade, de nombreuses structures sont mises à rude épreuves.
Le lien de la chaine Youtube est en bio si tu veux écouter les podcasts. (en plus ils sont pas trop longs ;) )
Merci encore à Charlotte et Sylvain pour leurs précieux conseils
Réparer une épaule c'est clairement pas facile
Ya des hauts et des bas,
Des moments où on se demande à quoi bon parce que la douleur persiste
Malgré tout ça avance petit à petit
Trust the process (and the physio)
Merci @_physio_climb pour ta patience avec un patient pas facile à gerer comme moi 👋🤸♂️😅
Ce week-end à Quimper, le niveau était au rendez-vous lors du Championnat de France de para-escalade 🇫🇷🧗♂️
Félicitations à tous les athlètes pour leurs performances, leur engagement et l’énergie incroyable sur le mur.
Un grand bravo aux médaillés, mais aussi à l’ensemble des grimpeurs qui font grandir la para-escalade en France 👏
Heureux d’avoir pu accompagner l’équipe en tant que kiné et classificateur.
La suite arrive vite… 🔜
#ParaEscalade #Escalade #FFME #EquipeDeFrance #Handisport Climbing ParaClimbing
Le renforcement musculaire sert de nombreux objectifs en escalade en fonction de tes objectifs
- La prévention en ciblant les muscles antagoniste
- L'efficacité des muscles agonistes pour être plus fort sur le mur
- Le contrôle moteur des articulations pour ne pas subir pendant la pratique
- La souplesse afin d'être plus à l'aise dans certaines positions
- Renforcer la résilience des structures plus passives comme les tendons afin de limiter le risque de blessures
- et ce n'est qu'une petite partie de ce que peut faire un échauffement ciblé mixant renforcement et mobilité en amont d'une séance d'escalade
La mode sur les réseaux aujourd’hui, que ce soit en escalade ou dans beaucoup d’autres sports, c’est de progresser vite.
Bien sûr, rechercher la performance c’est normal. C’est même souvent ce qui nous motive à nous entraîner.
Faire un premier 7a après 3 mois de grimpe, c’est beau, ça fait rêver… mais ça dépend de beaucoup de facteurs.
Personnellement, je préfère grimper longtemps et en bonne santé plutôt que de courir après une performance éphémère.
Et toi ?
Parce qu’honnêtement, j’en ai un peu assez de voir sur les réseaux uniquement des messages autour de la performance, de la force max, du toujours plus.
Alors que le plus important, c’est peut-être simplement de continuer à grimper pendant des années.
Merci a Sylvain pour cette échange @_physio_climb
Le reste est dispo sur youtube (lien en bio)
En escalade, on a presque tous déjà connu ça.
La petite douleur au doigt qui “passe”.
L’épaule un peu raide mais “ça va, je peux grimper”.
Le coude qui tire… mais pas assez pour arrêter.
Le problème, c’est que ça s’installe doucement.
Pas assez grave pour te stopper net.
Mais suffisamment pour te gêner dans ta pratique… et parfois même dans ton quotidien.
Dans cet échange avec @_physio_climb , kiné du sport et ostéopathe spécialisé en escalade, on parle d’un truc hyper simple mais que beaucoup ignorent : la capacité du corps.
Ton corps a une capacité à encaisser une charge.
Et toi, tu lui imposes un volume.
Si ta capacité est là
et que tu balances un volume d’entraînement bien au-dessus,
ça ne peut pas bien se passer.
Ce n’est pas juste une question de “2h à fond 4 fois par semaine, c’est trop”.
Ça dépend.
Un sportif de haut niveau peut encaisser ça.
Pourquoi ?
Parce que tout autour est adapté : récupération, planification, progressivité, hygiène de vie.
Mais si ta récupération ne suit pas,
si le stress s’accumule,
si tu ajoutes la fatigue du boulot, du manque de sommeil…
Alors la balance penche.
Et c’est souvent là que la blessure apparaît.
La vraie question à se poser, ce n’est pas :
“Est-ce que je m’entraîne beaucoup ?”
C’est :
“Est-ce que ma capacité actuelle correspond à ce que je lui demande ?”
Si tu grimpes régulièrement, ça peut vraiment te faire réfléchir.
Interview complète dispo sur la chaîne Youtube
Tu t’entraînes régulièrement.
Tu fais attention à ton volume.
Mais tu passes 8h assis par jour.
Et tu te demandes pourquoi ta tendinopathie ne part pas.
La surcharge ne vient pas seulement de l’entraînement.
Elle vient aussi du quotidien.
Un métier sédentaire,
peu de mobilité,
peu de variation de posture…
Ça réduit ta capacité d’adaptation.
Ensuite tu ajoutes :
• intensité
• volume
• projets à fond
Et le tendon finit par encaisser… jusqu’au signal.
La blessure n’est pas toujours liée à UNE séance.
C’est souvent l’accumulation :
sport + contexte pro.
Ton entraînement ne vit pas dans une bulle
Est-ce que tu sais vraiment ce que veut dire récupérer ?
Pour beaucoup de sportifs, récupérer = dormir.
En réalité, c’est un trépied :
• Sommeil
• Équilibre alimentaire
• Hydratation
Tu enlèves un pied…
et tout devient instable.
Tu peux t’entraîner 4 fois par semaine.
Tu peux faire du renfo.
Tu peux vouloir progresser.
Mais si la base ne tient pas,
la charge finit toujours par dépasser la capacité.
La récupération, ce n’est pas passif.
C’est stratégique.
Et non… la bière post séance ne compte pas 😅
