2025 has shaped you.
Highs, lows, doubts - and still kept going.
The victory at the end at the hardest track of the world!! #emx125
Was more than just a result. 💥💥💥
Let’s work for the next chapter.📖🏋
#103performance #workingforyourgoals #lommel #lommelwood
📸 @jpacevedophoto
2018 I had the pleasure to meet this young boy @ricardo.bauer_198 . It is hard to describe with words, but i could see and feel that this kid is kind of professional and passionate in so many levels and for the passion he has, I soon had to call him “darkness rider”. 😂😃
Although I knew his ambitions, I really didn’t thought that he would become internationally successful so quickly.
Thank you for trusting me and for my work. I can’t wait to rock the upcoming time with you. 🤙🏻💥
EMX 65 - Champion 2022
Thanks also to all people around us, who spend and share a lot of time with Ricardo to let his dreams come true.
#ringhofermxcamp
Philipp Ringhofer erweitert Trainingsangebote mit 103 Performance!
Bei Philipp Ringhofer gibt es ein paar Veränderungen und Erweiterungen bei den Angeboten: Philipp Ringhofer hat eine weitere Trainer - Ausbildung absolviert und arbeitet jetzt auch mit einem Sportwissenschaftler und einer Sportphysiotherapeutin zusammen. Sei es Leistungstest, Körperliches Training, Therapie und auch Training am Bike - Es wird versucht alles im Offroadsport abzudecken.... Aber auch eine Betreuung für andere Sportart ist möglich (downhill, Fitness verbessern, Snowboarder usw)
#103performance #fitness #motocross #offroad #training
Zu langsam in der Qualifikation? 🏁
Du bist im Training schnell, aber im Rennen fehlt die Zeit?
Oder du kommst generell nicht auf die gewünschte Pace?
👉 Dann schau dir das an:
1️⃣ Schnell im Training – aber nicht im Rennen?
Oft liegt es nicht an der Geschwindigkeit, sondern am Kopf.
Zu viel Fokus auf „schnell fahren“ erzeugt Stress – und genau das blockiert dich.
➡️ Wichtiger ist: • Gefühl fürs Bike • Saubere Linienwahl • Klare Abläufe
💡 Tipp: Bleib im Rennen ruhiger und konzentriere dich bewusst auf Strecke und Technik – nicht nur auf die Zeit.
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2️⃣ Generell zu langsam?
Dann fehlt oft die Grundlage:
✔️ Technik zuerst
Ohne saubere Technik kannst du nicht konstant schnell und fehlerfrei fahren.
✔️ Sektionen trainieren
Arbeite gezielt an einzelnen Streckenabschnitten und steigere dich dort Schritt für Schritt.
✔️ Rundenleistung entwickeln
Setze die verbesserten Sektionen zu einer schnellen Runde zusammen.
✔️ Sprints einbauen
Nur lange Distanzen bringen dich nicht weiter – baue gezielte Sprint-Einheiten in dein Training ein.
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📊 Fazit:
Technik + Fokus + gezieltes Training = bessere Quali-Zeiten
Ich hoffe, die Tipps helfen dir weiter! 💪
#103performance #motocross #coaching #motocrosscoaching
🔥 Laktat – der unterschätzte Gamechanger im Sport 🔥
👉 „Laktat = Muskelbrennen = schlecht“
❌ Falsch.
Hier ist die Wahrheit ⬇️
⚡️ Laktat ist kein Abfallprodukt
Es entsteht, wenn dein Körper schnell Energie braucht – z. B. bei Sprints oder intensiven Intervallen.
🚀 Laktat = Energie
Dein Körper kann Laktat direkt wieder nutzen:
➡️ Muskeln
➡️ Herz
➡️ sogar das Gehirn
🔄 Laktat wird recycelt
Über das sogenannte „Lactate Shuttle“ wird es zwischen Geweben transportiert und weiterverwendet.
🧠 Laktat ist ein Signalstoff
Es hilft deinem Körper, sich anzupassen:
✔️ mehr Mitochondrien
✔️ bessere Ausdauer
✔️ effizienterer Stoffwechsel
🔥 Warum brennt es dann?
Nicht das Laktat ist schuld, sondern der Anstieg von Protonen (H⁺) → Übersäuerung.
📈 Warum ist Laktat wichtig fürs Training?
👉 zeigt deine Belastungsintensität
👉 hilft bei Trainingssteuerung
👉 verbessert Leistungsfähigkeit
💡 Fazit:
Laktat ist nicht dein Feind – sondern ein entscheidender Faktor für Leistung & Fortschritt.
#103performance
🧠 Warum macht man diesen Test überhaupt?
Der Test zeigt dir:
👉 Bei welchem Gewicht du die meiste Leistung (Power) erzeugst.
🚀 Mehr Explosivität statt nur Kraft • Klassisches Training → macht dich stark • Power-Training → macht dich schnell + explosiv
👉 Wichtig für fast jede Sportart
🏋️♂️ Bessere Trainingssteuerung
Du kannst gezielt trainieren: • Kraftbereich → schwere Gewichte, langsam • Powerbereich → mittlere Gewichte, maximal explosiv • Speedbereich → leicht, sehr schnell
👉 Statt „einfach drauf los trainieren“
🏁 Fazit
Du machst den Test, um: • gezielter zu trainieren • explosiver zu werden • Fortschritt messbar zu machen • Verletzungen & Übertraining zu vermeiden
War das interessant für dich, möchtest du auch ein perfekt abgestimmtes Training haben, dann melde dich bei @103_performance
#103performance
🏁 OSTERCAMP 04.–06. April 🏁
📍NAGYCENK
Drei Tage Motocross-Action für Jung bis Alt! 🏍️🔥
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – bei unserem Ostercamp trainieren wir gemeinsam Technik, Kontrolle und Sprünge.
Trainingstage:
• Samstag – Basic Training
• Sonntag – Kurventraining
• Montag – Sprungtraining
Perfekt, um in die neue Saison zu starten, Skills zu verbessern und gemeinsam auf der Strecke Gas zu geben. 💨
Sichere dir jetzt deinen Platz!
Genauere Infos und Anmeldung auf
www.103performance.at
#103performance
