健康体型管理について、すごくたくさんDM質問頂くので40歳になった今初めて書いてみます。恥ずかしいけども..
長いけど興味ある方は読んでみてください🙏全然完璧にはできないけど日々のちょっとした事で絶対かわります！
i wanted to write in english too but there is a character limit sorry...
まずあんまり載せたくないけど😅5、6枚目に載せたのは5年前くらいの私です。別に太ってないけど浮腫んでるの分かりますかねw? でも毎日見ている自分だから浮腫んでるの気がつかなくて... 体質改善始めてからどんどんむくみが無くなり顔が変わりました😂 目が大きくなったり、輪郭がかわったり。埋もれてました😂 20代は平気だったかもしれないけど、だんだんに浮腫は蓄積されていました😨 怖い
体質改善を始めたきっかけは、今月外食の予定ないしやってみるかーと、まず体質を変えなきゃいけないから食事で体の中を変えました。 まず2週間ほぼ同じものを食べて適量のランニング。ここでベースを作り、残りの日々は3食決まったものを。食事はビタミンとタンパク質を考えた簡単に作れるものを3食自炊。(
@iwaimethod に教えてもらいながら🙏) 毎日先生に食べた物の写真を送っていたなw
朝は野菜スムージー、昼は豚肉しゃぶしゃぶ、キノコ、パプリカと、玄米30g😂 今考えたらグラムまで測ってやってたの凄すぎる自分😂 夜はトマト野菜スープなどの野菜中心薄味スープ。
人生の2ヶ月間くらい外食出来なくても死なないし！という謎な考えで始めましたが、友達には付き合いが悪いとかなり言われみんな引いてましたw
そしてついに無事に2ヶ月終了👏
2ヶ月後体重は7kgくらい減って、でもお肉がたくさん減ったって感覚よりはむくみが取れたって感じだったなぁ。
それに余計な塩分がなくなってスッキリ軽い😳
ここから普通の食事に戻していくんだけど、もちろん塩分前よりとるし体重も少し戻りました。が、1番驚いたのは体がむくみに対して敏感になっていた事。 大好きなお酒を飲むと、1杯で足が浮腫んでいくのがわかります。筋肉痛ではないけどふくらはぎに違和感。たくさん水も飲むようにしていたし、次の日に浮腫が響くようなことは飲みすぎない限りなくなりました。 お酒飲む時は同じ量の水を飲む。
ご飯も先に水を飲んで野菜を食べてからメインわ食べてみたり日々すぐ出来ることを気をつけています。
あと大事なことはコンビニご飯絶対食べません！
添加物が浮腫の、、太る原因です。
そして、同じ頃ピラティスも始めました。
(他にも試してみたけど、私はピラティスが合ってたみたいです。)
私は決して痩せてませんw
ピラティスで関節を回したり、日々縮んでいる筋肉？とかを伸ばしたりして正しい姿勢にしていくことによって、見える部分スッキリしてきて首も長くなりました😨❤️ 写真3枚目、首長くなって嬉しい🥹 お肉も移動して行きましたw
まだまだ理想の体型には程遠いけどw
週に1.2回のピラティスは気持ちいいし大好きでずっと続けていきたい🫶
@pilates_thesilk_hiroo @yasuyofukai
と、今まですごい完璧みたいにかいてますが、、🤣
わたしは0か100しか出来ない人間でして。 旅行ではもちろん暴飲暴食してしまうし、急に食べたくなったり。友達とご飯行ったら我慢もしたくないし。 暴飲暴食が続いたらいくら浮腫みづらくなった体も浮腫んでいくし、太ります。
食べるの大好きだし
ダメダメ時期がおわったら定期的に
@yestokyo のジュースで５日間ジュースクレンズをします。撮影前にスッキリしたい時とかも。この5日間で本当にスッキリするし、またリセットされて日々の生活に戻れます。ジュースクレンズはもちろん食べないから体重は減るけど、浮腫の体重が減るだけで脂肪は減りません😅 てことは3-4kgいつも減るから3-4kgも浮腫が溜まっていたということなのです😨😨😨怖すぎます。 ちなみにジュースクレンズを初めてやった時の衝撃は忘れません。体の汚いもの💩で全て出ます。やった人しか分からないからぜひやってほしい
やめられなくなります。
でも浮腫とかって体質の問題だから個人差もあるし。私はかなり浮腫やすい体質なのです。だからさらに必要な事なのかも。歳を重ねたら浮腫みやすくなるし。
といった感じで30代後半は過ごしてきました。
この生活を始めてからお肌も綺麗になったし、良いことしかありません。
自分のなりたい自分ってみんな違うから、それを探しながら何かにチャレンジしていくのもいいよね。新しい自分に出会って、自分がまず幸せな気持ちになればそれでOKだね🩷
でも自分に甘々な私は、これから先も浮腫んで、リセットしてを繰り返してゆく人生になりそうです😂
写真浮腫んでるなーと思ったら、今はダメダメ時期なんだとお察し下さい🙏🫶🩷
長い文章読んでくれてありがとうございました🙏
また美容で気をつけてる事や、おすすめなものなどこれからもっと紹介出来るように頑張ります！
素敵な歳の取り方をしたいから〜 🫶
