Dra Thayne Reis -CRN/8535 EMAGRECIMENTO SUSTENTÁVEL

@nutricionista.thay

🍽Te ajudo a comer saudável e a ter resultados com a sua dieta sem passar fome 🏋🏽‍♀️Emagrecimento/hipertrofia 👩🏽‍💻Online/Presenc.➡️(Cachoeira do Piriá)
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Vim trazer para vocês algumas orientações sobre o que observar na hora de escolher o pão integral: 1️⃣Procure um que seja 100% integral ! Ou seja ,o primeiro ingrediente têm que ser “farinha de trigo integral “ e não ter na lista de ingredientes a “farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico” que é a tal da farinha branca. 2️⃣Não precisa ser zero açúcar, porque esse açúcar vai ser usado na fermentação. Mas quanto mais distante ele estiver na lista de ingredientes, melhor! E se for o mascavo ao invés do refinado ,melhor ainda. 3️⃣Importantíssimo, priorize o que tiver menos aditivos (conservantes, emulsificantes, espessantes, e etc…. ) 4️⃣Por fim ,se precisar desempatar dê uma olhada na quantidade de fibras(ideal ser : >3g por porção) e de sódio. Algumas indicações que passaram na analise. Mas essas não são as únicas opções boas! Se tiverem dúvida de alguma outra marca, agora vocês já sabem como avaliar. Marca alguém que também vai gostar da dica!👇🏾👇🏾 . . . #paesintegrais #leituraderótulos
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15 дней назад
Não rotule o final de semana como “O DIA D” jogar para o ar todo o plano alimentar equilibrado feito durante a semana toda.Não crie expectativas em um dia. Você pode comer o que quiser, todos os dias da semana, desde que com equilíbrio e quantidades adequadas, por isso um plano alimentar calculado e individualizado dá tão certo! Como é a sua relação com o final de semana? Me conta nos comentários ou no direct!😉 #planoalimentarindividualizadonaofalha🍒💪
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20 дней назад
Muitas vezes você até se alimenta corretamente, porém abusa da quantidade(ai o diferencial do plano alimentar calculado) ou exagera no final de semana, porque apesar de comer saudável faz restrições e belisca o dia todo,todos esses fatores fazem com que você não tenha o resultado esperado. ✅Emagrecimento está relacionado a deficit calórico ou seja comer menos , e para isso é utilizado cálculos nutricionais de acordo com cada individuo. ✅Entender que reeducação alimentar é o melhor meio para perder peso é essencial, porquê você não precisa restringir você aprende a se alimentar e não cometer excessos! ✅Respeitar a fome,aprender a identificar ela e saber o momento de comer faz com que você fique beliscando durante o dia. . . . Faça um acompanhamento nutricional para identificar onde você está falhando! #planoalimentarindividualizado #reeducaçãoalimentar #nutricionista .thay🍏
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25 дней назад
Se você acorda muito cedo , faz seu café da manhã e sente fome até a hora do almoço,aposto que já ficou com dúvida do que comer nesse intervalo, evite ficar beliscando o ideal é seguir o proposto para o seu objetivo,mas ai vai algumas dicas para lanchar no intervalo. Obs:você pode substituir as amêndoas por castanhas! . . . #colação #nutricionista .thay🍏 #planoalimentarindividualizado
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27 дней назад
Bateu aquela fome antes de dormir e você não sabe o que comer??! Então já salva esse post cheio de dicas gostosas e fáceis!😋 Muitas pessoas tendem a evitar o consumo de alimentos antes de dormir porque acreditam que essa refeição pode aumentar as reservas de gordura e levar ao aumento do peso, porém ,isso nem sempre é verdade! Se você se alimentar dentro das quantidades corretas durante o dia e souber fazer boas escolhas, isso não irá ocorrer.Inclusive a sua ultima refeição do dia é capaz de influenciar positivamente a qualidade do sono 😴e na sua forma física. Então, quando você sentir aquela fome antes de dormir, escolha uma dessas opções e seja feliz! O que atrapalha o seu processo de emagrecimento não é a hora que você vai comer, e sim, as escolhas que você faz durante o dia inteiro. Para o docinho de banana basta amassar a banana com cacau e passar no leite em pó , fica maravilhoso! Alimentos ricos em triptofano :Banana , cacau,aveia(auxiliam na produção dos hormônios do bem estar e do sono-serotonina e melatonina. Alem de kiwi e amêndoas que também auxiliam na produção de melatonina.Iogurte natural ou leite como fontes de proteína. Sementes de chia como fonte de omega 3 e fibras. #nutricaoclinicafuncional #dicadanutri🍏🍒 #nutricionista .thay
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27 дней назад
Segue uma receitinha de granola caseira super deliciosa! Obs:Caso você não tenha todos os ingredientes, escolha os que forem mais acessíveis para você!
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27 дней назад
Poderia enumerar aqui muito mais motivos para procurar o profissional NUTRICIONISTA. Mas além dos motivos citados no post tem muito mais. Sabe o que realmente é um acompanhamento nutricional ? Como o próprio nome diz é im ACOMPANHAMENTO, ou seja você não estará sozinha. Vai ter um profissional capacitado para te dá o suporte usando estratégias para você chegar ao seu objetivo, além do plano alimentar, isso com segurança e eficácia. Eu definitivamente não consigo explicar a sensação de ser útil e de impactar vidas através do meu trabalho. Vem você também fazer seu acompanhamento nutricional comigo😉
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28 дней назад
Pão ou tapioca? Qual o melhor? Os dois são boas opções!✅ Arrasta para o lado e entenda um pouco mais. Lembrando que você não precisa deixar de comer aquele que mais gosta. Mais importante que o seu planejamento alimentar esteja de acordo com sua individualidade e objetivo! Acompanhe o pão ou a tapioca sempre com recheios proteicos para deixar a sua refeição ainda mais rica nutricionalmente! Qual seu favorito:pão ou tapioca?
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28 дней назад
Essas dicas farão toda a diferença para te ajudar a voltar a rotina saudável. Já salva para não esquecer!😉 A alimentação é responsável pelo nosso bem -estar físico e emocional. Precisamos dá mais atenção ao que comemos e cuidar do impacto que nossa alimentação terá no nosso corpo. Vem fazer seu acompanhamento nutricional, te aguardo!😉
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28 дней назад
Gratidão🙌🏾🤍
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1 месяц назад
O plano alimentar deve justamente se adaptar a rotina e hábitos do paciente e não ao contrário. Por isso o plano alimentar que prescrevo é montado de acordo com a realidade do paciente. . . . Me chama no direct e vem iniciar seu acompanhamento nutricional.Te aguardo! #planoalimentarindividualizado #dietaindividualizada🍐🍎🍌 #nutricionistaclinicaeesportiva
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1 месяц назад
Crianças podem e devem saber sobre os diferentes alimentos.Geralmente não é explicado muito sobre a necessidade de comê-los,nos limitando ao “tem que comer” ou damos explicações muito distantes da sua compreensão.Crianças pequenas entendem sobre aquilo que veem.Então ao explicar sobre um determinado alimento, tente associar com algo que a criança já conhece, ou pelo menos,é capaz de conhecer.Fale sobre partes do corpo(dentes, cabelo) ou de atividades do dia a dia(brincar, ler), ações do organismo(respirar,fazer cocô…), por exemplo.Assim, conforme elas crescem e vão ampliando a compreensão,as explicações poderão ficar mais detalhadas! #nutricaomaternoinfantil 👧🏽👦🏽 #planoalimentarsaudavel 🍍🍋🍉🥗
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2 месяцев назад