A little journey in Puerto Escondido 🇲🇽🌵
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Tutoriel Handstand 🤸
Apprenez à maîtriser le handstand grâce à ce tutoriel exclusif réalisé par notre très cher membre Nadim, un passionné qui a généreusement partagé son expertise avec notre communauté Anytime Fitness.
Tout au long de la vidéo, il vous guidera pour bien apprendre à réaliser ce mouvement complexe.
Merci @lifeofdeemo pour ce super contenu !
N'hésitez pas à le suivre.
Merci également à @_nevertool8te_ pour la vidéo d'une grande qualité
Handstand Tutorial 🤸
Learn to master the handstand with this exclusive tutorial created by our beloved member Nadim, a passionate enthusiast who generously shared his expertise with our Anytime Fitness community.
Throughout the video, he'll guide you through this complex movement.
Thanks to @lifeofdeemo for this great content!
Don't hesitate to follow him.
Thanks also to @_nevertool8te_ for the high-quality video.
Swipez, essayez, progressez.
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Tu veux réussir ton premier muscle-up ? Voici par où commencer. ⬇️
Avant même de penser au mouvement, assure-toi d’avoir les prérequis suivants :
-Minimum 15 tractions strictes ✅
-Minimum 20 dips sur barre droite ✅
Avant d’attaquer le muscle-up :
-Adopte une prise un peu plus étroite que pour des tractions classiques
-Utilise une prise overgrip (pouces en-dessous de la barre)
Pendant le mouvement :
-Lève la tête dès le tirage
-Engage ton tronc et rentre les coudes
-Tire suffisamment fort pour amener la poitrine à la barre
Pour développer ta force et ton explosivité, les tractions lestées sont une excellente option. 💪
Et une fois que tu maîtrises tout ça, tu pourras essayer les slow muscle-ups… comme @yanifez !😉
Merci @_nevertool8te_ pour la vidéo 📸🙏
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Want to do your first muscle-up? Here's where to start. ⬇️
Before even thinking about the movement, make sure you have the following prerequisites:
-At least 15 strict pull-ups ✅
-At least 20 dips on a straight bar ✅
Before starting the muscle-up:
-Adopt a slightly narrower grip than for traditional pull-ups
-Use an overgrip (thumbs under the bar)
During the movement:
-Raise your head as soon as you pull
-Engage your core and tuck your elbows
-Pull hard enough to bring your chest to the bar
To develop your strength and explosiveness, weighted pull-ups are an excellent option. 💪
And once you've mastered all of that, you can try slow muscle-ups... like Yani!😉
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